אני בן 25. עקב כאבים במשך כמה חודשים בכתף ימין, שמתגברים בפעילות פיזית ובתנועות אדוקציה (קירוב של היד), נקבע לי תור לעוד חודש לפיזיותרפיה. עד אז, אילו תרגילים אוכל לעשות על מנת להקל על הכאבים?

טוב עשית שקבעת תור לפיזיותרפיה, שם ידעו לאבחן את הבעיה שלך במדויק, ולתת לך תרגילים נכונים. בינתיים, אני ממליצה לך לא לאמץ את הכתף, ודווקא להימנע מתרגילים. אם יש תרגילים שאתה כבר עושה בחדר כושר או במסגרת אחרת, היצמד אליהם אך ורק אם הם לא גורמים לך כאב בכתף בזמן שאתה עושה אותם או לאחר מכן. הישאר על משקל נמוך בזמן תרגול, והימנע מהרמת משאות עד לפגישה שלך עם הפיזיותרפיסט. בהצלחה קתרין אטל - פיזיותרפיסטית