האם אתם באמת יודעים להגן על עצמכם מפני השמש?

בישראל, סרטן העור היא מחלה מאוד נפוצה, כאשר מדי שנה מאובחנים כ-1500 חולים.[1] ההגנה מפני השמש חשובה מאוד בהתמודדות עם התפתחות של סרטן העור, ומחקרים שונים מראים כי אנשים רבים לא יודעים איך להגן על עצמם מפני השמש, אפילו באמצעים הבסיסיים ביותר כמו להיות בצל[2]. עוד עולה מסקרים שונים, כי הקשר שבין סרטן העור והחשיפה לשמש, לא מובן מאליו לרבים מהנסקרים, וככל שהנשאלים היו צעירים יותר, כך הקשר היה פחות ברור להם. רבים גם אינם יודעים כיצד לבחור את התכשיר היעיל ביותר להגנה מפני השמש[3].השמש הישראלית מאוד מסוכנת ויש צורך להגן על עצמינו מפניה. איך עושים זאת בצורה יעילה וחכמה?

Alena Ozerova | Shutterstock.

תכשירי הגנה אינם הפתרון

לפי סקירה שנערכה בארה"ב בשנת 2019[4], נמצא כי מספר רב של תכשירים להגנה מפני השמש מכילים את החומר בנזופנון. זהו החומר שלמעשה מספק את ההגנה מפני קרינת ה-UV, אך מדובר בחומר מסרטן. בארץ התבצעה סקירה דומה בשנת [5]2020, הסקירה הדגימה הימצאות חומרים מזיקים שונים וביניהם בנזופנון בשתן לאחר שימוש בתכשירים להגנה מפני השמש.

החומר בתכשירים אותם אנו מורחים על העור, נספג לזרם הדם שלנו, אמנם ברמות מזעריות, אך עדיין מספק מקור לחשש ומעלה צורך לבחינות מעמיקות של התכשירים הנמצאים בשוק.

אז איך נשארים חכמים בשמש?

כדי לשמור על עצמינו בזמן שאנחנו יוצאים מהבית ונחשפים לשמש הקיצית, אפשר לנקות במספר צעדים פשוטים[6]:

• השתדלו לא להיחשף לשמש ישירה בין השעות תשע בבוקר ועד ארבע אחר הצהריים.
• בכל מקרה שבו יוצאים החוצה לשמש, מומלץ להשתדל לשהות בצל כמה שיותר. עם זאת חשוב לזכור שכאשר אנחנו נמצאים בחוף הים, קרני השמש חוזרות מהחול ומגיעות אלינו, אפילו אם אנחנו נמצאים תחת צילה של שמשיה.
• השתדלו לחבוש כובע עם שוליים רחבים ומשקפי שמש בעלות סינון לקרינת UVA ו-UVB, ופרטי לבוש אשר מכסים את העור כמה שיותר, בכדי להפחית את כמות קרם ההגנה שיהיה צריך למרוח. גם בבגדים אפשר להשתדל ולמצוא בדים בעלי יכולת לסינון קרינת UVA ו-UVB.
• מצאו קרם הגנה יעיל וטוב, בעל מקדם הגנה (SPF) בין 15-50 המגן מפני קרני UVA ו-UVB, בעדיפות לאחד שאינו מכיל בנזופנון. במידה ולא מצאתם תכשיר שעונה לקריטריונים הטובים ביותר, עדיין עדיף להשתמש בקרם הגנה כלשהו ולא לוותר עליו לחלוטין כאשר נחשפים לשמש. כמו כן, יש לחזור ולהימרח כל 40-80 דקות. חשוב לזכור לבדוק את תאריך התפוגה על תכשיר ההגנה. במידה ולא רשום תאריך תפוגה, חיי המדף של תכשיר הגנה כזה הוא לא יותר משלוש שנים.

כמובן, כשנחשפים לשמש אסור לשכוח להרבות בשתיית מים, כאשר כמות הנוזלים המומלצת ליום בתנאים רגילים לנשים היא 8-10 כוסות, ולגברים 10-12 כוסות.

לסיכום, קרם הגנה הוא לא הפתרון היחיד ויש דרכים רבות אחרות ובריאות שניתן להיעזר בהן כדי לשמור על עצמנו מהשמש בקיץ הישראלי הלוהט.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.

[1] העור שלך מגן עליך. משרד הבריאות. https://www.health.gov.il/Subjects/KHealth/Pages/melanoma.aspx

[2] SKIN CANCER AWARENESS. American Academy of Deramtology Association. https://www.aad.org/public/public-health/awareness-campaigns/practice-safe-sun

[3] Tribby CP, Julian AK, Perna FM. Perceived Usefulness and Recall of Sunscreen Label Information by Consumers. JAMA Dermatol. 2021;157(5):573–576. doi:10.1001/jamadermatol.2020.5394

[4] Benzophenone Accumulates over Time from the Degradation of Octocrylene in Commercial Sunscreen Products. C. A. Downs et al. Chemical Research in Toxicology 2021 34 (4), 1046-1054 DOI: 10.1021/acs.chemrestox.0c00461

[5] דו"ח בריאות וסביבה בישראל 2020. כותבים ראשיים: ד"ר תמר ברמן וד״ר זהר ברנט–יצחקי משרד הבריאות והקרן לבריאות וסביבה. https://www.gov.il/BlobFolder/news/04012020-01/he/files_publications_environment_health-and-environment-in-israel-2020.pdf

[6] הגנה בחשיפה לשמש ומניעת התייבשות. משרד הבריאות. https://www.health.gov.il/Subjects/KHealth/Pages/healthy_summer.aspx