האם יציבה יכול לעזור פריצת דיסק?

Question

מערכת אינפומד · Answer

יציבה טובה (עמידה זקופה, ישיבה זקופה, התרוממות עם גב זקוף) עשויה לעזור לגב, בכך שתפחית את הלחץ המופעל על הדיסק.

1. יש לכופף את הברכיים והירכיים כאשר מרימים משהו ולהקפיד שהגב יישאר זקוף.

2. כאשר נושאים חפץ מסוים, יש להחזיק אותו קרוב לגוף.

3. במידה ועומדים זמן ממושך, יש להניח רגל אחת על שרפרף קטן, או על קופסה לזמן מה.

4. במידה ויושבים זמן ממושך, יש להניח את כפות הרגליים על שרפרף קטן, כך שהברכיים תהיינה גבוהות יותר מהירכיים.

5. לא לנעול נעליים על עקבים גבוהים.

6. לא לישון על הבטן.

נושאים מרכזיים