חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- סובלים מעייפות? הסיבות והפתרונות
סובלים מעייפות? הסיבות והפתרונות
עייפים רוב הזמן? אין לכם כוח לבצע משימות שפעם עשיתם בלי בעיה? נרדמים אחרי האוכל ברמה שלא נראית לכם הגיונית? הסיבות האפשריות לעייפות קשה, כרונית או מגבילה, והדרכים להיפטר ממנה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכולוגיה רפואית, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכולוגיה קלינית, פסיכולוגיה רפואית, פסיכיאטריה:
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
ד"ר סוניה סונקין
ד"ר סוניה סונקין הינה רופאה מומחית בעלת התמחות כפולה – בפסיכיאטריה של הילד והמתבגר ובפסיכיאטריה של מבוגרים.
דורית כנען
פסיכולוגית קלינית מומחית - רישיון 4377
ד"ר מרים ברן
רופאה בכירה פסיכיאטרית מבוגרים
ד"ר טל ויצמן
מנהל את תחום בריאות הנפש מחוז ירושלים – שפלה במכבי שירותי בריאות
ד"ר מיכאל דוברוסין
פסיכיאטר/פסיכוגריאטר, עצמאי בקליניקה פרטית, פסיכיאטר עצמאי בקופ"ח מכבי, יועץ במע' שיקום פסיכיאטרי ארצי של משרד הבריאות
ד"ר יוליה וקאלו
פסיכיאטרית מומחית למבוגרים, עוסקת טיפול ומעקב במגוון רחב של מצבים והפרעות פסיכיאטריות, בעלת ניסיון רב בתחום הפרעות תקשורת במבוגרים כולל אבחון
ד"ר אגאט בריסו
סגנית מנהלת מחלקה במחלקת פסיכיאטריה בבית חולים תל השומר
ד"ר אבלין שטיינר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה
ד"ר אולגה קובלצ׳וק
פסיכיאטרית של הילד והמתבגר
ד"ר רוני שילה
מומחה עולמי בהתאמת טיפול תרופתי למאפייניו הספציפים של המטופל. קשוב, רגיש, סבלני ואמפתי!
ד"ר מיכאל שפרינץ
פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.
מל"ר - מרכז לפתרונות רפואיים
מרכז מומחים מל"ר נהריה | ייעוץ רפואי פרטי עם אפשרות להחזר מחברות הביטוח | בהובלת ד"ר אלה קרול
ד"ר נדב גולדנטל
פסיכיאטר מומחה, אחראי היחידה להפרעות התפתחות בוגרים בשיבא ומנהל מרכז גולדנטל, מומחה ל-PTSD, אוטיזם ומצבים פסיכיאטריים כלליים, מחקר וייעוץ לארגוני...
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
ד"ר נעמה באומל
מומחית בפסיכיאטריה, העוסקת באבחונים ובטיפולים פסיכיאטריים בקליניקה FYM ברעננה.
ד"ר פבלו אריאל רויטמן
פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכולוגיה רפואית, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
סיבה מס' 1: לא ישנים מספיק
סיבה זו נשמעת ברורה מאליה, אבל עדיין חשוב לציין אותה – יכול להיות שאתם לא ישנים מספיק. שינה לא מספקת עלולה לפגוע בריכוז ובבריאות שלכם. מבוגרים אמורים, בעיקרון, לישון כשבע שעות בלילה.
מה אפשר לעשות?
שמים את השינה בעדיפות גבוהה יותר ושומרים על סדר שינה קבוע. במצב אידיאלי, מוציאים את המחשב הנייד, טלפון נייד וטלוויזיה מחדר השינה. עשיתם הכל ועדיין סובלים מעייפות? פנו לרופא. יכול להיות שאתם סובלים מהפרעת שינה.
מאת: מערכת אינפומד
סיבה זו נשמעת ברורה מאליה, אבל עדיין חשוב לציין אותה – יכול להיות שאתם לא ישנים מספיק. שינה לא מספקת עלולה לפגוע בריכוז ובבריאות שלכם. מבוגרים אמורים, בעיקרון, לישון כשבע שעות בלילה.
מה אפשר לעשות?
שמים את השינה בעדיפות גבוהה יותר ושומרים על סדר שינה קבוע. במצב אידיאלי, מוציאים את המחשב הנייד, טלפון נייד וטלוויזיה מחדר השינה. עשיתם הכל ועדיין סובלים מעייפות? פנו לרופא. יכול להיות שאתם סובלים מהפרעת שינה.
סיבה מס' 2: דום נשימה בשינה
יש אנשים שחושבים שהם ישנים מספיק שעות בלילה, אבל למעשה, דום נשימה בשינה מפריע לשנת הלילה שלהם. דום נשימה בשינה מפסיק את הנשימה לזמן קצר, לאורך כל הלילה. כל הפסקה שכזו מעירה לרגע מהשינה, גם אם האדם אינו מודע לכך. התוצאה היא חסך שינה, למרות שמונה שעות "שינה" בלילה.
מה אפשר לעשות?
אם אתם סובלים מהשמנת יתר, פעלו לירידה במשקל; הפסיקו לעשן; ונסו לישון עם מכשיר CPAP, שיעזור לכם לשמור על דרכי נשימה פתוחות במהלך הלילה.
יש אנשים שחושבים שהם ישנים מספיק שעות בלילה, אבל למעשה, דום נשימה בשינה מפריע לשנת הלילה שלהם. דום נשימה בשינה מפסיק את הנשימה לזמן קצר, לאורך כל הלילה. כל הפסקה שכזו מעירה לרגע מהשינה, גם אם האדם אינו מודע לכך. התוצאה היא חסך שינה, למרות שמונה שעות "שינה" בלילה.
מה אפשר לעשות?
אם אתם סובלים מהשמנת יתר, פעלו לירידה במשקל; הפסיקו לעשן; ונסו לישון עם מכשיר CPAP, שיעזור לכם לשמור על דרכי נשימה פתוחות במהלך הלילה.
סיבה מס' 3: מיכל דלק ריק
תזונה מועטה מדי עלולה לגרום לעייפות, אך גם תזונה המורכבת ממזונות לא נכונים עלולה להוות בעיה. תזונה מאוזנת יכולה לשמור על רמות סוכר תקינות במחזור הדם שלכם וכך למנוע את תחושת התשישות שאתם חשים כאשר רמות הסוכר בדם צונחות.
מה אפשר לעשות?
הקפידו על ארוחת בוקר ונסו לכלול חלבון ופחמימות מורכבות בכל ארוחה. לדוגמא, אכלו ביצים עם לחם מקמח מלא. בנוסף, פזרו את הארוחות שלכם על פני היום, כדי לשמור על אנרגיה קבועה יחסית.
תזונה מועטה מדי עלולה לגרום לעייפות, אך גם תזונה המורכבת ממזונות לא נכונים עלולה להוות בעיה. תזונה מאוזנת יכולה לשמור על רמות סוכר תקינות במחזור הדם שלכם וכך למנוע את תחושת התשישות שאתם חשים כאשר רמות הסוכר בדם צונחות.
מה אפשר לעשות?
הקפידו על ארוחת בוקר ונסו לכלול חלבון ופחמימות מורכבות בכל ארוחה. לדוגמא, אכלו ביצים עם לחם מקמח מלא. בנוסף, פזרו את הארוחות שלכם על פני היום, כדי לשמור על אנרגיה קבועה יחסית.
סיבה מס' 4: אנמיה
אנמיה היא אחת הסיבות המרכזיות לעייפות בקרב נשים. איבוד דם במהלך הווסת עלול לגרום חסר בברזל וסיכון לאנמיה. אנו זקוקים לתאי דם אדומים, מאחר והם נושאים חמצן לרקמות ולאיברי הגוף שלנו.
מה אפשר לעשות?
במקרה של אנמיה הנגרמת כתוצאה מחוסר ברזל, קחו תוספי ברזל ואכלו מזונות עשירים בברזל, כמו בשר רזה, דגים, עדשים, שעועית, דגנים מלאים ועוד.
אנמיה היא אחת הסיבות המרכזיות לעייפות בקרב נשים. איבוד דם במהלך הווסת עלול לגרום חסר בברזל וסיכון לאנמיה. אנו זקוקים לתאי דם אדומים, מאחר והם נושאים חמצן לרקמות ולאיברי הגוף שלנו.
מה אפשר לעשות?
במקרה של אנמיה הנגרמת כתוצאה מחוסר ברזל, קחו תוספי ברזל ואכלו מזונות עשירים בברזל, כמו בשר רזה, דגים, עדשים, שעועית, דגנים מלאים ועוד.
סיבה מס' 5: דיכאון
יתכן שאתם חושבים על דיכאון כתופעה נפשית בלבד, אבל למעשה היא משפיעה על גם על סימפטומים גופניים. עייפות, כאבי ראש, וחוסר תיאבון הם ברשימת הסימפטומים הנפוצים. אם אתם עייפים ונטולי מצב רוח כבר מעל שבועיים, פנו לרופא / פסיכיאטר.
מה אפשר לעשות?
במקרה של דיכאון, יש לפנות לטיפול תרופתי ו/או פסיכותרפי.
יתכן שאתם חושבים על דיכאון כתופעה נפשית בלבד, אבל למעשה היא משפיעה על גם על סימפטומים גופניים. עייפות, כאבי ראש, וחוסר תיאבון הם ברשימת הסימפטומים הנפוצים. אם אתם עייפים ונטולי מצב רוח כבר מעל שבועיים, פנו לרופא / פסיכיאטר.
מה אפשר לעשות?
במקרה של דיכאון, יש לפנות לטיפול תרופתי ו/או פסיכותרפי.
סיבה מס' 6: תת-פעילות של בלוטת התריס
בלוטת התריס היא בלוטה קטנה בבסיס הצוואר שלנו. היא שולטת על חילוף החומרים - הקצב בו הגוף שלנו ממיר "דלק" לאנרגיה. כאשר הבלוטה בתת פעילות וחילוף החומרים שלנו פועל לאט מדי, אנחנו עלולים להרגיש תשושים, "מעוכים" ולהעלות במשקל.
מה אפשר לעשות?
עשו בדיקות דם. אם הן מאשרות כי מדובר בתת פעילות של בלוטת התריס, הורמונים סינתטיים יכולים להאיץ את פעילותה.
בלוטת התריס היא בלוטה קטנה בבסיס הצוואר שלנו. היא שולטת על חילוף החומרים - הקצב בו הגוף שלנו ממיר "דלק" לאנרגיה. כאשר הבלוטה בתת פעילות וחילוף החומרים שלנו פועל לאט מדי, אנחנו עלולים להרגיש תשושים, "מעוכים" ולהעלות במשקל.
מה אפשר לעשות?
עשו בדיקות דם. אם הן מאשרות כי מדובר בתת פעילות של בלוטת התריס, הורמונים סינתטיים יכולים להאיץ את פעילותה.
סיבה מס' 7: יותר מדי קפאין
קפאין יכול לשפר את הערנות והריכוז שלנו, במינונים מתונים. יחד עם זאת, יותר מדי קפאין עלול להעלות את קצב הלב, לחץ הדם ולגרום לתזזיתיות. מחקרים מראים כי יותר מדי קפאין עלול, למעשה, לגרום אצל אנשים מסוימים לעייפות.
מה אפשר לעשות?
הפחיתו בהדרגה את צריכת הקפה, תה, שוקולד, משקאות קלים ותרופות המכילות קפה. הפסקה מיידית עלולה לגרום לתסמיני גמילה מההתמכרות לקפאין ולעייפות גדולה עוד יותר, אז היזהרו מכך.
קפאין יכול לשפר את הערנות והריכוז שלנו, במינונים מתונים. יחד עם זאת, יותר מדי קפאין עלול להעלות את קצב הלב, לחץ הדם ולגרום לתזזיתיות. מחקרים מראים כי יותר מדי קפאין עלול, למעשה, לגרום אצל אנשים מסוימים לעייפות.
מה אפשר לעשות?
הפחיתו בהדרגה את צריכת הקפה, תה, שוקולד, משקאות קלים ותרופות המכילות קפה. הפסקה מיידית עלולה לגרום לתסמיני גמילה מההתמכרות לקפאין ולעייפות גדולה עוד יותר, אז היזהרו מכך.
סיבה מס' 8: דלקת "נחבאת" בדרכי השתן
אם היתה לכם פעם דלקת בדרכי השתן, אתם ודאי זוכרים את תחושת הצריבה וחוסר הנוחות. עם זאת, דלקת בדרכי השתן לא תמיד מצהירה על קיומה בסימפטומים מורגשים ובמקרים מסוימים, עייפות יכולה להיות הסימפטום היחיד שלה. בדיקת שתן מהירה תגלה אם אתם סובלים מדלקת שכזו.
מה אפשר לעשות?
אנטיביוטיקה מרפאת דלקת בדרכי השתן ובמקרה זה, העייפות יכולה להיעלם כליל תוך כשבוע.
אם היתה לכם פעם דלקת בדרכי השתן, אתם ודאי זוכרים את תחושת הצריבה וחוסר הנוחות. עם זאת, דלקת בדרכי השתן לא תמיד מצהירה על קיומה בסימפטומים מורגשים ובמקרים מסוימים, עייפות יכולה להיות הסימפטום היחיד שלה. בדיקת שתן מהירה תגלה אם אתם סובלים מדלקת שכזו.
מה אפשר לעשות?
אנטיביוטיקה מרפאת דלקת בדרכי השתן ובמקרה זה, העייפות יכולה להיעלם כליל תוך כשבוע.
סיבה מס' 9: סוכרת
אצל אנשים הסובלים מסוכרת, רמות גבוהות במיוחד של סוכר נותרות במחזור הדם במקום לחדור לתאי הגוף ולהפוך שם לאנרגיה. התוצאה היא גוף שנותר ללא אנרגיה, למרות תזונה מספקת. אם אתם סובלים מעייפות כרונית, לא מוסברת, שאלו את הרופא שלכם על בדיקה לאבחון סוכרת.
מה אפשר לעשות?
טיפול בסוכרת יכול לכלול שינויים באורח החיים, כגון תזונה ופעילות גופנית, טיפול באינסולין ותרופות לסיוע לגוף לעבד סוכר.
אצל אנשים הסובלים מסוכרת, רמות גבוהות במיוחד של סוכר נותרות במחזור הדם במקום לחדור לתאי הגוף ולהפוך שם לאנרגיה. התוצאה היא גוף שנותר ללא אנרגיה, למרות תזונה מספקת. אם אתם סובלים מעייפות כרונית, לא מוסברת, שאלו את הרופא שלכם על בדיקה לאבחון סוכרת.
מה אפשר לעשות?
טיפול בסוכרת יכול לכלול שינויים באורח החיים, כגון תזונה ופעילות גופנית, טיפול באינסולין ותרופות לסיוע לגוף לעבד סוכר.
סיבה מס' 10: התייבשות
העייפות שלכם עלולה להיות סימן להתייבשות. בין אם אתם עובדים בחוץ או במשרד, הגוף שלכם זקוק למים על מנת לפעול היטב ולשמור על טמפרטורה תקינה. אם אתם צמאים, זה אומר שאתם כבר מיובשים.
מה אפשר לעשות?
שתו מים לאורך היום ושימו לב שהשתן שלכם בצבע בהיר. שתו לפחות שתי כוסות מים שעה או יותר לפני ביצוע פעילות גופנית מתוכננת. לגמו מים במהלך הפעילות ואחריה שתו שתי כוסות מים נוספות.
העייפות שלכם עלולה להיות סימן להתייבשות. בין אם אתם עובדים בחוץ או במשרד, הגוף שלכם זקוק למים על מנת לפעול היטב ולשמור על טמפרטורה תקינה. אם אתם צמאים, זה אומר שאתם כבר מיובשים.
מה אפשר לעשות?
שתו מים לאורך היום ושימו לב שהשתן שלכם בצבע בהיר. שתו לפחות שתי כוסות מים שעה או יותר לפני ביצוע פעילות גופנית מתוכננת. לגמו מים במהלך הפעילות ואחריה שתו שתי כוסות מים נוספות.
סיבה מס' 11: מחלת לב
כאשר אתם נתקפים עייפות במהלך פעילויות שגרתיות, כמו ניקיון הבית או כיסוח הדשא, הדבר עלול להיות סימן לכך שהלב שלכם אינו במיטבו. אם אתם שמים לב לקושי הולך וגובר לסיים משימות שפעם היו לכם קלות ביותר, פנו לרופא שלכם ושאלו אותו על מחלות לב.
מה אפשר לעשות?
שיפור אורח החיים שלכם, תרופות והליכים טיפוליים יכולים לסייע ללב שלכם לתפקד טוב יותר ולהחזיר לכם את האנרגיה שאבדה.
כאשר אתם נתקפים עייפות במהלך פעילויות שגרתיות, כמו ניקיון הבית או כיסוח הדשא, הדבר עלול להיות סימן לכך שהלב שלכם אינו במיטבו. אם אתם שמים לב לקושי הולך וגובר לסיים משימות שפעם היו לכם קלות ביותר, פנו לרופא שלכם ושאלו אותו על מחלות לב.
מה אפשר לעשות?
שיפור אורח החיים שלכם, תרופות והליכים טיפוליים יכולים לסייע ללב שלכם לתפקד טוב יותר ולהחזיר לכם את האנרגיה שאבדה.
סיבה מס' 12: הפרעת שינה על רקע עבודה במשמרות
עבודה בלילות או במשמרות עלולה להפריע לפעילות השעון הפנימי שלכם. יתכן שתרגישו עייפים כאשר אתם צריכים להתעורר, או קושי להירדם במהלך היום
מה אפשר לעשות?
הגבילו את החשיפה שלכם לאור בשעות המנוחה שלכם. החשיכו את החדר והקפידו על שקט וטמפרטורה נוחה. עדיין סובלים מבעיות שינה? דברו עם הרופא שלכם – ישנם תוספים ותרופות שיכולים לעזור.
עבודה בלילות או במשמרות עלולה להפריע לפעילות השעון הפנימי שלכם. יתכן שתרגישו עייפים כאשר אתם צריכים להתעורר, או קושי להירדם במהלך היום
מה אפשר לעשות?
הגבילו את החשיפה שלכם לאור בשעות המנוחה שלכם. החשיכו את החדר והקפידו על שקט וטמפרטורה נוחה. עדיין סובלים מבעיות שינה? דברו עם הרופא שלכם – ישנם תוספים ותרופות שיכולים לעזור.
סיבה מס' 13: אלרגיה למזון
ישנם רופאים המאמינים כי אלרגיות מזון סמויות יכולות לגרום לנו לעייפות. אם העייפות שלכם מתעצמת אחרי ארוחות, יתכן שיש לכם אי סבילות מסוימת למשהו שאתם אוכלים – לא ברמה שגורמת לגירודים או פריחה, אבל ברמה מספקת לגרום לכם לעייפות.
מה אפשר לעשות?
נסו להוריד צריכה של מזונות שונים, בזה אחר זה, ולראות אם העייפות שלכם פוחתת. אתם יכולים גם לשאול את הרופא שלכם על בדיקות אלרגיה למזון.
ישנם רופאים המאמינים כי אלרגיות מזון סמויות יכולות לגרום לנו לעייפות. אם העייפות שלכם מתעצמת אחרי ארוחות, יתכן שיש לכם אי סבילות מסוימת למשהו שאתם אוכלים – לא ברמה שגורמת לגירודים או פריחה, אבל ברמה מספקת לגרום לכם לעייפות.
מה אפשר לעשות?
נסו להוריד צריכה של מזונות שונים, בזה אחר זה, ולראות אם העייפות שלכם פוחתת. אתם יכולים גם לשאול את הרופא שלכם על בדיקות אלרגיה למזון.
סיבה מס' 14: תסמונת העייפות הכרונית ופיברומיאלגיה
אם אתם סובלים מעייפות כבר למעלה מחצי שנה והיא חמורה ברמה שמפריעה לכם לנהל את פעילויות היומיום שלכם, יתכן שאתם סובלים מתסמונת העייפות הכרונית או מפיברומיאלגיה. לשתיהן יש מגוון של סימפטומים, כאשר תשישות כרונית ולא מוסברת היא אחת מהם.
מה אפשר לעשות?
אין פתרון קל לשתי בעיות אלו, אך עדיין ניתן ליהנות מהקלה על ידי שינוי סדר היום שלכם, לימוד איך לשפר את הרגלי השינה שלכם, והתחלת תכנית קלה של פעילות גופנית.
אם אתם סובלים מעייפות כבר למעלה מחצי שנה והיא חמורה ברמה שמפריעה לכם לנהל את פעילויות היומיום שלכם, יתכן שאתם סובלים מתסמונת העייפות הכרונית או מפיברומיאלגיה. לשתיהן יש מגוון של סימפטומים, כאשר תשישות כרונית ולא מוסברת היא אחת מהם.
מה אפשר לעשות?
אין פתרון קל לשתי בעיות אלו, אך עדיין ניתן ליהנות מהקלה על ידי שינוי סדר היום שלכם, לימוד איך לשפר את הרגלי השינה שלכם, והתחלת תכנית קלה של פעילות גופנית.
פתרון מהיר לעייפות קלה
אם אתם סובלים מעייפות קלה שאינה נובעת מבעיה בריאותית, נסו פעילות גופנית. מחקרים מראים כי מבוגרים בריאים הסובלים מעייפות יכולים ליהנות מפרץ משמעותי של אנרגיה בעקבות ביצוע פעילות גופנית מתונה באופן קבוע. מחקר אחד מצא שרכיבה על אופניים במשך 20 דקות, 3 פעמים בשבוע, הספיקה לפתור בעיית עייפות.
אם אתם סובלים מעייפות קלה שאינה נובעת מבעיה בריאותית, נסו פעילות גופנית. מחקרים מראים כי מבוגרים בריאים הסובלים מעייפות יכולים ליהנות מפרץ משמעותי של אנרגיה בעקבות ביצוע פעילות גופנית מתונה באופן קבוע. מחקר אחד מצא שרכיבה על אופניים במשך 20 דקות, 3 פעמים בשבוע, הספיקה לפתור בעיית עייפות.
האם המאמר עניין אותך?
האם זריקות הרזיה יכולות לעזור לנו להפסיק לכסוס ציפורניים?
מאת: מערכת אינפומד
20/10/2026
האם הזריקות המוכרות לטיפול בהשמנת יתר מסייעות גם בהפחתת הפרעת BFRBs המתבטאת בין היתר בכסיסת ציפורניים? האם מדובר בפ...
לכתבה המלאה
בדידות בעבודה: למה אנחנו מרגישים לבד גם כשאנחנו מוקפים קולגות?
מאת: מערכת אינפומד
16/08/2026
בשלהי החופש הגדול מקומות עבודה רבים צפויים להתרוקן. תחושת הבדידות שעלולה לצוף בעקבות כך, היא נחלתם של עובדים רבים ל...
לכתבה המלאה
מדריך טכניקת 54321 להרגעה
מאת: מערכת אינפומד
23/06/2026
עצבניים? חווים סטרס או חרדה? אפשר להפוך סערה רגשית עמוקה לרגיעה מוחלטת בעזרת חמישה שלבים פשוטים בלבד. הכירו את טכני...
לכתבה המלאה
אפיגנטיקה: כך טראומה משפיעה על הדור הבא
מאת: מערכת אינפומד
20/04/2026
מחקרים מהשנים האחרונות מראים שטראומה קשה עלולה להשפיע לא רק על הנפש והגוף של מי שחווה אותה, אלא גם על האפיגנטיקה של...
לכתבה המלאה
אֵבֶל: הצורה שאהבה לובשת כשמישהו שאנחנו אוהבים מת
מאת: מערכת אינפומד
14/04/2026
ביום הזיכרון הזה, בתוך תקופה ישראלית עמוסת כאב, געגוע ודריכות, חשוב לזכור שאבל אינו רק רגש. מה זה בעצם אבל? איך הוא...
לכתבה המלאה
בין ולנטיין לטראומה: מהו הגורם השקט שמאיים על הלב הישראלי?
מאת: מערכת אינפומד
10/02/2026
השבוע נחגג ולנטיין, ועבור רבים יום האהבה מסמל דווקא נורת אזהרה. החל ממגיפת הניתוק של דור ה-Z, ועד המחיר הפיזי שמשלם...
לכתבה המלאה
מרשם ירוק: הטיפול שעשוי לעזור לגוף ולנפש יותר מתרופה
מאת: מערכת אינפומד
27/01/2026
האם עצרנו לחשוב איך שתילת עצים בט"ו בשבט משפיעה על החיים שלנו? מחקרים מהשנים האחרונות מראים שהשהייה בטבע, אפילו לזמ...
לכתבה המלאה
איך תזהו התמכרות לקניות?
מאת: מערכת אינפומד
06/01/2026
חידוש מלאי בגדים בבלאק פריידיי נשמע מוכר? מבצעי סוף השנה היו עוד הזדמנות כדי להשלים חסרים? קניות הן חלק מהחיים, אז ...
לכתבה המלאה
באנו חושך לגרש: הטיפול שעשוי להאיר את מצב הרוח
מאת: מערכת אינפומד
16/12/2025
לא רק נרות - גם אור מלאכותי יכול לחולל שינוי. טיפול באור, שיעיל במיוחד בחודשי החורף, יכול להקל על תסמיני דיכאון עונ...
לכתבה המלאה
בריאות הנפש בעבודה: צעדים פשוטים לשינוי משמעותי
מאת: מערכת אינפומד
28/10/2025
חזרה מלאה לשגרה היא זמן מצוין לעצור ולחשוב איך ליצור סביבת עבודה בריאה יותר - עבור עצמנו ועבור הצוות שלנו. איך מתחי...
לכתבה המלאה
שאלות מתוך פורום פסיכותרפיה
-
-
תשובת מומחה
התמדדות עם אשמה
-
-
-
תשובת מומחה
התמודדות בזמן אזעקה
-
