חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- לא שומרים על לו"ז שינה קבוע? אתם מצויים בסיכון מוגבר לדיכאון
לא שומרים על לו"ז שינה קבוע? אתם מצויים בסיכון מוגבר לדיכאון
כולנו יודעים ששינה מספקת ואיכותית חשובה לבריאות שלנו. מחקר חדש טוען כי לא רק שעות השינה ואיכותה קובעות, אלא גם שמירה על לו"ז קבוע. מהממצאים עולה כי שינה לא סדירה עלולה להעלות את הסיכוי לדיכאון: הפרטים בכתבה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכיאטריה:
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
ד"ר פבלו אריאל רויטמן
פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
ד"ר מרינה ארביטמן
מנהלת ארצית של מחלקת אשפוז בית פסיכיאטרי בצבר רפואה
ד"ר לימור גבעון
מנהלת מחלקה בבית חולים פסיכיאטרי שער מנשה
ד"ר טל שחר-מלאך
רופאה מומחית בפסיכיאטריה ופסיכוגריאטריה
ד"ר יוליה וקאלו
פסיכיאטרית מומחית למבוגרים, עוסקת טיפול ומעקב במגוון רחב של מצבים והפרעות פסיכיאטריות, בעלת ניסיון רב בתחום הפרעות תקשורת במבוגרים כולל אבחון
ד"ר איגור ארונוב
פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה
ד"ר ילנה ויטנברג
ד"ר ילנה ויטנברג היא מומחית בפסיכיאטריה ורופאה פסיכיאטרית בכירה, בעלת ניסיון קליני וניהולי של למעלה משני עשורים בתחום בריאות הנפש.
פרופ' אברהם ויצמן
פסיכיאטר ילדים ונוער, מנהל יח' המחקר במרכז גהה
פרופ' לאון גרינהאוס
פסיכיאטר מומחה באבחון וטיפול דיכאון, חרדה, מאניה דיפרסיה ומצבים פסיכיאטרים מורכבים-פרופסור אמריטוב האוניברסיטה העברית, לשעבר מנהל בית חולים
ד"ר מיכאל שפרינץ
פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.
ד"ר רננה איתן
פסיכיאטרית מומחית, מנהלת יחידת מחקר ומרפאה בנוירופסיכיאטריה, המרכז הירושלמי לבריאות הנפש והאוניברסיטה העברית, יו"ר יוצאת האיגוד לפסיכיאטריה ביולו...
ד"ר מרים ברן
רופאה בכירה פסיכיאטרית מבוגרים
ד"ר נעמה באומל
מומחית בפסיכיאטריה, העוסקת באבחונים ובטיפולים פסיכיאטריים בקליניקה FYM ברעננה.
ד"ר סוניה סונקין
ד"ר סוניה סונקין הינה רופאה מומחית בעלת התמחות כפולה – בפסיכיאטריה של הילד והמתבגר ובפסיכיאטריה של מבוגרים.
ד"ר שלומית כהן
מומחית בפסיכיאטריה מבוגרים, בעלת ותק של כ-20 שנות ניסיון. מקבלת מטופלים באופן פרטי כולל החזרים למבוטחי ביטוחים פרטיים בלבד
ד"ר אבלין שטיינר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
מדענים ברחבי העולם כבר יודעים מזמן ששינה היא אחת מאבני היסוד לבריאות טובה. מחקרים שונים הראו כי כמעט כל היבט בבריאות שלנו מושפע משינה לא מספקת והפרעות שינה – החל מהתפקוד הקוגניטיבי וכלה בתפקוד תקין של מערכת החיסון .
עם זאת, אפילו אנשים שישנים מספר שעות מספק בכל לילה עלולים להיות בסיכון בריאותי גבוה יותר אם השינה שלהם אינה סדירה, כלומר אם שעות השינה אינן קבועות או אם שעת היקיצה או השינה משתנות באופן תדיר.
כך למשל, מחקר מסוים מצא כי אלה שלא מקפידים על שינה סדירה מצויים בסבירות גבוהה יותר להתפתחות של אירועים קרדיו וסקולריים בהשוואה לאלה שמקפידים על זמן מנוחה מוגדר בכל לילה.
Olena Yakobchuk | Shutterstock
הקשר בין עקביות השינה, מצב הרוח והסיכון לדיכאון
מחקר חדש מראה כי שינה לא סדירה מעלה גם את הסיכון להתפתחות של דיכאון בטווח הארוך.
המחקר, שבוצע על ידי צוות חוקרים מהמרכז הרפואי אקדמי באוניברסיטת מישיגן, השתמש בנתונים ממדידות ישירות של שינה ומצב רוח של יותר מ-2,100 מתמחים בתחילת דרכם במהלך כשנה.
המתמחים חוו כולם ימי עבודה ארוכים ושעות עבודה לא סדירות, דבר המאפיין שלב זה בהכשרה הרפואית. גורמים אלה המשתנים מיום ליום, השפיעו על יכולתם של המתמחים לשמור על זמני שינה קבועים.
כדי לבחון את זמני השינה, השתמשו החוקרים במכשירים לבישים. מצב הרוח נבחן באמצעות דיווח יומיומי באפליקציה ייעודית, והמשתתפים השיבו גם על שאלונים רבעוניים העוסקים בתסמינים של דיכאון.
תוצאות המחקר הראו כי משתתפים שלא נקטו בזמני שינה קבועים הפגינו יותר תסמיני דיכאון ודירוג מצב הרוח היומיומי שלהם היה נמוך יותר. בדומה לכך, גם אלה שהלכו לישון בשעות מאוחרות באופן קבוע או שישנו מעט שעות דיווחו על מצב רוח יומיומי ירוד והיו בסבירות גבוהה יותר להתפתחות של דיכאון. הממצאים מתווספים למה שכבר ידוע על הקשר שבין שינה, מצב רוח יומיומי ירוד והסיכון לדיכאון בטווח הארוך. אולם, הם מדגישים כי עקביות השינה מהווה גורם מרכזי שאינו מוערך לדיכאון.
צוות החוקרים הדגיש כי בשל כך שהמחקר בחן קבוצה ספציפית יחסית של נבדקים צעירים העוסקים באותו המקצוע, ולכן ייתכן והתוצאות אינן מייצגות את כלל האוכלוסייה. עם זאת, בשל כך שכולנו חוום עומסי עבודה ולוחות זמנים לחוצים, קבוצה זו עשויה להיות טובה לבחינת ההשערה.
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
מקורות
(2) Huang, T., Mariani, S., & Redline, S. (2020). Sleep irregularity and risk of cardiovascular events: the multi-ethnic study of atherosclerosis. Journal of the American College of Cardiology, 75(9), 991-999.
(3) Yu Fang, Daniel B. Forger, Elena Frank, Srijan Sen & Cathy Goldstein. Day-to-day variability in sleep parameters and depression risk: a prospective cohort study of training physicians. npj Digital Medicine, 2021 DOI: 10.1038/s41746-021-00400-z
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום דיכאון וחרדה
-
-
תשובת מומחה
תשובה
-
קפיצות שרירים בראש
-
קפיצות שרירים בראש ברקה
-
-
-
תשובת מומחה
תשובה
-
רעד ודפיקות לב מהירות
-
