חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בתזונה נכונה
- מה יותר חשוב: לאכול בריא או לעשות ספורט?
מה יותר חשוב: לאכול בריא או לעשות ספורט?
מה יקרה אם תתאמנו בכל יום אבל לא תקפידו על תזונה מאוזנת? ולהיפך – אם תאכלו בריא אבל לא תתעמלו? התשובות המפתיעות בכתבה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא רפואת ספורט אורתופדית. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לרפואת ספורט אורתופדית:
ד"ר אוריאל גיבנבר
אורתופד מומחה לפציעות ספורט והחלפות מפרקים, רופא בכיר בית חולים "שיבא" תל השומר
מל"ר - מרכז לפתרונות רפואיים
מרכז מומחים מל"ר נהריה | ייעוץ רפואי פרטי עם אפשרות להחזר מחברות הביטוח | בהובלת ד"ר אלה קרול
ייעוץ אורתופד בשיחת וידאו
חוות דעת שנייה מאורתופד מומחה תוך ימים ספורים | מכל מקום שנוח לך | עם אפשרות לקבלת החזר מחברות הביטוח הפרטיות
ד"ר נמרוד שניר
מומחה לאורתופדיה, מנהל היחידה להחלפת מפרקים ברך וירך, החטיבה האורתופדית, המרכז הרפואי תל אביב ע"ש סוראסקי
ד"ר אייל הלר
אורתופד מומחה לאורתופדיה כף רגל וקרסול, סגן מנהל מחלקה אורתופדית בבית חולים השרון (מרכז רפואי רבין)
ד"ר יניב יונאי
מומחה בכירורגיה אורתופדית פציעות ספורט וניתוחים ארתרוסקופיים, מנהל את תחום ברך/ספורט במרכז הרפואי הלל יפה בחדרה.
ד"ר איתמר בוצר
אורתופד מוביל בארץ בתחום הטיפול בפציעות הספורט ושחיקת סחוסים.
ד"ר יוסף לייטנר
מנתח בכיר מנהל היחידה לניתוחי עמוד שדרה בבי"ח מאיר כפר סבא לשעבר | מרפאה פרטית - מרב מרכזי בריאות
ד"ר יעקב שפירא
מומחה לבעיות מפרק הירך והברך, עם דגש על אבחון מדויק, טיפול מתקדם והחזרה לתנועה ולאיכות חיים
ד"ר מרדכי ויגלר
אורתופד מומחה כף יד, מנהל השירות לניתוחי כף יד במרכז הרפואי רבין (בית החולים בילינסון והשרון) נא לא ליצור קשר בשבתות וחגים !!!
ד"ר סמיון קרסניאנסקי
מנהל בדימוס של שירות מפרק הירך במערך אורתופדיה-שיקום של מרכז רפואי "העמק" עפולה
אדן כירורגיה אורתופדית
ד"ר יהודה עמית
מנהל המערך האורטופדי בבי"ח שיבא תל השומר
ד"ר איגור גרש
Ph.D אורתופד בכיר, ראש שירות כתף במרכז הרפואי "בני ציון", חיפה
ד"ר רון ארבל
אורתופד בכיר ומנתח ובעל ניסיון של למעלה מ-30 שנים ברפואה הכירורגית- אורתופדית
ד"ר רוני בשוראי
אורטופד מנתח מומחה
פרופ' מיכאל סודרי
אורטופד מומחה
ד"ר אהרון ליברזון
רופא אורתופד, מומחה קרסול וכף רגל, תיקון עיוותים, מנהל יחידת כף רגל בית חולים לניאדו
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא רפואת ספורט אורתופדית. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
כך או כך, מחקרים רבים כבר הראו את תרומתן הגדולה של תזונה נכונה ופעילות גופנית לאריכות ימים, אך שני פקטורים אלו לא הושוו ביניהם. אז מה יותר חשוב: תזונה מאוזנת פעילות גופנית? כעת, מחקר[2] אוסטרלי חדש ענה על השאלה שמנסה לבחון מה בעצם תורם יותר או פחות לבריאות שלנו.
Shutterstock | Mladen Zivkovic
להתאמן בקפדנות ולאכול רע
לצורך המחקר החדש, החוקרים בחנו את אורח החיים של למעלה מ-300,000 תושבים בריטיים במשך למעלה מ-11 שנה. לצורך ניתוח הנתונים, החוקרים דרגו את רמת הפעילות הגופנית בהתאם לעצימות ולמשך הזמן, וכן הם דרגו את איכות התזונה השבועית של המשתתפים בהתאם להמלצות של איגוד הלב האמריקאי.המחקר התמקד במקרי מוות כתוצאה מתמותה מכל סיבה, מחלות לב וכלי דם סרטן הקשור לשומן.
לכל מי שחושב שאפשר להקפיד על פעילות גופנית ולעשות בחירות תזונתיות לקויות, מחקר זה טוען אחרת. אמנם אנשים אלו הם בעלי סיכון מופחת יותר לתמותה מאנשים עם תזונה לקויה ופעילות גופנית נמוכה, אך אנשים שעוסקים בפעילות גופנית ואוכלים רע הורידו את הסיכון לתמותה במידה מאוד נמוכה.
במובנים מסוימים, תוצאות המחקר אינן מפתיעות. יש לא מעט אנשים שמתאמנים באופן קבוע ומוצאים את עצמם לוקים בהתקף לב בעת אימון למרתון. כשעושים הערכה מקיפה של אורח החיים שלהם, מגלים שהם חשבו שמשטר האימון האינטנסיבי שלהם יפצה על התזונה הגרועה והלא מאוזנת, וזה, כאמור, לא עובד כך.
לא להתאמן ולאכול בריא
עוד עולה מהמחקר, כי אנשים שעוסקים ברמות הפעילות הגבוהות ביותר והם בעלי שגרת התזונה האיכותית ביותר, הפחיתו את הסיכון לתמותה מכל סיבה ב-17%. הם גם הפחיתו את הסיכון לתמותה ממחלות לב וכלי דם ב-19% ומסרטן הקשור לשומן ב-27%. זאת בהשוואה לאנשים לא פעילים אך שהקפידו על התזונה האיכותית ביותר.
נתון זה לא מפתיע, אך מה שכן מפתיע זה שלתזונה האיכותית ביותר כשלעצמה לא הייתה השפעה מובהקת מבחינה סטטיסטית על הסיכון לתמותה מכל סיבה או מגורם קרדיווסקולרי. עם זאת, זה הפחית את הסיכוי לתמותה מסרטן ב-14%.
אם לסכם את המחקר מבחינת האינטראקציה בין פעילות גופנית לתזונה:
-
פעילות גופנית לא מפצה על אכילה גרועה במונחים של הפחתת הסיכון לתמותה.
-
באופן דומה, תזונה בריאה ללא פעילות גופנית עשויה אמנם לעזור להוריד את הסיכון לתמותה מסרטן מסוים, אך היא לא תורמת דבר לתמותה מכל סיבה או ממחלות לב וכלי דם.
מה כן לעשות? לעסוק בפעילות גופנית ולאכול בריא. עד כמה שזה נשמע טריוויאלי, רק קיומם של שני הדברים הללו יחדיו יגדיל את הסיכוי לאריכות ימים. לפי המחקר, אנשים אלו הפחיתו משמעותית את הסיכון שלהם למות מכל הסיבות, ממחלות לב וכלי דם או מסרטן. הבשורות הטובות הן שכאשר שמתחילים לעשות פעילות גופנית, כך עולה ממחקר[3] שפורסם בשנת 2019, במקרים רבים הדבר מעודד גם לאכול אוכל בריא יותר.
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
[1] Public Health Nutr . 1999 Sep;2(3A):357-61. doi: 10.1017/s1368980099000488.
[2] British Journal of Sports Medicine Published Online First: 10 July 2022. doi: 10.1136/bjsports-2021-105195.
[3] International Journal of Obesity (2019) 43:1681–1690 https://doi.org/10.1038/s41366-018-0299-3
האם המאמר עניין אותך?
