כרום (Chromium)

סוג

מינרל

מקורות תזונתיים וטבעיית

עקבות כרום מצויים במגוון של מזונות. בשר, מוצרי חלב ודגנים מלאים הם מקורות טובים של מינרל זה.

תכשירים רפואיים

תוספות כרום ניתן להשיג ללא מרשם רפואי

סוגי אוכל המכילים את הויטמין

בשר אדום, גבינה, ירקות ירוקים, לחם ודגנים

כמות יומית מומלצת

פירוט דרושות רק מנות מזעריות של כרום. לא נקבעה הקיצבה היומית המומלצת (RDA) , אך המנה היומית הממוצעת למבוגר היא 80 - 100 מיקרוגרם.

מינון לטיפול בחסר

ניתן לטיפל במחסור חמור בכרום במינון יומי עד 10 מיקרוגרם.