חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות כללית
- חולשה ועייפות: 6 טיפים שיתנו לכם אנרגיה מיידית
חולשה ועייפות: 6 טיפים שיתנו לכם אנרגיה מיידית
מרגישים חולשה ועייפות? סובלים מ"נפילה" באמצע היום? יש לנו עבורכם 6 דברים שאתם יכולים לעשות שיסייעו לכם להתגבר - ולהרגיש טוב יותר
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא אנדוקרינולוגיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לאנדוקרינולוגיה:
פרופ' עמית תירוש
אנדוקרינולוג בכיר, מומחה לטיפול בגידולים נוירו-אנדוקריניים ומנהל המרפאה לגידולים נוירואנדוקריניים במכון האנדוקריני
פרופ' מוריר חמאיסי
אנדוקרינלוג מומחה ורופא פנימאי מומחה, נסיון רב שנים בסוכרת, בלוטת תריס, השמנה ומחלות עצם, ניהל פנימית ד' ברמב"ם, בוגר בית ספר רפואה בהרווארד
ד"ר גדי שלומאי
מומחה לרפואה פנימית, אנדוקרינולוגיה, סוכרת ומחלות עצם, מנהל מרפאה פרטית רב תחומית
פרופ' צופיה איש שלום
מומחית ברפואה פנימית באנדוקרינולוגיה סוכרת ומחלות עצם מטבוליות (אוסטיאופורוזיס) | פרופ’ חבר קליני בדימוס בפקולטה לרפואה של הטכניון
ד"ר נירית אבירן
מומחית באנדוקרינולוגיה ובסוכרת, משלבת בין רפואה קונבנציונלית לגישות משלימות
ד"ר שירלי אבירי וייסל
מומחית באנדוקרינולוגיית ילדים, בכירה במרכז הרפואי וולפסון, מקיימת מרפאה משולבת לנערות עם הפרעות במחזור החודשי
פרופ' אילן שמעון
מנהל המכון לאנדוקרינולוגיה וסוכרת מרכז רפואי רבין-בלינסון, משנה לדיקן הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל-אביב
ייעוץ אנדוקרינולוג בשיחת וידאו
ייעוץ מהיר מאנדוקרינולוג מומחה תוך 48 שעות בלבד | בנוחות של הבית | אפשרות לקבלת החזר מחברות הביטוח הפרטיות
My Doctor מיי דוקטור
טיפול בחמצן ומימן מולקולרי , טיפולי פיזיותרפיה רצפת אגן לטיפול בדליפות שתן ובעיות ביחסים
ד"ר טליה דיקר כהן
אחראית מרפאת אנדוקרינולוגיית מושתלים במרכז הרפואי רבין
פרופ' יונה גרינמן
מנהלת המכון לאנדוקרונולוגיה, מטבוליזם ויתר לחץ דם, מנהלת המרפאה לנוירואנדוקרינולוגיה בביה"ח איכילוב
ד"ר יואב איזנברג
אנדוקרינולוג בכיר בשרותי בריאות כללית, תל אביב
ד"ר אברהם ישי
מנהל היחידה לאנדוקרינולוגיה וסוכרת מבוגרים במרכז הרפואי העמק בעפולה, מרצה קליני בכיר בפקולטה לרפואה של הטכניון
פרופ' נפתלי שטרן
מנהל המרכז הפרטי לאנדוקרינולוגיה, מטבוליזם ולחץ דם
ד"ר רונית עינב-בכר
מומחית באנדוקרינולוגית ילדים מנהלת מרפאת "איזונים", מרפאה רב תחומית לטיפול בהרגלי חיים בהשמנה בבני נוער כללית
פרופ' דוד צנגן
מנהל היחידה לאנדוקרינולוגיה ילדים וסוכרת נעורים הדסה ירושלים
ד"ר לודמילה ליסי
מומחית באנדוקרינולוגיה וסוכרת | ייעוץ, אבחון וטיפול למטופלי מכבי ופרטי | אפשרות לקבלת החזר מחברות הביטוח הפרטיות
פרופ' נעים שחאדה
מומחה עולמי בתחום הסוכרת והשמנה במתבגרים ומבוגרים
ד"ר טייבה זורניצקי
מומחית באנדוקרינולוגיה, סוכרת ומטבוליזם
פרופ' שמואל עברון
מומחה להרדמה ולרפואת נשים
פרופ' אלי הרשקוביץ
מנהל מח' ילדים והיחידה לאנדוקרינולוגיה פדיאטרית בי"ח סורוקה.
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא אנדוקרינולוגיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
1. פהקו
הסיבה המדויקת לפיהוק אמנם עדיין אינה ברורה לחוקרים, אך הוא עוזר למוח לבצע מעין הפסקה - מה שמגביר את רמת האנרגיה לאחר מכן. אגב, אנחנו מפהקים יותר כשאנחנו חשים חולשה או עייפות וכן כאשר אנחנו משועממים. מחקרים רבים כבר הוכיחו כי פיהוק הוא אכן דבר מדבק. למה זה כך? גם זה עדיין לא ברור לחוקרים.
2. התחילו לזוז
לקום מהכורסה כדי לבצע פעילות גופנית היא כנראה אחת הפעולות הקשות לנו ביותר, אך כדאי שתדעו שאפילו 10 דקות בלבד של הליכה, למשל, ייגרמו לפרץ של אנרגיה לגוף ויתגברו על מצבי חולשה ועייפות. אגב, מחקרים רבים כבר הוכיחו שפעילות גופנית מסייעת ליצירתם של תרחישים ביוכימיים בגוף, שתורמים למצב של רגיעה, ולכן מסייעת לנו להיות מרוכזים יותר ולהתמקד במטלות השונות.
3. צחקו
הצחוק אכן בריא לבריאות, בדיוק כמו שהסבתות אמרו לנו כל השנים. הוא מעלה את לחץ הדם ואת קצב הלב, מה שמעלה את רמת האנרגיה שלכם ועוזר לכם להתגבר על חולשה ועייפות. אבל הצחוק מסייע בדרך נוספת. מרביתנו סובלים מרמות שונות של סטרס, מה שמוביל לכך שאנחנו נושמים בשטחיות, כלומר מכניסים כמויות קטנות יחסית של אוויר לריאות, כאשר חלק מהאוויר אותו אנו שואפים נשאר "כלוא", הופך להיות רווי בדו-תחמוצת הפחמן ועשוי להוות קרקע פורייה להתרבות חיידקים. הצחוק גורם לנו לנשוף בחוזקה את הכיח ולנשום אוויר נקי ומחומצן היטב, החודר בצורה טובה יותר לרקמות הגוף.
4. אכלו זרעי צ'יה
הם אחד ממזונות העל המומלצים ביותר. זרעי צ'יה מכילים פי שמונה יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3 מאשר סלמון, והם גם אחד מהחלבונים הצמחיים העשירים ביותר. הם מהווים מקור מצויין לסיבים תזונתיים ולשלל ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו ונוגדי חמצון. הם סופגים נוזלים ולכן גם תורמים לתחושת שובע. אך זרעי הצ'יה גם יעניקו לכם אנרגיה, בעיקר אם תשלבו אותם עם ויטמין B, סיבים וחלבון.
5. התמתחו
אם אתם חשים שהגוף שלכם סובל מחולשה ועייפות, נסו את התרגיל הבא: עמדו מתחת למשקוף הדלת עם הפנים קדימה כאשר הרגליים שלכם מפוסקות מעט, וגעו בשני צדי המשקוף. אחזו בו עם האצבעות שלכם ואז דחפו את החזה קדימה עד שאתם חשים במתיחה בחלק העליון של הגוף ובגב. הישארו כך במשך 30 שניות.
6. אכלו מזונות שעשירים באומגה 3
מחקרים הראו כי מזונות שעשירים באומגה 3 מסייעים לשיפור מצב הרוח וקריטיים לתפקוד בריא של המוח. בנוסף, תזונה עשירה באומגה 3 תסייע לכם למנוע את אותה "נפילה" באנרגיה באמצע היום. מהם המזונות שעשירים בה? דגים כגון סלמון, טונה טרייה וסרדינים, זרעי פשתן, פולי סויה (אדממה), דלורית ותרד, למשל.
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום הפרעות שינה ודום נשימה בשינה
-
-
תשובת מומחה
בדיקתש ינה ביתית
-
-
-
תשובת מומחה
בדיקת שינה- מהימנות
-
