חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ הורות ומשפחה
- 5 מזונות התורמים לריכוז: כך תחזרו לשגרה שאחרי החופש הגדול
5 מזונות התורמים לריכוז: כך תחזרו לשגרה שאחרי החופש הגדול
לתזונה השפעה ניכרת על תפקודנו במהלך היום, והיא עשויה לעזור לילדיכם להתרכז ולשפר את תפקודם במהלך היום. ריכזנו עבורכם 5 מזונות שתוכלו לשלבם בקלות
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא הפרעות קשב וריכוז בילדים, הפרעות קשב וריכוז. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים להפרעות קשב וריכוז בילדים, הפרעות קשב וריכוז:
ליאן הדר
הומאופתית קלאסית, תזונאית קלינית RD ומטפלת מוסמכת בפרחי באך מטעם מרכז באך הרשמי באנגליה
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
יפעת וינרב
נטורופתית ומאסטר NLP | מומחית לליווי טבעי של ילדים, בני נוער ומבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז (ADHD)
ד"ר הדס מאירסון
נוירולוגית ילדים בכירה, מומחית בנוירולוגיה ילדים והתפתחות הילד, מכון לנוירולוגיה, בית חולים דנה דואק, איכילוב
שיר שינפלד
נטורופתית N.D | הרבליסטית | מטפלת בפרחי באך | ארומתרפיסטית | תזונה טבעית | התמחות בילדים
ליאת אהרון
הרבליסטית קלינית (CL.H) והמייסדת של PANDA GENOMICS מרכז קליני המתמחה בילדים המתמודדים עם טיקים, תסמונת טוראט ו PANS/PANDAS
ד"ר מיכאל רוטשטיין
רופא מומחה בכיר ביחידה לנוירולוגית ילדים ובמכון להתפתחות הילד בבית החולים לילדים "דנה" במרכז הרפואי תל אביב
ד"ר גלעד חבצלת
מומחה לרפואת ילדים, מאבחן ומטפל בהפרעת קשב וריכוז ומומחה לטיפול בהרטבת לילה.
ד"ר סלים מנסור
מומחה בנוירולוגיה ורופא בכיר במרכז הרפואי מאיר, עוסק במרפאת הפרעות תנועה ומעניק אבחון וטיפול מתקדם במחלות נוירולוגיות תוך יחס אישי וליווי מקצועי
אושרת תימור
מטפלת ברפואה סינית, שיצאו, התמודדות עם פוסט טראומה, מחלות כרוניות בדגש על פיברומיאלגיה
ד"ר קובי טובי PHD - מרפאת טובי טבעי
מטפל ברפואה אלטרנטיבית, עם התמחות באורתופדיה ונוירולוגיה, משלב שיטות טיפול שונות, מסורתיות עם טכנולוגיה חדשנית
ד"ר הדר קולב
רופאה בכירה | המערך הנוירולוגי וביחידה לנוירו-אימונולוגיה | המרכז הרפואי איכילוב תל אביב
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא הפרעות קשב וריכוז בילדים, הפרעות קשב וריכוז. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
חזרה לשגרה לאחר חופש ארוך מהווה אתגר הן עבור ההורים והן עבור הילדים. דווקא בתקופה זו חשוב להמשיך להקפיד על ארוחות מסודרות ומזינות שיקלו עליכם, בעיקר על ילדיכם, את ההתמודדות עם החזרה לשגרה. כיום ידוע כי תזונה משפיעה על הריכוז והזיכרון, החיוניים מאוד לקטנטנים שאנחנו שולחים למסגרות השונות. בעוד שארוחה כבדה עלולה לגרום לעייפות, ארוחה מועטה ולא מזינה עשויה להסיח את הדעת ולגרום להתרכזות בכאב הרעב.
אז מה תוכלו להוסיף לילדכם לקופסה או לכריך, ומה כדאי לאכול בבוקר? ריכזנו עבורכם 5 טיפים חשובים
1. אכילת ארוחת בוקר
בקרים לחוצים של התארגנות עשויים להוביל לדילוג על ארוחת הבוקר, אך מחקרים מצאו כי תלמידים האוכלים ארוחת בוקר נוטים לביצועים טובים יותר בבית הספר, מאלו שלא. ארוחת הבוקר משפרת את תשומת הלב ואת הזיכרון לטווח הקצר, ומומלץ לצרוך בה סיבים מלאים, מוצרי חלב ופירות. לעומת זאת, חשוב לא להפריז בכמויות שכן ארוחת בוקר עתירת קלוריות עשויה לעכב ריכוז.
קראו עוד: כך תשמרו על כבד בריא: 7 מזונות שכדאי להוסיף לתפריט
2. סוכר
הסוכר משמש כמקור דלק עבור המוח, אך הכוונה הינה לגלוקוז המצוי בפירות השונים, והגוף יכול לקבלם למשל בצורת מיץ תפוזים, האהוב מאוד על הילדים, וכן מיצי פירות אחרים. הגלוקוז משפר את הזיכרון לטווח קצר, החשיבה ואת היכולת המנטלית. חשוב לציין שצריכה של כמות גבוהה ובלתי מבוקרת של גלוקוז עשויה להוביל לתוצאה ההפוכה.
ארוחת הבוקר משפרת את תשומת הלב ואת הזיכרון לטווח הקצר
3. דגים
דגים עשירים בחלבונים וחומצות שומן (אומגה 3) שמהווים מפתח לבריאות המוח. השומנים הבריאים משפיעים על שיפור הזיכרון וכן מורידים את הסיכון ללקות בשבץ. מומלצת אכילת שתי מנות דגים בשבוע.
4. אבוקדו ודגנים מלאים
האבוקדו רווי בשומן טוב המסייע בשיפור זרימת הדם, שחשובה מאוד לפעילות הלב והמוח. צריכה גבוהה שלו בשילוב עם דגנים מלאים מגבירים את זרימת הדם ומציתים את המוח. אם כך, כריך אבוקדו הוא אופציה נהדרת עבור ילדיכם.
קראו עוד: המצעד: 8 הפירות שמכילים הכי הרבה - והכי מעט סוכר
5. אוכמניות
מחקרים שנעשו על בעלי חיים מצאו כי אוכמניות מסייעות בהגנה על המוח מפני נזק העשוי להיגרם על ידי רדיקלים חופשיים וכן כי תזונה עשירה באוכמניות משפרת את הלמידה ואת תפקוד השרירים.
האם המאמר עניין אותך?
