חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- דיכאון לימודים - כיצד מתגברים על זה
דיכאון לימודים - כיצד מתגברים על זה
דיכאון לימודים - כיצד מתגברים על זה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכיאטריה:
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
ד"ר פבלו אריאל רויטמן
פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
מל"ר - מרכז לפתרונות רפואיים
מרכז מומחים מל"ר נהריה | ייעוץ רפואי פרטי עם אפשרות להחזר מחברות הביטוח | בהובלת ד"ר אלה קרול
ד"ר רוני שילה
מומחה עולמי בהתאמת טיפול תרופתי למאפייניו הספציפים של המטופל. קשוב, רגיש, סבלני ואמפתי!
ד"ר לימור גבעון
מנהלת מחלקה בבית חולים פסיכיאטרי שער מנשה
מרפאת תל אביב מדיקל קליניק
מרכז רפואי פרטי בתל אביב המאגד רופאים בכירים ומומחים מובילים עם רפואה מתקדמת יחס אישי וליווי מקצועי לאורך הדרך
ד"ר איתן נחשוני
נובולוג מדיקל
מחברים בין טיפול, טכונולוגיה ואנשים
ד"ר ילנה ויטנברג
ד"ר ילנה ויטנברג היא מומחית בפסיכיאטריה ורופאה פסיכיאטרית בכירה, בעלת ניסיון קליני וניהולי של למעלה משני עשורים בתחום בריאות הנפש.
ד"ר טל שחר-מלאך
רופאה מומחית בפסיכיאטריה ופסיכוגריאטריה
ד"ר שלומית כהן
מומחית בפסיכיאטריה מבוגרים, בעלת ותק של כ-20 שנות ניסיון. מקבלת מטופלים באופן פרטי כולל החזרים למבוטחי ביטוחים פרטיים בלבד
ד"ר עמיקם טל
פסיכיאטר מומחה בעל ניסיון מקצועי רב. מייעץ ומטפל במגוון הפרעות נפשיות.
פרופ' רננה איתן
פסיכיאטרית מומחית, מנהלת יחידת מחקר ומרפאה בנוירופסיכיאטריה, המרכז הירושלמי לבריאות הנפש והאוניברסיטה העברית, יו"ר יוצאת האיגוד לפסיכיאטריה ביולו...
ד"ר יוליה וקאלו
פסיכיאטרית מומחית למבוגרים, עוסקת טיפול ומעקב במגוון רחב של מצבים והפרעות פסיכיאטריות, בעלת ניסיון רב בתחום הפרעות תקשורת במבוגרים כולל אבחון
ד"ר סוניה סונקין
ד"ר סוניה סונקין הינה רופאה מומחית בעלת התמחות כפולה – בפסיכיאטריה של הילד והמתבגר ובפסיכיאטריה של מבוגרים.
ד"ר איגור ארונוב
פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
לעיתים רצף של שינויים בחיים אשר מתרחשים במהלך שנות הלימודים במכללה או באוניברסיטה יכולות להביא לידי התפרצותו של דכאון עמוק. במהלך תקופת חיים זו, שהיא תקופה רגישה מאוד, הדבר החכם ביותר שתוכל לעשות הוא לפנות לייעוץ ועזרה מקצועית.
במידה ואתה חש כי אתה נתון תחת לחץ, מתח נפשי ודכדוך באופן קבוע, אשר מתמשכים על פני פרק זמן העולה על מספר שבועות או חודשים, ייתכן ותחוש יותר מאשר רק קושי להתאקלם למצב החיים החדש שלך.
גש וקבל ייעוץ וטיפול מרופא או פסיכולוג, פנה לעזרת שירותי הייעוץ שמוצעים לך על ידי מקום לימודיך או למרכז לבריאות הנפש לסטודנטים.
במקביל לטיפול ישנם מספר צעדים בהם תוכל לנקוט על מנת לסייע לך להתמודד טוב יותר עם דכאון:
- תכנן בקפידה את סדר היום שלך. יש לפנות בכל יום זמן על מנת לתעדף את המטלות שלך. תעדוף יכול להעניק לך תחושה של שליטה על הדברים שאתה חייב לעשות ולדברים אותם אתה יכול לעשות.
- תכנן את שעות הפעילות והשינה שלך. ישנם יותר מדי סטודנטים אשר מעדיפים לבצע את מטלות הלימודים החשובות במהלך שעות הלילה, הם עובדים רוב שעות הלילה, ומתחילים כל יום חדש כאשר הם סחוטים. עייפות תמידית יכולה להיות גורם מכריע להתפרצות של דכאון. שבע או שמונה שעות שינה בלילה הם גורם חשוב לשמירה על בריאות תקינה.
- השתתף בפעילות מחוץ לשעות הלימודים. פעילות גופנית, תיאטרון, אחוות סטודנטים, עיתון הסטודנטים –כל מה שיש לך עניין בו – על מנת ליצור הזדמנויות לפגוש אנשים החולקים את תחומי העניין שלך. פעילויות אלה יוכלו לספק לך שינוי מרענן מאווירת הלימודים בכיתה.
- חפש תמיכה מבני אדם אחרים. ייתכן וזה יהיה השותף לחדר או לדירה, או חבר ללימודים. חברים יכולים לסייע לך לחוש טוב יותר ונוח יותר בסביבה חדשה. חלוק את התחושות שלך על מנת לצמצם את תחושת הבדידות ובכדי לסייע לך להבין כי אינך לבד.
- נסה שיטות להרגעה והרפיה. שיטות אלה כוללות בין השאר מדיטציה, נשימות עמוקות, אמבטיות חמות, טיולים ארוכים, פעילות גופנית – כל מה שתחוש כי הוא מסב לך הנאה ומפחית את הלחץ והמתח הנפשי ואת תחושת אי הנוחות.
- קח לעצמך זמן מדי יום ביומו. עליך להקציב לך פרק זמן מסוים על בסיס יום יומי שהוא מוקדש לך – גם אם מדובר בלא יותר מאשר 15 דקות. התמקדות באני העצמי יכולה להעניק לך אנרגיה ולתת לך תחושה של שליטה על החיים שלך.
האם המאמר עניין אותך?
