איך לעזור לאדם קרוב הסובל מדיכאון?

תוכלו לסייע לאדם הקרוב הסובל מדיכאון על ידי חיפוש מקורות מידע ולימוד על המחלה. קראו עליה, שוחחו עם אנשים שטופלו בעבר לדיכאון, או בקשו סיוע מאחרים על מנת לשפר את יכולת ההתמודדות שלכם.

ככל שתבינו יותר את הגורמים להופעת הדיכאון, השפעותיו וכיצד ניתן לטפל בו, כך יהיו בידיכם כלים רבים יותר אשר יאפשרו לכם לשוחח ולסייע למכר או לבן המשפחה המראים תסמינים של דיכאון.

תוכלו להתחיל בלימוד והכרה של תסמיני דיכאון:

תחושת דכדוך או עצב

חוסר תקווה

התקפי בכי ללא כל סיבה נראית לעין

בעיות שינה (חוסר או יתר)

בעיות מיקוד או ריכוז

בעיות בקבלת החלטות

ירידה בלתי מכוונת במשקל הגוף

רגזנות ועצבנות יתר

חוסר מנוחה

נטייה לחוסר סבלנות

עייפות יתר או חולשה

תחושה של חוסר תועלת

חוסר עניין בפעילות מינית

מחשבות על התאבדות או התנהגות אובדנית

בעיות גופניות בלתי מוסברות, כגון כאבי גב או כאבי ראש

ייתכן מאוד כי בני אדם הסובלים מדיכאון לא יבחינו בכך או לא יסכימו להודות בכך. ייתכן שהם לא יהיו מודעים לכך שהם חווים תסמינים של דיכאון, ייתכן שהם יחושו בושה לגבי המחלה, או שירגישו כי אין כל תועלת או תקווה בפנייה לייעוץ או טיפול. בנוסף, יתכן כי הם יחשבו כי שהתסמינים מאפיינים מצב נורמאלי ואינם מצביעים על דיכאון או בעיה כלשהי.

 
הציעו לו לגשת לייעוץ נפשי במרכז לבריאות הנפש או אצל רופא המשפחה המטפל בו.

הסבירו לו כי דיכאון הוא מחלה שניתן לטפל בה, לרוב בהצלחה רבה.

הסבירו לו כי חלק מהתסמינים יכולים להיגרם כתוצאה ממגוון מחלות אחרות, אותן יש צורך לשלול.

הציעו לו לקבוע עבורו פגישת טיפול ראשונה.

עזרו לו להכין רשימת שאלות, לדון בהן עם הרופא או היועץ.

הציעו לו לגשת יחד לפגישת הייעוץ או הטיפול הראשונה.

במקרה של בן משפחה, הביעו נכונות לגשת איתו לייעוץ משפחתי.

בדקו האם האדם חווה תסמינים מובהקים אשר יכולים להצביע על כך שהוא סובל מדיכאון. הקשיבו לו, שוחחו איתו וספרו לו באילו תסמינים הבחנתם אצלו ומדוע אתם מודאגים ממצבו.

במידה והמחלה שלו מתישה או מסכנת חיים, ייתכן  כי יהיה צורך להתערב במצב זה על ידי פניה לרופא, לבית החולים או לשירותי החירום.

הכינו מדריך לבריאות נפשית וגופנית

כל אדם חווה דיכאון בצורה שונה. התסמינים באים לידי ביטוי באופנים שונים אצל אנשים שונים וכל שינוי בתסמינים יכול להצביע על החרפת המחלה. תוכלו לסייע לבן המשפחה או המכר שלכם על ידי הבנת ההשפעה שיש לדיכאון על חייו. תוכלו ללמוד זאת על ידי צפייה, או במידה והאדם חש בנוח לדבר על המצב הרפואי שלו, ייתכן שתוכלו לשאול אותו שאלות ישירות בנוגע למצבו.

תשובות על השאלות הבאות יכולות לספק לכם מדריך המסייע להבין את המצב: 

 
מהם דפוסי ההתנהגות או השפה המצביעים על התדרדרות במצבו?

מהם דפוסי ההתנהגות או השפה המצביעים על שיפור במצבו?

מהן הנסיבות הגורמות להתפרצות של תקופות דיכאון חמורות?

מהן הפעילויות היעלות ביותר שניתן לנקוט כאשר המצב מתדרדר?

תוכלו לספק תמיכה ועידוד לאדם הסובל מדיכאון, במספר דרכים:

   

העניקו לו חיזוקים חיוביים

עודדו אותו לקבל טיפול עקבי

סייעו לו ביצירת סביבה נטולת מתח ולחץ נפשי

הציעו לו סיוע

תכננו עימו פעילויות משותפות
 

דאגו לטפל בעצמכם

התמיכה באדם מקורב  הסובל מדיכאון אינה פשוטה כלל ועיקר. ייתכן כי תמצאו עצמכם בלחץ ומתח נפשי, ייתכן שתחשבו כי המצב  לא ישתפר לעולם, ולבסוף ייתכן כי המצב יהיה קשה אף יותר במידה וישנם בני אדם נוספים בקרבתכם אשר זקוקים לכם.

חלקו את תחושותיכם בפגישה של קבוצת תמיכה המיועדת לתומכים באנשים הסובלים מדיכאון, או שוחחו על המצב עם יועץ נפשי, קרוב משפחה או אדם קרוב. גשו לייעוץ אצל הרופא המטפל בכם במידה ואתם חשים כי אתם מתמודדים עם בעיות הדורשות טיפול.

בנוסף, דאגו להזכיר לעצמכם בכל עת, כי בעזרת מתן טיפול מתאים, רוב האנשים הסובלים מדיכאון מתגברים עליו.