ראשית, רציתי להודות לכם על האתר המקסים ועל העבודה היפה שאתם עושים. שאלה לי על פעילות גופנית בזמנים שונים של הריון- האם זה לא יביא להפלה ח"ו ? האם אפשר לעשות פעילות גופנית מאסיבית בחודשים השונים?

פעילות גופנית בזמן ההריון היא בריאה וחשובה, אך ראשית מומלץ לפנות לרופא נשים ולקבל אישור על כך על סמך ההיסטוריה הרפואית והבדיקה הגופנית. למי שלא התעמלה בעבר, מומלץ להתחיל בהדרגה. מומלץ לא להגיע למצבים קיצוניים של קוצר נשימה חריף, עייפות קיצונית, ולהימנע ממאמץ וחום יתר שאינם רצויים ועשויים לפגוע בעובר. לכן כדאי לקחת הפסקות, לשלב תרגול פחות אינטנסיבי עם תרגול אינטנסיבי יותר, ולשתות מים בזמן התרגול. להלן טיפים נוספים לתרגול בטוח בהריון: פעילות של לפחות שלוש פעמים בשבוע עדיפה על התעמלות מדי פעם, לא להתאמץ מאוד במצבי חולשה, מחלה או במזג אויר חם ולח, להימנע מהרבה קפיצות, לא מומלץ לעלות מעבר ל 150 פעימות לדקה בשיא הפעילות, ולהיות קשובה לסימנים כמו אי נוחות בטנית פתאומית, הפרשה או דמם וגינלי והתכווצויות רחמיות. למידע נוסף- http://www.babycenter.com/pregnancy/pregnancyfitness/index