אני בת 22, בתהליכי הפסקת עישון. עישנתי במשך כ-3 שנים באופן רציני. ברצוני לדעת אם חילוף החומרים בגוף באמת משתנה כאשר מפסיקים לעשן. כמו כן, ברצוני לדעת מה אפשר לעשות על-מנת למנוע שינוי בחילוף החומרים שלי.

קודם כל, כל הכבוד על ההחלטה! אני מניחה שאין צורך לפרט כאן שוב את נזקי העישון המיידיים והמצטברים. כדאי מאוד שאכן תלכי עם ההחלטה שלך "עד הסוף", על מנת שתוכלי לשפר את בריאותך ואת איכות חייך. אני מניחה שאת מוטרדת מהסיכוי שתעלי במשקל עקב הפסקת העישון. אמנם יש ממש בחשש זה, אך יש דרכים למנוע את התופעה. לעלייה במשקל בעקבות הפסקת עישון יש כמה סיבות. ראשית, ניקוטין מעלה את קצב חילוף החומרים בגוף, וכאשר מעשנים כבדים מפסיקים לעשן, קצב חילוף החומרים שלהם אכן יורד. מעבר לכך, נגמלים רבים מפצים עצמם על תחושת ה"שעמום בפה" באכילה. לכן, בתקופת הגמילה, חשוב להקפיד על צריכת מזונות ו"נשנושים" בריאים כמו ירקות ופירות. כמו כן כדאי להקפיד על שתיה מרובה של מים, דבר שמגביר את קצב חילוף החומרים, וכן על פעילות גופנית אירובית סדירה. מידע נוסף תוכלי למצוא במאמר זה: http://www.starmed.co.il/Diet/Smoking