דלג לתוכן

מדיטציה (Meditation)

מדיטציה ויוגה
1 דקות קריאה

מדיטציה היא שם כולל למגוון טכניקות של גוף ונפש המשמשות לרגיעה ולריפוי. מדיטציה, הקיימת כבר אלפי שנים, היא תרגול מנטלי-נפשי האדם מול עצמו בו הוא מתבונן פנימה ומפחית מחשבות אקראיות על העתיד או העבר. ישנן עשרות או מאות טכניקות שונות של מדיטציה שהתפתחו באופן עצמאי בתרבויות שונות בעולם, בהן מדיטציה טרנסנדנטלית, מדיטציה יהודית, מיינדפולנס וכו'. 

למדיטציה מטרות שונות והיא מותאמת לקהלים שונים, כגון מדיטציה לנפש, מדיטציה לשינה, מדיטציה לילדים, ריפוי בעזרת מדיטציה ועוד .

לצד זה, הרבה מסוגי המדיטציה כוללים את האלמנטים הדומים הבאים, לצורך תרגול מדיטציה:

• מקום שקט שבו קטן הסיכוי להפרעות.

• תנוחה נוחה.

• מיקוד תשומת הלב במשהו מסוים, כגון נשימה, משפט (מנטרה) או אובייקט.

• גישה פתוחה, ללא התנגדות ושיפוטיות לתהליך. 

מחקרים מראים כי מדיטציה עשויה לעזור בהפחתת התסמינים של חרדה ודיכאון, ובשילוב עם רפואה קונבנציונאלית היא עשויה לשפר את הבריאות הכללית, כך למשל מדיטציה עשויה לתרום להפרעות שינה, למחלות לב, לכאבים, לסרטן ולבעיות עיכול. 

נושאים מרכזיים

רופאים בתחום
פרופ' משה פפא
פרופ' משה פפא כירורגיה
מנהל (בדימוס) המחלקה לכירורגיה אונקולוגית ומרכז "מירב" לבריאות השד, כירורג בכיר באסותא בתחום השד וכירורגיה של מחלות ממאירות
ד"ר בוריס סחנוביץ
ד"ר בוריס סחנוביץ יילוד וגינקולוגיה, רפואת נשים
רופא בכיר
ד"ר עומר בוגן
ד"ר עומר בוגן רפואת שיניים
רפואת חניכיים והשתלות
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו