סלניום (Selenium)

סוג

מינרל

מקורות תזונתיים וטבעיית

בשר, דגים, דגנים מלאים ומוצרי חלב הם מקורות טובים לסלניום. כמות הסלניום בירקות תלויה בתכולת מינרל זה באדמה בה גודלו הירקות.

תכשירים רפואיים

ניתן להשיג סלניום ללא מרשם רפואי בטבליות (של 50 ו- 200 מיקרוגרם) המכילות סלניום בלבד, או בכמוסות בהן מצוי הסלניום בשלוב עם ויטמין E . כמו כן אפשר להשיג סלניום על פי מרשם רפואי במספר תכשירי ויטמינים ומינרלים. סולפיד הסלניום הוא המרכיב הפעיל בתכשירי שמפו לטיפול בקשקשת.

סוגי אוכל המכילים את הויטמין

בשר אדום, גבינה, דגים, חלב, כבד, לחם ודגנים

כמות יומית מומלצת

פירוט דרושות כמויות מזעריות בלבד. הקיצבה היומית המומלצת לא נקבעה, אך הצריכה היומית נעה בין 60 ל- 150 מיקרוגרם.

מינון לטיפול בחסר

המינון נקבע באופן אינדיבידואלי על פי אופי וחומרת המחלה. במקרים של מחסור חמור בסלניום ניתן להגיע למינון של 200 מיקרוגרם ליום.