מיינדפולנס (Mindfulness)

מספר שאלות על מנת למקד את תשובתי: 1. האם בלחיצה ועזיבה מהירה של המקום בו יש כאב הכאב מתגבר? 2. מה כוללת הפעילות מעבר לשרירי בטן? 3. האם הבנתי נכון והכאב הינו כל רבע דקה גם לא באימון, תמיד? אשמח לאחר התשובות לתת לך מענה מדוייק. בכל מקרה אתה כבר בגיל שאם אתה חוזר לפעילות הייתי ממליץ בדיקות שגרתיות לפני או במקרה שלך בתחילת הפעילות. המטרה היא שתחזור לפעילות, התנועה היא מקור חיים.

תודה על התגובה המהירה. בלחיצה על המקום ובעזיבה - אין כאב. לאורך היום תדירות הכאבים נחלשה - מופיע כעת בערך פעם בדקה כאב חד של 2-3 שניות ונעלם. בחלק מהזמן שבין המופעים יש כאב קל עמום או שאין בכלל. הכאב בינתיים נמשך לאורך היום במופעים הנ"ל, ללא קשר למועד האימון. הפעילות כללה גם שרירי רגליים / ידיים / גב - אבל בעומס לא מאוד גדול.. ייתכן ולא היה חימום מספיק קודם לכן?

מעבר לגיל 40 בהפסקה וחזרה לפעילות יש לצפות לכאבים באים והולכים. ראשית תמיד הייתי ממליץ לבצע בדיקה שגרתית אצל רופא המשפחה. יותר ספציפי: סביר להניח כי הכאב מקורו בחזרה מהירה לפעילות, גם אם מתונה. אני מבין כי חזרת לפעילות יומיומית. רצוי תמיד לחזור בהדרגה הכוללת יום פעילות ויום מנוחה. לגבי הכאב. אם הוא ממשיך מעבר לשלושה-ארבעה ימים רצוי לגשת לבדיקה פיזית אצל רופאך האישי ובדרך גם לבקש בדיקות לתחילת הפעילות. אינני חושב מתשובותיך לשאלותיי כי יש מקום לדאגה אך הייתי ממליץ לבצע את הביקורת.

רוב תודות על התשובה המהירה

ניר שלום, יש לי כאבים לגמרי זהים לשלך, האם אפשר לדעת האם מצאת פתרון לכאבים?

אני בת 72, פעילה מאוד ומתעמלת שנים רבות. לפני למעלה משבוע החלו לי כאבים חדים במותן ימין האחורית והם נמשכים כל(!) הזמן, כמעט ללא הפוגה. עברתי מספר בדיקות-שתן, דם, סי טי בטן והכל יצא תקין. משתמשת לצערי, בהרבה משככי כאבים ואין הקלה. אשמח לשמוע את דעתך. תודה

שלום יקרה, תודה ששיתפת במה שאת עוברת. אני מבינה את התסכול והכאב שאת מתארת, וחשוב לי קודם כל להרגיע אותך – אין שום דבר בגוף שלנו שקורה "סתם". הכאב שאת חווה הוא מסר חשוב שהגוף שולח, והוא יכול לעזור לנו להבין איפה יש צורך בטיפול, תשומת לב, או שחרור רגשי. הכאב לפי הגישה ההוליסטית המותן הימנית קשורה לאנרגיות זכריות, לעשייה, לניהול אחריות ולחוויית הכוח האישי שלך. הכאב כאן עשוי להצביע על מתח מצטבר או קושי "לשאת" משהו, בין אם זה עומס פיזי או רגשי. היבטים רגשיים אפשריים: עומס יתר: האם את נושאת אחריות רבה מדי לאחרונה? האם יש תחום שבו את מרגישה שאת חייבת להיות חזקה במיוחד? תחושת תסכול או כעס מודחק: צד ימין קשור לפי הרפואה הסינית למרידיאן של כיס המרה, שקשור להתמודדות עם כעסים, החלטות לא פתורות או לחצים פנימיים. מה המשמעות מבחינת המרידיאנים? הכאב שלך עשוי להיות קשור למרידיאן של כיס המרה או למרידיאן של הכליות: מרידיאן כיס המרה: קשור להחלטות, קונפליקטים פנימיים וליכולת לשחרר מתח. מרידיאן הכליות: אחראי על אנרגיית החיים שלנו (צ'י), תחושת ביטחון וכוח פנימי. איך תוכלי לעזור לעצמך? רמה פיזית: מנוחה ותנועה מותאמת: חשוב להקשיב לגוף. מנוחה היא קריטית כרגע, אך גם תרגילים עדינים כמו מתיחות או תנועות יוגה שמרגיעות את המותן יכולים לעזור. נסי מתיחות כמו "תנוחת הילד" או "חתול-פרה." עיסוי עצמי לאורך המרידיאנים: עסי בעדינות את הצד החיצוני של הירך (מסלול מרידיאן כיס המרה) ואת הגב התחתון (מרידיאן הכליות). רמה רגשית: התבוננות פנימית: שאלי את עצמך: האם יש תחום בחיים שבו אני מרגישה עומס יתר? האם יש רגשות שלא שחררתי? נסי לכתוב את מה שאת מרגישה ביומן או לשתף אדם קרוב. מדיטציה או דמיון מודרך: עצמו עיניים, נשמי עמוק, ודמייני שהכאב שלך מתפוגג בהדרגה עם כל נשימה. אפשר גם לדמיין אור רך עוטף את אזור המותן. רמה אנרגטית: החזרת האיזון למרידיאנים: נקודה לעיסוי: GB34 (מרידיאן כיס המרה), שנמצאת מתחת לברך בצד החיצוני של הרגל. עסי את האזור בעדינות כדי להרגיע את האנרגיה. נשימות להרגעת הכאב: נשמי עמוק תוך דמיון של זרימת אנרגיה חמה ונעימה במותן. מתי כדאי לפנות לעזרה נוספת? מאחר וכל הבדיקות שערכת יצאו תקינות, הכאב עשוי להיות ממקור שרירי, עצבי או רגשי. יחד עם זאת, אם הכאב נמשך או מחמיר, בהחלט מומלץ לפנות לאורטופד, מטפל בכאב, או מטפל אנרגטי שיכול לעזור לך ברמה עמוקה יותר. את גם מוזמנת ליצור איתי קשר בפרטי

גם לי מופיע כאב חד במותן ימין לפנות בוקר. הכאב נעלם במשך היום. כל הבדיקות תקינות. אשמח לשמוע אם מצאת פתרון לבעיה.

בצד ימין של הבטן העליונה ממוקם הכבד. מתח נפשי משפיע וגורם להפרעה בזרימת נוזלי המרה מהכבד לשאר מערכת העיכול. יכולות להיות סיבות נוספות. שיטות דיקור סיני ודיקור יפני מתייחסות לכבד בחשיבות רבה, אפשר לשקול זאת כאופציה טיפולית.

באזור הבטן העליונה יש מספר איברים פעילים, שעלולים במצבים שונים ליצור תחושת כאב: קיבה, כיס מרה, כבד, לבלב, טחול. התייעצות רפואית בתחום הזה יש לעשות עם רופא גסטרו. תוכל לקבל הפניה מרופא המשפחה. דוקא הכאב בזמן מאמץ שאתה מתאר, מרמז לכוון אפשרי נוסף שהוא בקע סרעפתי. גם כאן רופא גסטרו יוכל לסייע באבחון ובהכוונה. בכל מקרה שיפור בתזונה, של הפחתת פחמימות ומזון מטוגן, יהיה נכון לטווח הארוך. ירידה במשקל במידה ויש עודף - תועיל, וגם פעילות גופנית מתונה לחיזוק שרירי הבטן יכולה לסייע. בהצלחה

ראשית ליישם קרח על האזור, לא ישירות על העור. שנית אם ממשיך מעבר לשלושה ימים לגשת לצילום ובאם אין סדקים או שברים ניתן לטפל דרך רקמות השריר במגוון טיפולים

תודה רבה על התשובה המהירה.

מהם מגוון הטיפולים לכאב, לאחר שאובחן שאין שבר בצלעות?

הטיפול בכאב יכול להעשות במגוון שיטות: טריגר פוינטס קינזיוטייפ טנס גלי rf מעבר לכך יש להתאים את הפעילות שלך על מנת לתת למקום להחלים.

נפלתי מ כמה מדרגות על צד שמאול ו עקב כך אני חשה כאב בצלעות בזמן נשימה עמוקה . אני בת 70 ובריאה.

מפאת גילך ממליץ בכל מקרה לגשת לאיבחון פיזי אצל רופא המשפחה שלך.

בת 70 לאחר נפילה באב בצלעות , אין שבר או סדק. מה מומלץ לעשות בכדי למתן כאב?

ניתן להתשמש במשחות מקומיות כגון אמאזון (יש לווודא העדר רגישויות לחומרים) או גלי רדיו RF או קינסיוטייפ

נפלתי במהלך ריצה והשתטחתי ממש על הבטן העליונה ובלמתי עם המרפקים יש קושי בנשימה עמוקה ועכשיו ממש כואב לי בצלעות.מתחת לחזה.האם שווה ללכת לצילום או מה צריך לעשות

תלוי בהרבה גורמים כגון גיל, בעיות רקע וכו. בכל מקרה שך כאב חד כמתואר ממליץ לגשת לצילום

נפלתי על צלע שמאל אין שבר. כבר כמעט 3 שבועות עם כאבים. כמה זמן לוקח לכאב לעבור? אציין אמרו לי שבועיים.

הליך ההחלמה משתנה ויותר מזה הליך ירידת הכאב. זה עלול להתארך גם עקב נעילה של מערכות טריגר ברקמה הרכה. מה שיכול לעזור זה טיפול מתחום הטריגר פוינט, עדין ולא חזק ו/או קינזיוטייפ

באותו נושא. עברתי תאונה לפני בדיוק 3 שבועות. בן 50. חבלה בצלעות שמאל , חיצונית לא רואים כלום. גם בצילום אמר הרופא תקין. בהתחלה הכאב החמיר. לאחר שבוועיים טיפה הקלה אבל עכשיו שוב בעיקר בשכיבה האזור רגיש. קשה להסתובב בשכיבה. קשה מאד לקום. הליכה אין בעיה ישיבה אין בעיה. אפילו לרוץ יכול קצת. האם יעבור עם הזמן ומתי עפ נסיון שלך

שלום לך, אני מבינה את הכאב והקושי שלך לאחר הפציעה בצלעות. החוויה שאתה מתאר נשמעת לא פשוטה בכלל, במיוחד עם הכאב שמחמיר בשכיבה ומגביל תנועתיות מסוימת. בהסתכלות הוליסטית, כאב הוא סימן לכך שהגוף שלך מבקש שתפנה תשומת לב פנימה. פגיעה בצלעות נוגעת לרוב לאזור ההגנה שלנו, כמו מגן סביב הלב והריאות. ייתכן שזה רומז על תחושת פגיעות או רצון להגן על עצמך במובן רגשי. לפעמים חוויות פיזיות באות לעזור לנו להתמודד עם מה שקורה בתוכנו. בנוסף, זמן ההחלמה והקלה בכאב יכולים להיות תלויים גם ביכולת שלך לשאול מדוע התאונה הזו קרתה, מעבר לעיסוק בכאב עצמו. כשכאב ממשיך להחמיר על אף שבדיקות וצילומים יוצאים תקינים, זהו לעיתים סימן לכך שהכאב הפיזי משקף קונפליקט רגשי שדורש תשומת לב. הגוף שלך מסמן שמשהו בתוכך זקוק להקשבה, ייתכן שמדובר ברגשות שלא קיבלו ביטוי או במתח רגשי שהצטבר סביב חוויה כלשהי בחייך. ברפואה הגרמנית החדשה, גישה המתבוננת בקשר בין גוף לנפש, כאב בצלעות קשור פעמים רבות לנושאים של הגנה וביטחון אישי. ייתכן שיש כאן מסר פנימי בנוגע לתחושת פגיעות או צורך בגבולות ברורים יותר. הכאב עשוי להיות הדרך של הגוף להראות לך שעליך לבדוק מה יושב מתחת לפני השטח, ולתת לכך מקום. לכן, אני ממליצה לך לשאול את עצמך – אילו תחושות או קונפליקטים רגשיים ייתכן שלא ניתנו להם מספיק מקום לאחרונה? תהליך זה של תשומת לב לרגשות ולמשמעות הכאב יכול לקדם את הריפוי לא רק של הגוף אלא גם של הנפש, ולעזור לך להבין מה הכאב מבקש ממך לשחרר. מתוך הניסיון, ההחלמה הפיזית מתקדמת ברוב המקרים תוך מספר שבועות, אך אם ישנם רגשות מודחקים או חוויות לא פתורות, הכאב עלול להימשך או לחזור על עצמו עד שהתחושה הפנימית תמצא ביטוי ותשחרר את הצורך באותה ההגנה.

גם אני נפלתי על הצלעות לפני שבועיים והכאבים נמשכים טיפול במשככי כאבים גל קרח וולטרן זה לוקח הרבה זמן להבראה

ככל שזה ישמע מוזר -אין פציעה או כאב שהיא במקרה הצלעות כמגן: הצלעות מגנות על האיברים החיוניים – הלב והריאות. כאשר מופיע כאב באזור זה, ייתכן שמדובר בתחושת פגיעות, חוסר ביטחון או צורך להגן על עצמך (רגשית או פיזית). קושי בנשימה רגשית: מכיוון שהצלעות קשורות לנשימה, כאב בצלעות יכול להצביע על קושי "לנשום עמוק" מבחינה רגשית – מצב שבו אינך מרשה לעצמך לקבל, לשחרר או לחוות רגשות עד הסוף. חוויות של לחץ וחסימה: כאב בצלעות יכול להיות ביטוי של לחץ פנימי או חוויות שהשאירו חותם רגשי שלא טופל. זה עשוי להיות קשור לקונפליקט משפחתי, תחושת חוסר תמיכה, או קושי להביע את עצמך. תפקיד הצלעות בתנועה: הצלעות נעות עם כל נשימה, ולכן כאב שם עשוי לסמל קושי "לזרום" עם החיים, תחושת תקיעות או פחד משינוי. שאלות לבדיקה פנימית: האם יש תחושות של לחץ, עומס או פחד שאתה נושא "בתוך הלב"? האם יש משהו שאתה מרגיש שאתה מגן עליו בצורה מוגזמת? האם אתה נותן לעצמך מספיק חופש לנשום, לשחרר ולהיות אותנטי? האם חווית אירוע שגרם לך להרגיש חנוק או פגיע? טיפול אפשרי:

נפלתי לפני כשלושה ימים, 10.11.2025 לפי התאור למעלה בנושא. יש לי כאבים בצלעות צד ימין שאינם מאוד חזקים בזמן התנהלות רגילה. אבל הכאבים חזקים וחדים כאשר אני רוצה להסתובב במיטה או רוצה לקום מהמיטה או מהכורסא. בקימה כאשר אני מייצב את הגוף עם הרגליים הכאבים נחלשים משמעותית. כאשר אני משתעל הכאב חד וחזק. אני יכול לנשום עם מילוי הריאות באוויר עד הסוף ללא קושי וללא כאבים. יש לי תחושה של ליחה בינונית נמשכת ומציקה בעומק הבטן שלא עוברת בשיעול או בכיחכוך. גם בשיעול שהוא מאוד כואב כאמור, הליחה לא יוצאת. אני לוקח כדור טראומיל מתחת ללשון פעמיים שלוש ביום. אני לא לוקח כדורים רפואיים כלל. לוקח רק כדורי ויטמינים לפי הדרכה מדוייקת. אשמח להערכתכם.

שכחתי לציין גיל : גיל 76 גובה כ-180 משקל כ- 90

לא ניתן להעריך מרחוק באופן מקצועי, לפי תאור קצר וללא תוצאות בדיקות. חבלה בצלעות יכולה לכאוב במשך הרבה זמן עד ריפוי של הרקמות הרכות העוטפות את הצלעות. אני מניח שאם היה שבר הכאב היה חזק מאוד רוב הזמן. אם יש הפרעה בנשימה, או הצטברות ליחה, יש לפנות לרופא המשפחה. אולי נדרש לבצע הדמיה, בהתאם לבדיקת הרופא.

אשמח לדעת כמה זמן לקח לך להחלים , והאם קיבלת אבחנה לאיזשהו נזק שקרה ברנטגן או משהו אחר ? אני לאחר שלושה שבועות מהנפילה ועם כאבים בצלע התחתונה מתחת לחזה שלא עוברים גם במעבר מישיבה לקימה ומשכיבה לקימה ובהתכופפות . ללא עדות לשבר , אבל מרגיש שיש נזק כלשהו .

שלום לך, חשוב לדעת שלשברים בצלעות לוקח הרבה זמן להרפא. זה כואב לאורך חודשים. פגיעה נפוצה אצל ספורטאים ואומנויות לחימה. גם אם אין שבר, כואב לאורך הרבה זמן. מפריע בנשימה. בהחלט חוויה לא נעימה, שדורשת הרבה סבלנות. פוטו-נוירותרפיה יכולה לעזור בהחלמת הרקמות סביב הצלע הפגועה

כאב בשוק יכול להיות תוצאה של צליעה או השפעה של הדורבן על היציבה. אודם נשמע חריג, ולכן על פניו נראה שמדובר במשהו אחר. קשה מאוד לתת תשובה אמינה בלי לראות את המטופל ואת הרגל. מציע לפנות קודם לרופא המשפחה, לשלול שושנה (וריקוצלה), לטפל בבצקות אם יש, ואם צריך - המשך ברור אורטופד/נוירולוג/כלי דם

מתנצל אך אין זה הפורום המתאים ממליץ לפנות לרופא המטפל

לבעלי יש כאבי גב כרוני לא עוזר שום דבר לא זריקות ולא משככי כאבים כבר חודשיים שהוא מנסה את המדבקות של 5 מג אבל לצערי הרב פעמים נפלו לו מי הגוף עקב שחייה טיפולית מעניין אותי מה עושים אם נופל סובלים כי לא נותנים יותר מי 4 ורק פעם ב28 יום אני צריכה פיתרון עדשהוא יהיה זכאי לקנאבים רפואי

כפי שרשמתי לשואל הקודם זה אינו הפורום המתאים, ממליץ לפנות לרופא המטפל.

הבן זוג שלי חולה סרטן הגרון עם גרורות כבר מעל שלוש שנים קשות ..נכון לעכשו הוא עם הוא עם בוטרנס והוא ישן כל הזמן הוא כמעט ולא שותה ולא מסוגל לבלוע ומקיא כל הזמן..

חסימה אנרגטית בגרון נקראת ברפואה הסינית 'גרעין שזיף תקוע בגרון' וקשורה בדרך כלל בחסימה אנרגטית של אנרגיית הכבד. כך שלפי הרפואה הסינית יש קשר בין הדברים. אפשר להקל על בחילות והקאות בעזרת דיקור. גם אם אסור מסיבה רפואית לדקור, ניתן להפעיל את הנקודות בעזרת אור. תה ג'ינג'ר עם לימון יכול לעזור גם. אפילו להחזיק בפה בלי לבלוע כדי לאפשר קצת ספיגה.

דיקור סיני מעלים את חרדות בלוס דיקאון עם שילוב תרופה ציפרלקס זה נגרם לי מי מחלה מעי רגיז IBS גם אם דיקור עוזר ב מעי רגיז להרגיע את שלשולים

כן, דיקור סיני בהחלט יכול לעזור גם לתסמונת המעי הרגיז. למעשה התסמונת הזו מגיעה כתגובה למתח נפשי שמצטבר למשך זמן