צרידות מתמשכת לאחר שימוש מרובה של חודש

בחופש הגדול הייתי מדריך בקייטנה שארכה 3 שבועות במהלך הקייטנה השתמשתי המון בקול, הרמת קול למסור הודעות לקהל גדול של ילדים חלק מהזמן היינו בטבע ואז משתמשים בקול רם יותר יש המון שירים ומורלים לקבוצות וכדומה החל מהשבוע השני חלה צרידות, בסוף השבוע לאחר מנוחה הצרידות כמעט ונעלמה בשבוע השלישי והאחרון הצרידות הופיעה יותר מהר מבשבוע שלפני ובמשך השבוע נהייתי יותר ויותר צרוד ובסוף השבוע לא חל שיפור משמעותי לאחר כמה ימים מסיום הקייטנה נגשתי לא.א.ג שבדק אותי עם סיב אופטי ואבחן שהתפתחה לי דלקת במיתרי הקול הוא נתן לי טיפול תרופתי של זינט 500 למשך 7 ימים. במשך השבוע שנטלתי את התרופה ובשבוע שלאחר מכן היו ימים שהייתי פחות צרוד והיו ימים שהייתי יותר צרוד אך אין שיפור מגמתי לטובה. כבר עברו 3 שבועות מאז שסיימתי לעבוד בקייטנה ויש ימים שכמעט ואין לי קול. איך ניתן לשפר את המצב? האם עליי לפנות לבדיקה חוזרת או לחכות זמן נוסף ולראות אם יש שיפור? איך ניתן לשמור יותר על מיתרי הקול באופן כללי? המון ממליצים על תה עם דבש כתרופת סבתא או שתיה של מים חמים, ראיתי שקפאין לא מומלץ ולמיטב ידעתי בתה יש כמות קפאין לא קטנה, האם משקאות חמים באמת יכולים לסייע? מה היחס לקפאין? האם יש להימנע משתיית מים קרים מאוד? האם דיבור בשקט או בלחש עוזר לשיפור הצרידות או רק שתיקה מוחלטת? באופן כללי איזה פעולות נוספות יכולות לשפר את המצב? בתודה מראש