בריאות הנפש בימי קורונה

מסקר שנערך לאחרונה בארה"ב ע"י קרן משפחת קייזר (KFF), ארגון המתמקד בבריאות ואינו נועד למטרות רווח, עולה כי קרוב למחצית מהמשתתפים טוענים שהסטרס והדאגה הנובעים מהתפרצות נגיף הקורונה, משפיעים על בריאותם הנפשית. 

 

Tiwiplusk | Shutterstock

שמירה על הבריאות הנפשית היא לא פחות חשובה מהבריאות הפיזית שלנו. מאז התפרצות נגיף הקורונה בארץ ובעולם, רבים חווים מצוקות נפשיות כגון לחץ, חרדה ודיכאון, בעוד אחרים חווים החרפה בתסמינים של הפרעות נפשיות קיימות.

קיימות דברים רבים שניתן לעשות כדי להתמודד ולשמור על שגרה בריאה בימי הקורונה.

לפניכם כמה המלצות להתמודדות:

• כך הסגר משפיע על הבריאות הנפשית.

• הפעילות הגופנית שעוזרת לנפש.

• כך תימנעו מאכילה רגשית.

• ההרגלים שפוגעים לנו בשינה.

• המלצות לימי קורונה מאת הפסיכיאטר פרופ' משה קוטלר.

• דרכים להימנע מחיכוכים עם הפרטנר.

• טיפים לטיפול נפשי מוצלח בזום.

• תשובות לשאלות מדאיגות.

• איך לתווך לילדים את המגפה?

באותו סקר של KFF, שתוצאותיו פורסמו גם בפורבס, צוין גם כי השימוש בטיפולים נפשיים אונליין (מרחוק) הגיע לשיא חדש בארה"ב.

בתקופה זו חשוב להמשיך ולשמור על החוסן הנפשי שלנו. במידה ואתם מרגישים מצוקה נפשית, אל תהססו לפנות לאיש או לאשת מקצוע. במידה ואתם חוששים מפגישות פרונטליות, קיימות היום אופציות לטיפול נפשי מרחוק.