מפתיע: שעת הפעילות הגופנית משפיעה על הסיכון לפתח סרטן

מחקר חדש שהתפרסם בכתב העת International Journal of Cancer, מצא כי אנשים שמתאמנים בשעות הבוקר המוקדמות עשויים להיות בעלי סיכון נמוך יותר לפתח סרטן, בהשוואה לאלו שמתאמנים במהלך היום.

 lzf | Shutterstock

פעילות גופנית, שעון ביולוגי והשילוב של שניהם

בהתחשב בכמות הגדולה חולי סרטן בעולם, אפילו שינויים קטנים באורח החיים יכולים לתרום להפחתת החולי והתמותה מהמחלה בקרב אנשים רבים. כך למשל, קיימים מחקרים (3) שהראו כי פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכוי לחלות בכמה סוגי סרטן. מחקרים אחרים (4)  הראו ששיבוש השעון הביולוגי, המשפיע על מחזור הערות והשינה, עלול להעלות את הסיכון לסרטן.

לצד זאת, קיים קשר בין פעילות גופנית ותקינות השעון הביולוגי, ומחקר (5) משנת 2019 הראה כי פעילות גופנית במהלך היום עשויה להשפיע לטובה על השעון הביולוגי (ולהפחית הפרעות שינה).

פעילות גופנית בבוקר מפחיתה את הסיכון לסרטן

לאור כל הממצאים הללו, חוקרים של המחקר החדש (6) שיערו כי עיתוי הפעילות הגופנית יכול להשפיע על הסיכוי לסרטן. וכדי לבדוק השערה זו הם ניתחו נתונים של כ-2,800 משתתפים, שפעילותם הגופנית והיומיומית הייתה במעקב בשנים 2008-2013. 

החוקרים העריכו את תזמון הפעילות הגופנית של המשתתפים. הם בחנו במיוחד 780 נשים שחלו בסרטן השד ו-504 גברים שחלו בסרטן הערמונית, אשר מסרו מידע על מועד פעילותם הגופנית. החוקרים השוו קבוצות אלו לאנשים בקבוצת בקרה בני אותו גיל ומין.

החוקרים מצאו כי לפעילות גופנית בין השעות 8:00-10:00 הייתה ההשפעה המיטיבה ביותר להפחתת הסיכון לסרטן השד ולסרטן הערמונית. הם פיתחו מודל שהראה כי פעילות גופנית בשעות אלו עשויה להפחית את הסיכון לסרטן השד ב-25%, בהשוואה לאי פעילות. תוצאות דומות נראו גם בסרטן הערמונית – הסיכון לסרטן הערמונית הופחת ב-27% בקרב אלו שהתאמנו בבוקר לעומת אלו שלא התאמנו. חשוב לציין שבשני המקרים מדובר במודל, הראיות אינן מובהקות סטטיסטית.

השפעתם של אסטרוגן ומלטונין

מדוע, אם כן, לשעת הפעילות ישנה השפעה על הסיכון לחלות בסרטן? החוקרים ניסוי לענות על שאלה זו ואחת ההשערות שעלתה היא הקשר להורמון אסטרוגן. לרמות גבוהות של אסטרוגן יש קשר לסיכון מוגבר לסרטן השד, ופעילות גופנית בשעות מוקדמות עשויה להפחית רמות אלו (האסטרוגן פעיל ביותר בסביבות 7 בבוקר).

השערה נוספת שעלתה לחוקרים היא הקשר למלטונין, שכן להורמון שינה זה ישנה השפעה חיובית על הסיכון לסרטן, ופעילות גופנית בשעות מאוחרות של היום או בלילה מעכבת את ייצורו של הורמון חיוני זה. 

למרות מגבלות המחקר ולמרות היקפו הקטן יחסית, לטענת החוקרים סרטן היא מחלה שמשפיעה על המוני בני אדם בכל שנה, ולעיתים גם שינויים קטנים, כגון תזמון שעת הפעילות הגופנית, עשויים להביא לתוצאות גדולות.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.

(1) https://www.cbs.gov.il/he/mediarelease/DocLib/2019/380/05_19_380b.pdf

(2) NIH.September 25, 2020. https://www.cancer.gov/about-cancer/understanding/statistics#:~:text=The rate of new cases,on 2013–2017 deaths.

(3) JAMA Intern Med. 2016;176(6):816-825. doi:10.1001/jamainternmed.2016.1548.

(4) The Lancet. Published: July 04, 2019.DOI: https://doi.org/10.1016/S1470-2045(19)30455-3.

(5) Exercise Physiology. Volume 10, Exercise timing and circadian rhythms. Pages 64-69. https://doi.org/10.1016/j.cophys.2019.04.020.

(6) IJC. 25 September 2020 https://doi.org/10.1002/ijc.33310.