סובלים מחרדה? הכירו את הטיפול שיכול לעזור

הפרעות חרדה הן הסוג הנפוץ ביותר של בעיות נפשיות אשר פוגעות במבוגרים ובילדים. מדובר בתגובת חירום של הגוף למצבים המתפרשים כמסכנים. במקרים מסוימים החרדה מתפתחת כתגובה מוקצנת לאירוע אמתי, בעוד שבאחרים היא נובעת ממצבים אשר נתפסים כמסכנים. הלכה למעשה, חרדה עלולה להופיע רק מעצם המחשבה על גורם מאיים.

כיצד מתבטאת חרדה?
אחד הביטויים ההתנהגותיים האופייניים ביותר בקרב אלו הלוקים בחרדה הוא הימנעות מפעולות שונות בשל הקושי לקחת סיכונים. אלו הסובלים מחרדה שוקלים בכובד ראש גם החלטות שבמצב תקין מתקבלות באופן לא מודע, וטרם להחלטה בוחנים את כל הסיכונים והסיכויים הכרוכים בה. 

מהם התסמינים שיעידו על חרדה?
חרדה מתעוררת לרוב כאשר לא קיים איום אובייקטיבי, סביר ומוחשי ומאופיינת בתגובה לא פרופורציונלית לגירוי. מבין התסמינים האופייניים לחרדה נכללים תחושת אי נוחות ומחשבות טורדניות, קשיי שינה ועוד. חרדה הנובעת מטראומה קשה אף עלולה להוביל את האדם לחוות שוב ושוב את האירוע המאיים, דבר אשר יתבטא בתופעות פיזיולוגיות שונות, כמו  רעידות, כאבי בטן, שלשולים, הקאות, דפיקות לב, טשטוש ראייה ועוד. תדירות הופעת התסמינים ומידת חומרתם משתנים מאדם לאדם.

מדוע התסמינים הפיזיולוגיים מתפתחים בזמן חרדה?
במצבים של חרדה כל גירוי נתפס כסכנה ממשית: המוח שלנו מפרש סיטואציות שונות כמצבים של רוגע (בהם המערכות הפיזיולוגיות רפויות יחסית) או חרדה (מצבים בהם המערכות הפיזיולוגיות מתכוננות לתגובת בריחה או לחימה – (fight or flight . הפרשנות לסיטואציות השונות היא זו אשר מובילה להתפתחות התסמינים הפיזיולוגיים אשר נועדו להכין את מערכות הגוף לבריחה או תקיפה. עם זאת, במקרים של חרדה תופעות אלו מופיעות גם כאשר לא קיים גירוי ממשי. 

מי נמצא בסיכון לחרדה?
קיימים סוגים שונים של חרדה, אשר עלולים להתפתח בכל אדם. עם זאת, קיימת נטייה גנטית מסוימת המעלה את הסיכוי להתפתחות הבעיה. בנוסף, קיים גם מקור התנהגותי ונרכש אשר עלול להגביר את הנטייה להתפתחות חרדה: דבר מה שהתפרש בילדות כמסוכן (כמו לדוגמה פחד מכלבים גדולים), עלול בעתיד להפוך למעורר חרדה. הטיפול בחרדות תלוי באבחון ובאיתור המקור לבעיה הנפשית. 

מהי שיטת המשוב ביולוגי (ביופידבק)?
שיטת המשוב הביולוגי, או ביופידבק, עושה שימוש במכשיר אשר קולט שינויים פיזיולוגיים בגוף המטופל המופיעים במצבים של חרדה. במהלך הטיפול המטופל צופה באותם שינויים באמצעות גרף המוצג על גבי המסך. המודעות לתגובה הפיזיולוגית המתעוררת בעת חרדה, תוך שילוב של למידת טכניקות שונות להרפיה ולרגיעה, מסייעות למטופל ללמוד להיות מודע לגופו וכך להשיג שליטה על מצבו. 

מהו מהלך הטיפול?
בזמן הטיפול, המטופל מתחבר למחשב באמצעות קולטנים המוצמדים לאצבעות הידיים. קולטנים אלו מנטרים מדדים שונים, כמו התנגדות חשמלית של העור ושינויים בטמפרטורות הגוף. כך, יכול המטופל לצפות בזמן אמת על גבי צג המחשב במדדים הגופניים שלו. היכולת לקבל משוב מידי של התגובות הפיזיולוגיות המתפתחות במצב של חרדה, מסייעת למטופל להבין ולשלוט במצב. מעבר לכך, הטיפול כולל גם לימוד של טכניקות שונות להרפיה, לשינוי המחשבות ולדמיון מודרך שיסייעו גם הן במיתון החרדה. 

מתי ניתן יהיה לראות שיפור במצב? 
משך הטיפול הוא אינדיבידואלי ומשתנה מאדם לאדם. ברוב המקרים תידרש סדרה של טיפולים בני כשעה כל אחד, כדי להשיג שיפור משמעותי.

טיפול הביופידבק מאפשר למטופל להשיג איזון ושליטה על תופעות שנתפסות כבלתי ניתנות למיתון. אם מתבצע על ידי מטפל בעל ניסיון, טיפול זה תורם במיתון החרדה ואף עשוי למנוע את הפגיעה בתפקוד היומיומי אשר נובעת ממנה.