חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- מהו דיכאון לימודים ואיך לטפל בו?
מהו דיכאון לימודים ואיך לטפל בו?
לעיתים רצף של שינויים בחיים, כמו זה המתרחש במהלך שנות הלימודים באוניברסיטה, יכול להביא להתפרצות של דיכאון עמוק. בתקופת חיים זו, שהיא תקופה רגישה במיוחד, הדבר החכם ביותר לעשות הוא לפנות לייעוץ ולעזרה מקצועית.
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה ייעוצית, פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכולוגיה ייעוצית, פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה:
גלי וייס פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי
לידר ניסימיאן – עובדת סוציאלית קלינית פסיכותרפיסטית | טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי
עו"ס קלינית Msw פסיכותרפיסטית - טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי, מנחת קבוצות ומרצה בתחומי הנפש
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
ד"ר איגור ארונוב
פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה
ד"ר אהוד הלפרין
מומחה ברפואה פנימית וברפואת כאב. פסיכותרפיסט. רופא בכיר וחבר בסגל ההוראה בבי״ח סוראסקי איכילוב
עו"ס קליני (MSW) קרן איתן
ד"ר אבלין שטיינר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה
אביגיל טמיר
פסיכותרפיה אינטגרטיבית למעברי חיים מורכבים: מומחיות בליווי אובדן | סטרס הנובע מטראומה | וניהול רגשי
ד"ר עמיקם טל
פסיכיאטר מומחה בעל ניסיון מקצועי רב. מייעץ ומטפל במגוון הפרעות נפשיות.
ד"ר מיכאל שפרינץ
פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.
יוסי מוסקוביץ
מטפל רגשי גוף-נפש
אמאני זידאני - פסיכותרפסטית ומטפלת רגשית
פסיכותרפסטית בגישת גוף נפש ורוח משולב מיינדפולנס, עובדת סוציאלית קלינית מומחית לטיפול בטראומה, מטפלת ב-EMDR, מדריכת הורים, מנחת קבוצות
ד"ר אלכסנדר למברג
מומחה לפסיכיאטריה, עובד במשרד הבריאות ובמכבי שירותי בריאות
דורית כנען
פסיכולוגית קלינית מומחית - רישיון 4377
ד"ר אלכס אביב
חנן אלון
מטפל גוף-נפש בתחום הרפואה המשלימה והטיפול בכאב
ד"ר מיכאל ירמייב
מנהל יחידה במרכז לבריאות הנפש שער מנשה
ד"ר נדב גולדנטל
פסיכיאטר מומחה, אחראי היחידה להפרעות התפתחות בוגרים בשיבא ומנהל מרכז גולדנטל, מומחה ל-PTSD, אוטיזם ומצבים פסיכיאטריים כלליים, מחקר וייעוץ לארגוני...
ד"ר יהודית רונת
פסיכיאטרית ופסיכותרפיסטית עם נסיון רב. מדריכה מוסמכת לטיפול משפחתי.
ד"ר אליהו סמואל
פסיכיאטר ילדים ונוער במרכז הרפואי וולפסון
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה ייעוצית, פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
לעיתים רצף של שינויים בחיים, כמו זה המתרחש במהלך שנות הלימודים באוניברסיטה, יכול להביא להתפרצות של דיכאון עמוק. בתקופת חיים זו, שהיא תקופה רגישה במיוחד, הדבר החכם ביותר לעשות הוא לפנות לייעוץ ולעזרה מקצועית.
אם אתם מרגישים באופן קבוע לחץ, מתח נפשי ודכדוך, הנמשכים כמה שבועות או חודשים, יכול להיות שמדובר ביותר מקושי להתאקלם למצב החיים החדש שלכם.
גשו לקבלת ייעוץ וטיפול מרופא או מפסיכולוג, פנו לעזרת שירותי הייעוץ המוצעים לכם על ידי מקום הלימודים שלכם, או פנו למרכז לבריאות הנפש לסטודנטים.
טיפים להתמודדות עם דיכאון מהלימודים
תכננו בקפידה את סדר היום שלכם
יש לפנות זמן בכל יום על לתעדוף המטלות שלכם. תעדוף יכול להעניק לכם תחושה של שליטה על מה שאתם חייבים לעשות ועל מה שאתם יכולים לעשות.תכננו את שעות הפעילות והשינה שלכם
סטודנטים רבים מדי מעדיפים לבצע את מטלות הלימודים החשובות בשעות הלילה, עובדים לתוך הלילה ומתחילים כל יום חדש תשושים. עייפות תמידית יכולה להיות גורם מכריע להתפרצות של דיכאון. שבע או שמונה שעות שינה בלילה הן חשובות לשמירה על בריאות תקינה.
השתתפו בפעילויות מחוץ לשעות הלימודים
פעילות גופנית, תיאטרון, אחוות סטודנטים, עיתון הסטודנטים – כל פעילות המעניינת אתכם – מאפשרת הזדמנויות לפגוש אנשים החולקים את תחומי העניין שלכם. פעילויות אלה יוכלו לספק לכם שינוי מרענן מאווירת הלימודים בכיתה.
חפשו תמיכה מאנשים אחרים
זה יכול להיות השותף שלכם לחדר או לדירה, חבר ללימודים או כל אדם אחר. חברים יכולים לסייע לכם להרגיש טוב ונוח יותר בסביבה חדשה. שתפו בתחושות שלכם כדי להפחית את תחושת הבדידות ולהרגיש שאינכם לבד.
נסו שיטות הרגעה והרפיה
שיטות אלה יכולות להיות מדיטציה, נשימות עמוקות, אמבטיות חמות, טיולים ארוכים, פעילות גופנית או כל פעילות אחרת המסבה לכם הנאה ומפחיתה את המתח הנפשי ותחושת אי הנוחות.
הקציבו לעצמכם זמן כל יום
הקציבו פרק זמן מסוים בכל יום המוקדש לכם, גם אם מדובר בלא יותר מ- 15 דקות. התמקדות בעצמכם יכולה להעניק לכם אנרגיה ולתת לכם תחושה של שליטה בחייכם.
פנו לקבלת עזרה וטיפול
הדבר החשוב ביותר במלחמה נגד דיכאון הוא לפנות לעזרה מקצועית. המטרה שלכם היא להגיע למצב של הפוגה בתסמינים. על מנת לעשות זאת, יש לפנות למטפל או רופא ולבדוק יחד את הטיפול המתאים לכם ביותר - ייעוץ נפשי, טיפול תרופתי, או שילוב של השניים.
קראו עוד: ציפרלקס - תרופה לטיפול בדיכאון וחרדות לקראת בחינות
האם המאמר עניין אותך?
