מה גורם להפרעות שינה?

:הסיכויים לפתח הפרעות שינה גבוהים יותר אצל אנשים מעל גיל 60, אצל נשים, ואצל בעלי היסטוריה של דיכאון. גם הסובלים ממתח, חרדות, בעיות רפואיות כרוניות (כגון דלקת הפרקים או אי-ספיקת לב), או המשתמשים בסוגי תרופות מסוימים, נמצאים הסיכון מוגבר להפרעות שינה.

הפרעות שינה זמניות

הפרעות שינה חולפות והפרעות לסירוגין עלולות להופיע בדרך כלל במקרים של:

· תקופות של מתח חריג בחייכם

· סביבה רועשת (כמו רעש מן הרחוב שבחוץ)

· ומפרטורות קיצוניות (חום או קור קיצוניים בחדר השינה)

· שינויים בסביבה

· בעיות בסדרי הערות והשינה (יעפת [ג'ט-לג] או עבודה במשמרות)

· תופעות לוואי של תרופות

הפרעות שינה כרוניות

הפרעת שינה כרונית היא הפרעת שינה מורכבת יותר ולעתים קרובות כרוכים בה מספר גורמים, כמו הפרעות גופניות או נפשיות. דיכאון הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר להפרעת שינה כרונית. דלקת הפרקים, מחלות כליה, אי ספיקת הלב, אסתמה, דום נשימה במהלך השינה, תסמונת "רגליים חסרות מנוח" (Restless Legs Syndrome), מחלת הפרקינסון ופעילות יתר של בלוטת התריס עלולות גם הן לגרום להפרעות שינה.

גורמים של אורח חיים יכולים אף הם להצית מצב של הפרעת שינה,. אם גורמים אלה אינם משתנים, הם יכולים גם להאריך של משכו של מעגל הפרעת השינה. הגורמים הללו כוללים:

· יותר מדי קפאין

· שתיית אלכוהול לפני השינה

· עישון לפני השינה

· נמנום מוגזם אחר הצהריים או בערב

· שעות ערות ושינה חריגות או הפרעה מתמשכת בשעות השינה

· הציפייה לקושי בהירדמות והדאגה מכך