תשישות חום: איך מזהים ומטפלים בתופעת הקיץ הנפוצה?

גל החום המדובר כבר כאן וסוף השבוע הזה מסתמן כחם ויבש מתמיד. למרות שהעלייה בטמפרטורות מבשרת על הקיץ שהגיע סוף סוף למחוזותינו, היא טומנת בחובה סכנות בריאותיות שונות, בהן גם תשישות חום: מה קורה לגוף שלנו במצבים של תשישות חום, אילו תסמינים יעוררו חשד וכיצד ניתן למנוע? המידע שחשוב שתכירו.

מהי תשישות חום?

תשישות חום מתפתחת במצבים בהם הגוף הופך מיובש והוא אינו מסוגל לווסת את הטמפרטורה הפנימית שלו. במצב תקין, הגוף מצליח להיפטר מעודפי החום באמצעות הפרשת זיעה. כאשר מזג האוויר חם מהרגיל, יכולת הגוף לקרר את עצמו באמצעות פעולת ההזעה מוגבלת. תשישות חום היא אחת משלושת התסמונות הקשורות במזג האוויר החם, כאשר התכווצות שרירים מחום נחשבת למצב הקל ביותר ומכת חום היא התסמונת החמורה ביותר. הגורמים לתשישות חום כוללים חשיפה לטמפרטורות גבוהות במיוחד ופעילות גופנית מאומצת בימים חמים. ללא טיפול מידי תשישות החום יכולה להחמיר ולהוביל להתפתחות מכת חום שעלולה להוות סכנת חיים. למרבה המזל, תשישות חום ניתנת למניעה.

תשישות חום מתפתחת כאשר יכולת הגוף לווסת את הטמפרטורה הפנימית שלו נפגעת 

מהם התסמינים שעלולים להעיד על תשישות חום?

קיימים מספר תסמינים שיעידו על תשישות חום: 

- דופק חלש ומהיר

- הזעת יתר

- טמפרטורת גוף גבוהה מהרגיל

- חולשת שרירים או התכווצות שרירים

- בחילה וכאבי ראש

- סחרחורות, חיוורון 

- צמרמורות

 - לחץ דם נמוך

 - הקאות

- עצבנות או אגרסיביות

 - פנים אדומות וסמוקות

- נשימה איטית ושטחית




קראו עוד: האם שתיית מים קרים עלולה להזיק לנו?

מה ההבדל בין תשישות חום לבין מכת חום?

מהם הגורמים שעלולים להביא להתפתחות תשישות חום?

גורמים סיכון נוספים כוללים:

1. הימצאות בסביבה חמה ולחה מאוד

2. עבודה פיזית מאומצת

3. מצבים בריאותיים המעלים את הסיכוי להתייבשות, כמו סוכרת או היפרגליקמיה

4. שימוש בחומרים אסורים וצריכה רבה של אלכוהול

5. עישון

6. מחלות לב

7. גיל: תשישות חום נפוצה יותר בילדים מתחת לגיל 4 שנים, או במבוגרים בעשור השישי ומעלה לחייהם. 

סיבוכים

ללא טיפול, תשישות חום יכולה להתדרדר לכדי מכת חום ולגרום לסיבוכים שונים

איך ניתן לטפל?

-  אם אתם חושדים כי אתם סובלים מתשישות חום וחווים אחד או יותר מהתסמינים שתוארו לעיל, מומלץ לנוח בחלל ממוזג. אם אתם נמצאים בטבע מצאו אזור מוצל. 

- מומלץ לשתות מים או שתיה קלה אחרת בלגימות קטנות. חשוב מאוד שלא לצרוך משקאות אלכוהוליים שעלולים לגרום להתייבשות.

-  קירור הגוף באמצעות מקלחת קרירה או הנחת מגבות רטובות על גבי העור, יכול לסייע בהקלה על הסימפטומים האופייניים לתשישות חום. 

- הסירו מגופכם כל פריט ביגוד שאינו הכרחי וודאו כי הבגדים שאתם לובשים רפויים ונושמים. 

אם הטיפול הביתי אינו מוביל לשיפור בתסמינים ובתחושה הכללית, חשוב לפנות לגורם רפואי לשם קבלת טיפול ומניעת הסיבוכים הכרוכים בתשישות חום. 

כיצד ניתן למנוע?

ניתן להפחית את הסיכון להתפתחות של תשישות חום בעזרת מספר צעדים פשוטים:

1. לבשו בגדים קלים ורפויים

2. הגנו על גופכם מפני כוויות שמש

3. צרכו מספיק נוזלים

4. אל תשאירו ילדים במכונית סגורה

5. הקפידו שלא לבצע פעילות מאומצת בשעות החמות של היום