יוגה (Yoga)

יוגה, שיטה שהגיעה מהמזרח, היא סוג של ספורט שמשלב תרגילים לגוף ולנפש, דרך תנוחות גוף שונות, תרגילי נשימה, מדיטציה והרפיה. היתרונות הבריאותיים של יוגה כוללים הפחתת מתח נפשי, וזאת על פי מספר מחקרים שהראו כי יוגה יכולה להפחית את מידת החרדה והלחץ שחלק מהאנשים חווים. בנוסף, יוגה עשויה לשפר את מצב הרוח באופן כללי, ותרגילי יוגה יכולים להוביל לשיפור בשיווי המשקל, בגמישות, בטווח התנועה ובכוח של הגוף. יוגה, כספורט, עוזרת בהפחתת גורמי הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב ולחץ דם גבוה. יוגה גם עשויה לתרום לשיפור במצבים של דיכאון, חרדה ונדודי שינה.

אחד מהרעיונות המרכזיים שעומדים מאחורי שיטת היוגה הוא הפחתה של רמת החמצון בגוף בזמן אימון ולאחר אימון בעצימות גבוהה. תהליכי החמצון, או אוקסידציה, יוצרים רדיקלים חופשיים שפוגעים בגוף ובכך מעלים את הסיכון לתהליכים דלקתיים, מגבירים תהליכי הזדקנות של הגוף, ואף עשויים לגרום להתפתחות של סוגי סרטן.