הנקה: 7 מזונות שמגבירים ייצור של חלב אם

מיעוט בחלב אם הוא אחד הגורמים השכיחים להפסקת הנקה. אך אל ייאוש: ישנם שלל מזונות זמינים בכל בית שמגבירים את ייצור החלב. וגם: מדוע עדיף להימנע ממרווה, נענע ותרופות נגד צינון בהנקה
כתבה פרסומית כתבת חסות


חלב אם הוא המזון הטבעי הטוב ביותר עבור התינוק, אך לא כל אם טרייה מצליחה להניק. קשיי ההנקה, שמתבטאים גם בייצור לא מספיק של חלב אם, שכיחים במיוחד לאחר הלידה הראשונה. 


קראו עוד: לאכול בשביל שניים: 10 מזונות שמומלצים בהריון


ישנם גורמים שונים למיעוט חלב, ביניהם מחלות, התייבשות, תשישות, שימוש בתרופות מסוימות או שינויים הורמונליים - כולם עלולים להוביל לבעיות הנקה. אך מאידך, ישנן גם דרכים פשוטות להגברת ייצור חלב אם, ביניהם גם צמחי מרפא שונים: 



1. זרעי שומר

זרעי שומר מעודדים ייצור חלב אם ובטוחים לשימוש בזמן ההנקה. בנוסף, הוספת זרעי שומר לתזונה מסייעת לעיכול אצל האם הטרייה ולמניעת גזים וכאבי בטן (קוליק) אצל הרך הנולד.



2. זרעי כמון

זרעי כמון הם זרעים נוספים שניתן להוסיף לתזונה אם כמות חלב האם אינה מספיקה עבור התינוק. גם כמון מסייע לעיכול ומקל על נפיחות, צרבות ועצירות אצל האישה המניקה. זרעי כמון גם מכילים ברזל, שעשוי לתרום לחיזוק הגוף לאחר הלידה.


הנקה. מיעוט בחלב אם נפוץ בעיקר אחרי הלידה הראשונה


3. חילבה 

חילבה (Fenugreek) נחשב לאחד הצמחים הטובים ביותר להגברת כמות חלב האם, מאחר והוא מכיל פיטו–אסטרוגנים (חומרים צמחיים שנקשרים בצורה חלשה לקולטני אסטרוגן בגוף), שמעודדים את פעילות הבלוטות שמייצרות חלב אם בשד. החילבה גם עוזר להורדת רמות הסוכר בדם, ולכן נשים שנוטות להיפוגליקמיה (רמות סוכר נמוכות) צריכות להיזהר בשימוש בצמח זה.


קראו עוד: כבר משלב התכנון: 9 אפליקציות להריון שאת חייבת להכיר


4. אלפלפה

אלפלפה (אספסת) היא צמח שמכיל שפע נוגדי חימצון, ויטמינים ומינרלים ומעודד את ייצור חלב האם בתקופת ההנקה. אפשר להוסיף זרעים או נבטי אלפלפה למרקים ולסלטים או לשתות חליטה מעלי האלפלפה.



5. שום

שום הוא צמח נוסף שנמצא בכל מטבח. הוספת שום לתזונה עשויה לעזור לקשיי הנקה ומיעוט חלב אם ולתרום עוד כמה יתרונות בריאותיים. לפי מחקר שהתפרסם בכתב העת "רפואת ילדים" האמריקאי, הריח החריף של שום, שיוצא גם בחלב האם, כלל אינו מפריע לתינוק ואף עשוי לגרום לו להיצמד טוב יותר לפיטמה ולינוק זמן רב יותר. יניקה ממושכת לכשעצמה מגבירה את ייצור החלב אצל האם. אל תנסו להתחכם, תוספי שום ללא ריח אינם יעילים כתחליף לשום הטבעי לעידוד הנקה.


לשום יש השפעה אנטי-פטרייתית, ולכן הוא עשוי למנוע התפתחות קנדידה (חיפוי לבן על הלשון או פריחת חיתולים אדומה) אצל התינוק היונק.


שום. הריח גורם לתינוק להיצמד לפטמה ולינוק זמן רב יותר


6. זנגוויל

נשים מניקות שלא אוהבות שום יכולות להחליף אותו בזנגוויל. שורש זנגוויל טרי או מיובש לא רק מגביר את כמות חלב האם, אלא גם מגביר את ייצור הדם בגוף. אפשר להוסיף את הזנגוויל למאכלים שונים או להכין חליטה על ידי הרתחה קצרה של זנגוויל מגורר והוספת מעט דבש להמתקה.



7. עלי פטל אדום

השימוש בחליטה או בכמוסות של עלי פטל אדום נפוצה יותר בחודשים האחרונים של ההריון, כהכנה לקראת הלידה. אך כדאי להמשיך להשתמש בהם גם אחריה. לפי האגודה האמריקאית להריון (American Pregnancy Association - APA), החומרים הפעילים והמזינים שבעלי פטל אדום מחזקים את שרירי הרחם ועוזרים לו לחזור לממדים הרגילים שלפני ההריון. עלי פטל מפחיתים את הדימום לאחר הלידה ואת הסיכון לדיכאון לאחר לידה ואף מגבירים ייצור חלב אם. הם נחשבים לבטוחים לשימוש בתקופת ההנקה.



זהירות! צמחים שעלולים להפריע להנקה

כפי שצמחים מסוימים מעודדים את ההנקה ומסוגלים להביא להגברת ייצור חלב אם, הצמחים שלהלן עלולים לעשות את ההיפך וחשוב להיות מודעים לכך: מרווה (צמח תבלין ומרפא נפוץ); מליסה (משמש לכנת חליטות בעלות השפעה מרגיעה); אורגנו (התבלין הנפוץ מהפיצה, שהשמן שמופק ממנו משמש במגוון בעיות במערכת העיכול); כמויות גדולות של מנטה או נענע (כחליטות, כמוסות מהשמן או אפילו סוכריות מנטה חריפות בכמות גדולה מאדו) – כולם עלולים לפגוע בייצור החלב. 


כמו כן, גם תרופות מסוימות לטיפול בהצטננות, גודש בדרכי הנשימה העליונות ואלרגיה (אנטי-היסטמינים), שנמכרות ללא מרשם, יגרמו לירידה בתפוקת חלב אם.



פורומים הנקה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
רצון עז וניסיון להניק בלידה 12 נועה 12/04/2020 16:38
  • לפני ארבעה ימים ילדתי לידה 12 ומאז אני כל הזמן סביב התינוקת שכמעט לא רוצה למצוץ ממני ורק אחר שאני נשברת (אחר שעות של ניסיונות שונים) ונותנת תחליף מבקבוק היא מוצצת בהתלהבות וגומעת בין 60-120 מ"ל בכל הלידות הקודמות ניסיתי מאוד להניק ואחרי מאמצים אדירים ופציעה בפטמות ההצלחה הייתה מאוד מינורית ובמקרים ה"טובים" הוספתי רק 50% תחליף, בצד אחד כמעט לא היו מוכנים ליגוע מתעצבנים וכו' ובצד שני בקושי רב מאוד. שאלתי: א. מה הסיבה שכל כך קשה לי. ב. האם יש לי סיכוי שהפעם יהיה אחרת ג. האם ידוע לכם משהו על פתרונות יצירתיים כמו צינורית משולבת עם תחליף חלב אם תודה רבה מראש

  • + הוסף תגובה
לנועה הודיה 22/05/2020 09:09
  • תנסי פיטמות סיליקון עדיפות למאם חוסך כאבים סדקים בפטמות וכו וכמובן מעודד את הילד למצוץ ניסית את זה זה מושלם הנקתי עם זה עד גיל 5 חודשים ואז ניסיתי בלי והלך לי אם שוב כואב או משהו כזה הנקתי שוב עם פיטמה אגב לפיטמות סדוקות יש את מישחת לניסינו Lansinoh® HPA® Lanolin שמים על הפיטמה ולא צריך לשטוף בהנקה וזה הכי חשוב עובדת מעולה

  • + הוסף תגובה
דחוף- גודש בהנקה אחרי 7 חודשים לי 24/10/2018 07:08
  • שלום בני נולד לפני 7 חודשים. מאז שנולד יונק הנקה מלאה. לפני חודש וחצי יצאנו לטיול ארוך לחול ובהתייעצות עם יועצת הנקה החלטתי לדחות טעימות עד חזרתנו לארץ (7.5 חודשים) ולהמשיך להניק הנקה מלאה. אנו חוזרים עוד שבוע ובלילה החל אצלי גודש רציני בצד ימין. ממש תחושה שהחלב התקשה לגוש קשה וכאוב. לא דילגתי על הנקה או פתחתי מרווח גדול יותר. ניסיתי לסחוט את השד ולא יצא חלב. שמתי קומפרסים קרים וסחטתי ויצא קצת אבל עדיין יש גודש רציני שאני לא יכולה לשחרר. כרגע התינוק נראה נינוח ואכל מהצד התקין (מהצד הגדוש לא יוצא...) אשמח לעצות מה לעשות. ואיך פתאום קורה אחרי 7 חודשים? תודה רבה

  • + הוסף תגובה
במשך לפנייה לי 24/10/2018 15:12
  • בהמשך להודעה קודמת- עכשיו אני רואה נקודה לבנה גדולה. מניחה שזו סתימת צינורית על אף שלא כואב לי בהנקה. אני ממשיכה להניק בתכיפות אבל אין שיפור ואף הופיעה אדמומית בולטת על השד

  • + הוסף תגובה
מה התשובה רבקה 10/05/2020 16:32
  • גם אני אוכל להעזר בתשוובה לשאלה הנ"ל תודה רבקה

  • + הוסף תגובה
ייצור חלב ללא הריון נורה 15/04/2020 17:10
  • שלום האם יש דרך (הורמונים או תרופות) לייצר חלב ולגרום הנקה ללא צורך להיכנס להריון? אם כן אילו הורמנים צריך לקבל? האם צריך מרשם?

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!