דלג לתוכן

קשיי שינה בעקבות התקפות טרור

הסקר הבא נערך בארה"ב בעקבות התקפת הטרור ב 11 בספטמבר, אך יש להניח שממצאיו רלוונטיים גם למחוזותינו מוכי הטרור.

מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 08/04/2002
1 דקות קריאה
הסקר הבא נערך בארה"ב בעקבות התקפת הטרור ב 11 בספטמבר, אך יש להניח שממצאיו רלבנטיים גם למחוזותינו מוכי הטרור.


בסקר שנערך על-ידי ה NATIONAL SLEEP FOUNDATION נמצא שכ 70% מהאמריקאים סובלים מנדודי שינה מאז ה 11 בספטמבר, לעומת כ 50% בשנה הקודמת. הסקר נערך על 1,010 אנשים שנבחרו באופן אקראי. 


בין הממצאים: נשים סובלות יותר מגברים: 78% לעומת .59% אנשים צעירים סובלים יותר מקשישים.אנשים שלא ישנים מספיק נוטים להיות רגזנים וכעוסים יותר במשך היום. אנשים רבים פונים לעזרה תרופתית ונוטלים נוגדי דיכאון ותרופות לשינה.


החוקרים ממליצים על הגבלת כמות הקפאין, הימנעות מתנומה אחה"צ, אי שימוש באלכוהול לצורך הירדמות, והקפדה על שעה קבועה בה הולכים לישון. כמו כן מומלץ להקדיש זמן לדאגה במהלך היום במקום לקחת את הדיכאון למיטה בלילה. זוהי טכניקה שמפחיתה חרדה בשעות הלילה ומעודדת שינה.


האם המאמר עניין אותך?

נושאים מרכזיים

רופאים בתחום
ד"ר אלכסנדר למברג
ד"ר אלכסנדר למברג פסיכיאטריה
מומחה לפסיכיאטריה, עובד במשרד הבריאות ובמכבי שירותי בריאות
 חיים לוי - פסיכותרפיה הוליסטית
חיים לוי - פסיכותרפיה הוליסטית פסיכותרפיה
5
( 4 חוות דעת )
"חיים מאוד רגיש, סבלני ומדבר לעניין. כייף לדבר איתו, יש לו המון ידע והוא ממש עזר לי"
 הקול בגוף
הקול בגוף רפואה משלימה
5
( 31 חוות דעת )
"מההיכרות הראשונה עם מורן הרגשתי שהידע שלה והאנרגיות הממגנטות הם משהו שאני רוצה קרוב אלי ויכולה להפיק מהם לחיי האישיים. הגעתי אל מורן בגלל כאב של כ3 שנים בשכמות. אחרי טיפולים שונים שלא עזרו. קיבלתי הסבר על משמעות הכאב וצללנו לעומקו. עלו כל כך הרבה דברים במפגשים הנעימים כולל כאבים נוספים שביקשו מענה. למדתי שהיום, אני אינני הילדה הקטנה שהייתי, עברתי בחיים חוויות שעיצבו אותי למי שאני היום וזו מישהי שבהחלט יש לה על מה להרגיש בטוחה בעצמה ולהיכנס לחדר בגב זקוף והערכה עצמית. שגם אם אני טיפוס שקט, אני מעניינת ושייכת היכן שאני רוצה להיות שייכת. למדתי שרגשות נמוכים תמיד יהיו ועלי ללמוד להכיר בהם אבל לא להזדהות איתם אלא להתגבר מעליהם. למדתי לדבר את הקול שלי ולתת לו ביטוי. למדתי שהגוף שלי והנפש הם אחד והם חזקים ואיתנים. עבדנו בשלל שיטות במהלך הסשנים, שיעורי הבית היו ממוקדים ומלמדים. היו כאלה שהתחברתי יותר וכאלה שפחות אבל מכל מפגש יצאתי עם תובנות שחילחלו פנימה ולקחתי כלים שיהיו איתי בהמשך. העובדה שהכאב בשכמות עבר (וגם כאב גרון עיקש שביקש שאלמד לתת לעצמי ביטוי) מעיד על העבודה האיכותית שעשינו יחד! על כמה הגוף שלי מחובר לנפש ולתודעה ועלי להביא את הדברים ולא להשתיק אותם. תודה מורן על ההכוונה, הדרך, הלימוד, החיוך והתמיכה. תודה שהאמנת בי שאני מסוגלת לתהליך ולא ויתרת גם כשניסיתי להתרחק. עכשיו תורי להתמיד ולהקשיב לגוף, להאמין בעצמי ולפרוץ כל גבול או כאב שיופיעו בדרכי. בזכות הטיפול אני יודעת שאני מסוגלת להכל!"
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד

שאלות מתוך פורום חרדה

X
שדות המסומנים ב-* הינם שדות חובה

צור קשר

פרטים אישיים
פרטי הפנייה
תודה על פנייתך, אנו נשוב אליך בהקדם!

חזור לעמוד הבית
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו