חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
מה הן השיטות בהן אוכל להשתמש כדי להירגע בעת מיגרנה?
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 09/05/2009
תאריך עדכון: 24/09/2013
1 דקות קריאה
שאלה:
מה הן השיטות בהן אוכל להשתמש כדי להירגע בעת מיגרנה?
תשובה:
להלן מספר שיטות הירגעות. אולם תחיל ודאו שיש לכם מיקום חופשי מהסחות דעת, תנוחת גוף נוחה ומצב תודעתי חיובי. נסו לחסום ממוחכם דאגות ומחשבות מסיחות-דעת.
נשימה קצבית
נשימה עמוקה
נשימה מדומיינת חזותית
הרפיית שרירים מתקדמת
הירגעות לצלילי מוזיקה
דימוי מנטאלי:
אני מרפה מן הדברים בהם אינני יכול\ה לשלוט
אני בריא, חיוני וחזק
אין דבר בעולם שלא אוכל להתמודד עמו
כל צרכיי באים על סיפוקם
אני בטוח\ה באופן מוחלט וגמור
בכל יום ובכל דרך, אני מתחזק\ת.
