להתמודד עם OCD בתקופת קורונה

הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) יכולה להתבטא במגוון אופנים במהלך השגרה. שינויים ואירועים חיצוניים משמעותיים, עלולים לגרום לשינוי במצבו של אדם הסובל מ-OCD, ולהוביל למצבים קיצוניים או שכיחים יותר בהפרעה.מגפת וירוס הקורונה היא ללא ספק אירוע שיכול להשפיע על OCD ולגרום להחמרה בתסמינים של חולים מאובחנים. 

 Pheelings media | Shutterstock

לפניכם שלוש סיטואציות שעלולות להוביל להחמרה בתקופת הקורונה:

1. זיהום  – זיהום הוא חשש נפוץ בקרב חולי OCD. בתקופה זו ההתמודדות עם חשש זה יכול להיות מאתגר יותר ומלווה בשטיפות ידיים כפייתיות .(1)

2. אגרנות – אספנות כפייתית היא סוג של הפרעת OCD שיכולה להתבטא בתקופה זו באיסוף יתר של דברים שלא ייעשה בהם שימוש כגון אלכוג'ל, תרופות, חומרי ניקוי ועוד (2) . 

3. לפגוע באחרים – פגיעה באחרים היא חשש נפוץ בקרב אנשים הסובלים מ-OCD. במהלך מגפת הקורונה עלול לגבור החשש מהפצת הזיהום וגרימת נזק לאחרים (3) .
 

דרכים להתמודדות

לפניכם כמה מההמלצות שפרסם איגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA) באפריל האחרון (4). חשוב לציין שהנחיות אלו מיועדים לאנשי מקצוע בארה"ב בלבד. אם אתם סובלים מ-OCD וחלה החמרה במצבכם בתקופת הקורונה, יש לפנות לעזרה מקצועית. 

1. פחות חדשות – הגבילו את צריכת החדשות היומית שלכם (אתרים, מדיה חברתית, טלוויזיה וכו'). הכמות היומית המומלצת צריכה להיות מותאמת לכל מטופל ובהתאם למצבו: ישנם אנשים הסובלים מ-OCD שיומלץ להם לצרוך חדשות רק בערב ולמשך 5 דק' בלבד, לאחרים יומלץ להימנע לגמרי מחדשות.

2. לעקוב אחר ההמלצות של משרד הבריאות - לאנשים הנוטים להגזים עם פעולות של שטיפת ידיים ושגרת ניקיון, מומלץ לעקוב אחר ההנחיות של המומלצות על-ידי הרשויות, כגון משרד הבריאות (5), ולזכור שיש להם מספיק מידע שאמור לשמור על האוכלוסייה כולה, גם על אלו הסובלים מ-OCD. 

3. חמלה עצמית –זה טבעי ובסדר לחשוש ממגפת הקורונה. גם אנשים ללא OCD חרדים בתקופה זו. חשוב לזכור שעלייה בתסמיני OCD בתקופה זו היא לא אשמתכם ואי אפשר להיות מושלמים.

4. שימוש בכלים קיימים – חשוב להיות מודעים לכך שחלק מהחשש הגדול סביב הקורונה הוא אי הוודאות. השתמשו בכלים שלמדתם כדי לנהל את החרדה ואת תחושת אי הוודאות, ובמידת הצורך קבלו תמיכה נפשית מאנשי מקצוע שיחזקו את תחושת הביטחון שלכם מרחוק. קיימים מחקרים (6)  עוד לפני תקופת הקורונה, שהראו את יעילותו של טיפול CBT באינטרנט לטיפול ב-OCD.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.

מקורות 

(1) Psychiatry Res. 2020 Sep; 291: 113213. Published online 2020 Jun 9. doi: 10.1016/j.psychres.2020.113213.

(2) Psychiatry Res. 2020 Jun; 288: 112966. Published online 2020 Apr 11. doi: 10.1016/j.psychres.2020.112966.

(3) The Lancet. Vol 7 July 2020 , page 570-572. https://www.thelancet.com/pdfs/journals/lanpsy/PIIS2215-0366(20)30222-4.pdf.

(4)APA. Managing COVID-19 concerns for people with OCD. Date created: April 10, 2020. https://www.apa.org/topics/covid-19/managing-ocd.

(5) https://govextra.gov.il/ministry-of-health/corona/corona-virus/guidelines/. משרד הבריאות

(6) Psychol Med. 2012 Oct; 42(10): 2193–2203. Published online 2012 Feb 21. doi: 10.1017/S0033291712000244.