מה גורם לחילוף חומרים איטי? 5 סיבות אפשריות

לפניכם רשימה של הגורמים הנפוצים שעלולים להאט את קצב חילוף החומרים בגוף, מה שמוביל לעיכול איטי יותר ולשריפת קלוריות איטית יותר. הפרטים בכתבה

מאת: מערכת אינפומד

תאריך פרסום: 18/06/2019

2 דקות קריאה

קצב המטבוליזם, חילוף החומרים בגופנו, משפיע על תהליכי העיכול ושריפת הקלוריות שבגופינו. פעמים רבות, אנשים הסובלים מקצב חילוף חומרים איטי מתקשים יותר לרדת במשקל. אז מה הם הגורמים הנפוצים לבעיה זו? הרשימה לפניכם.

1. גנים

הגורם התורשתי משפיע על איך האוכל הופך לאנרגיה. אם אתם מסוג האנשים ששורפים מעט קלוריות במנוחה או בשינה, זו ככל הנראה הגנטיקה של אחד ההורים שלכם. מאחר שאין אפשרות לשנות את הגנטיקה שלנו, מומלץ לעשות פעילות גופנית התורמת לתהליכי המטבוליזם.

2. הורמונים

שינויים הורמונליים עלולים להאט באופן משמעותי את השימוש של הגוף באנרגיה ולהוביל לעייפות. מצבים רפואיים מסוימים אף עלולים לפתח מחלות הורמונליות כגון סוכרת, תת פעילות ופעילות יתר של בלוטת התריס, שלהם ישנה השפעה על המטבוליזם. גם סטרס משחרר הורמונים שעלולים להאט את חילוף החומרים. מומלץ להתייעץ עם הרופא לצורך אבחון, וכמובן להימנע מסטרס.

חילוף חומרים איטי מוביל פעמים רבות לקושי בירידה במשקל

3. מחסור בשינה

שינה טובה עוזרת למטבוליזם להישאר יציב. מחסור בשינה, שינה לא טובה או הפיכת הלילה ליום, הם מצבים המקשים על הגוף להשתמש נכון באנרגיה שלו, מה שגם עלול להוביל להתפתחות של השמנת יתר וסוכרת. נסו להקפיד על שינה איכותית בלילה במשך 7-9 שעות.

קראו עוד: מפתיע: זו הדרך הפשוטה שיכולה למנוע עלייה במשקל

4. דיאטות מחמירות

כשלא אוכלים מספיק, המטבוליזם מאט את הקצב. דיאטות קיצוניות, בעיקר כאשר הן מתלוות לפעילות גופנית, מלמדות את הגוף להסתדר עם כמות מועטה של קלוריות. דבר זה עלול להפוך לבעיה מאחר שהגוף מתרגל לכמות זו של קלוריות ומתקשה לרדת במשקל. למרות שזה עלול להאריך את תהליך הירידה במשקל, מומלץ לעשות דיאטה הדרגתית ולא דרסטית.

5. מלח ים גס

שפים וחובבי אוכל אוהבים להשתמש במלח ים גס, אך הטרנד הזה טומן בחובו בעיה, שכן יש בו חסר של יוד שבלוטת התריס זקוקה לו כדי לנהל טוב יותר את המטבוליזם של הגוף. כדי לפצות על החסך, פשוט דאגו לאכול מזונות עשירים ביוד, כגון שרימפס.

האם המאמר עניין אותך?

נושאים מרכזיים

רופאים בתחום

פרופ' יהודה קמרי פנימית

5.0

( 6 חוות דעת )

"הגעתי לקמרי דרך המלצה עם קריסת כבד , חשד לשחמת , לחץ דם גבוה כולסטרול סכרת והשמנת יתר , לאחר איבחון של קמרי , הוא שינה לי את כל מערך התרופות שלקחתי במשך 10 שנים והם לא עזרו לי כלל , ואף רופא בקופ״ח לא התייחס לבעיות שלי ולטענות שלי , כבר בחודש הראשון לטיפול של קמרי , ירדתי במשקל , התאזנתי עם הסכרת והדלקת החריפה שהייתה לי בכבד , וכמובן האיזון בלחץ דם והכולסטרול, כל ביקור כל שיחת טלפון מקמרי מקצועית ומדוייקת , כולל הליווי של הדיאטנית במרפאה , וכמובן שאמליץ בשמחה על קמרי וצוותו , אני הגעתי אליו לפני שנה בדיוק עם קריסת כבד, כבר דיברו איתי על השתלה שאולי אזדקק לה , היום אני מאוזנת ושומרת על עצמי וקמרי זמין לכל שאלה או כל חשש שיש לי , ולכן אני ממשיכה אצלו לסבב נוסף של השגחה שלו וטיפול צמוד שלו , במילה אחת הוא אציל לי את החיים לפני שנה ואני אסירת תודה ❤️"

קראו עליי

ד"ר דן קרת נטורופתיה

4.9

( 16 חוות דעת )

"שלום, הגעתי אל ד"ר דן קרת עקב גילוי סרטן הערמונית בגופי וחשיפה להרצאה שהוא נתן בנושא. אני לא איש מקצוע אבל הבנתי והרגשתי שיש מולי רופא מסוג מיוחד , גם קונבנציונלי וגם נטורופת, רופא שלא לוקח כמעט שום דבר כמובן מאליו, חוקר לעומק, מעודכן במחקרים אחרונים, מנסה להתאים לי אישית תזונה שטובה למצבי, ולבסוף הכי חשוב, במבחן התוצאה , אני מרגיש בריאות וגם הבדיקות הראו שהיה שיפור ניכר. בנוסף לכל הנ"ל ד"ר דן קרת רוצה להכיר אותך אישית ואווירת הביקור אצלו מאוד נעמה לי ואפילו חברית עד לקו הדק של רופא מטופל. אני מאוד מרוצה מהטיפול שאני מקבל מד"ר דן קרת."