עכשיו זה רשמי: תנומה קצרה משפרת את הזיכרון

מחקר מצא כי תנומה קצרה משפרת פי חמישה את היכולת שלנו לזכור מידע. החוקרים: מומלץ לעשות הפסקות שינה בזמן למידה מאומצת

הספרדים אומרים את זה כבר שנים - ועכשיו יש לכך אישור רשמי: מנוחה קצרה עוזרת לשפר באופן משמעותי את הזיכרון: כך עולה ממחקר חדש שנערך בגרמניה. המחקר, שנערך באוניברסיטת סארלנד, מצא כי שינה של 45 עד 60 דקות משפרת פי חמישה את הזיכרון שלנו.

קראו עוד: 13 טיפים לשינה טובה בלילה

המחקר חילק את המשתתפים לשתי קבוצות. האחת צפתה ב-DVD בזמן שהשנייה בילתה את הזמן בשינה. החוקרים גילו כי אלו שישנו היו בעלי ביצועים טובים בהרבה במבחן שבדק כיצד הם זוכרים זוגות של מילים.

החוקרים התמקדו בעיקר בהיפוקמפוס, האזור במוח שבו הזיכרונות מתגבשים ובתהליך שבו המוח מאכסן את הזיכרונות שלנו לטווח ארוך, ועשו זאת על ידי שימוש ב-EEG. "בדקנו בעיקר פעילות מוחית המתרחשת בשינה ושיש לה תפקיד חשוב בדרך שבה אנו זוכרים דברים", אמרה אחת מהחוקרות, שרה סטודט. "הערכנו כי סוגים שונים של תוכן שאנו זוכרים, בעיקר מידע שכבר תוייג במוחנו בעבר, זוכה לעדיפות במהלך פעילות מוחית מסוג זה".

החוקרים ציינו כי ככל שיש יותר "התפרצויות" כאלו במוח, כפי שהן נצפו במכשיר ה-EEG, הדרך שבה אדם זוכר היא טובה וחזקה יותר, ולכן זו הייתה דרך טובה לבדוק את הנושא.

"בכל סביבה שבה מתקיימת למידה מומלץ לחשוב לעומק על ההשפעה שיש לשינה על הזיכרון", הוסיף פרופ' אקסל מקלינגר, ראש צוות החוקרים. החוקרים הוסיפו כי הם ממליצים ללומדים לעשות הפסקות קצרות לשינה בזמן לימודים מאומצים. לדבריהם הדבר ישפר בצורה משמעותית את יכולת הזיכרון שלהם, ומכאן את היכולת שלהם ללמוד.