קביעת המשקל הרצוי על פי אחוזי השומן

Question

טווח המשקל התקין לפי חישוב ה- BMI לגובהי, 158 ס&quot;מ, הוא בין 47 ק&quot;ג ל-63 ק&quot;ג, כלומר, טווח של 16 ק&quot;ג. כלומר, בערך 16 ק&quot;ג הפרש. לפי אילו פרמטרים נוספים אוכל לדעת מה המשקל האופטימלי עבורי?

מערכת אינפומד · Answer

דרך מדוייקת יחסית לקביעת משקל רצוי היא באמצעות בדיקת אחוזי שומן והשוואת התוצאה לאחוזי השומן הרצויים. אחוזי שומן רצויים בנשים הם 20% עד 30%.   את אחוזי השומן ניתן למדוד באמצעות משקלים אלקטרוניים אשר בודקים גם אחוזי שומן. ניתן לרכוש משקל כזה לבית או להימדד אצל דיאטנית קלינית או בחדר כושר. מומלץ לקרוא את ההוראות הרשומות בחוברת ההדרכה של המכשיר לפני המדידה.   דרך נוספת לקביעת משקל רצוי היא באצעות טבלת משקל לפי גובה ולפי מבנה גוף. מצורף קישור לטבלה:    http://www.clalit.org.il/meir/Content/Content.asp?CID=6&u=317

נושאים מרכזיים

מחלות קשורות