מצוננים? 7 הטעויות שאסור לעשות

לא מעט אגדות אורבניות קיימות סביב הצטננות ושפעת בחורף, אחת המרכזיות היא האיסור לצאת עם שיער רטוב מהבית. מצד שני, ישנם כמה דברים שיכולים להחמיר את הצינון שלכם ואינם מיתוס ואגדה כלל. אז שימו לב לשבע הטעויות שאסור לעשות כאשר אתם מצוננים:

להעמיד פנים שאתם לא חולים

בינינו, לא כל דבר אפשר לפטור (ולפתור) בהתעלמות. אם אתם חולים, אתם חולים. חמישים אחוזים מהפיתרון לבעיה מצוי בהכרה בעובדה שיש בעיה. כך גם עם התקררות. תנו לגוף את המנוחה לה הוא זקוק על מנת להילחם בהתקררות, על אחת כמה וכמה אם יש לכם חום. אם לא תתנו לגוף לנוח, תתישו את עצמכם, ולמעשה תחמירו את המצב.

חוסר שינה

שינה חשובה לבריאות. גם במצב בריא ועל אחת כמה וכמה במצב של מחלה. שינה מספקת היא גורם מרכזי במערכת חיסון חזקה. מחקר מצא ששינה של פחות משבע שעות בלילה, מעלה את הסיכון להתקרר מלכתחילה. חייבים לישון על מנת לספק לגוף את המנוחה לה הוא זקוק.

מתח

מתח מעמיד אתכם בסיכון רב יותר להתקררות. על פני תקופה, רמות גבוהות של הורמון מתח מחלישות את המערכת החיסונית. התוצאה – יותר מחלות.

מחסור בנוזלים

חייבים לשתות הרבה נוזלים כאשר חולים. מדוע? הנוזלים מסייעים בהתמודדות עם הליחה בזמן התקררות, ועם הניקוז של הסינוסים. רוב הנוזלים על סוגיהם יהיו טובים ומועילים (אלכוהול אינו ביניהם).

שתיית אלכוהול

יותר מדי אלכוהול עלול לייבש אתכם ולהחמיר את הגודש באף. בנוסף, אלכוהול עלול להחליש את המערכת החיסונית, ולא מומלץ לצרוך אותו עם תרופות שונות נגד צינון. השאירו את הטיפה המרה עד לאחר ההחלמה.

שימוש יתר בספריי נגד נזלת

כל דבר במידה – אולי האמירה הכי שחוקה, אבל לעיתים אפילו היא מתבררת כנכונה. שימוש בספריי נגד נזלת יעיל אולי בהתחלה, אולם שימוש מוגזם מעל לשלושה ימים יחמיר את הגודש באף בסופו של דבר, כאשר תפסיקו את השימוש.

עישון

עישון לא בריא. נקודה. מעשנים מצטננים יותר מאשר לא מעשנים, וההצטננויות שלהם חמורות ונמשכות זמן רב יותר מאשר של הלא מעשנים. העישון מזיק לתאים בריאות, מה שמקשה על גופכם להילחם בצינון. אם אתם נמנים על המעשנים, וחטפתם צינון – הניחו לסיגריות לכמה ימים, ואל תיתנו למעשנים אחרים סביבכם להצית סיגריה – זה מאט ופוגע בתהליך ההחלמה. מעבר לעובדה שעישון לא בריא. נקודה.

הצטננות היא תופעה נפוצה במהלך החורף, כולם יודעים, אבל יש דרכים בהם תוכלו לסייע לגופכם להתגבר מהר יותר על המחלה, ובעיקר על תופעות הלוואי המציקות המתלוות אליה. שיהיה לכולנו חורף נעים וחמים.