משהו שיעזור לי לישון טוב

שלום דר' קרני, אני מבקשת ייעוץ בנוגע לכדורי שינה או כדורים נגד חרדה שיעזרו לשינה. לפני ימים לחוצים בעבודה או אירועים מסוימים, אני לא נרדמת, יכול לקחת לי 4 או 5 שעות להרדם, ולפעמים גם מתעוררת מוקדם. זה מאוד קשה לי, כי מה שיוצא זה שדווקא כשיש אירוע או משהו שחשוב לי, אני לא מרוכזת כל היום. ולא משנה מה אני עושה כדי לישון טוב, ככל שזה יותר חשוב לי, אני לא נרדמת. אני זקוקה לכדור שינה או אנטי-חרדתי כדי ליטול בערך פעם בשבוע שבועיים. ניסיתי קלונקס, אבל כדי להרדם לא תמיד הספיק לי כדור אחד, הייתי צריכה 2. זה הרדים אותי, אבל הייתי לפעמים מתעוררת אחרי 5 שעות או קצת יותר, ואז לפעמים לוקחת עוד כדור, כי ברגע שהתעוררתי שוב לא הייתי נרדמת. לגבי לוריבן, הייתה לי התנסות אחת איתו, לקחתי שני כדורים בבת אחת, וזה השפיע עלי ממש לא טוב ולקח לי שבוע להרגיש שוב ממש בסדר. את ממליצה על כדורים אנטי חרדתיים או כדורי שינה ממש? איזה מהסוגים יתן לי שינה טובה, כמה שיותר טבעית, וגם ארוכה יחסית? (שחרור מושהה?). חשוב לי שהשינה תהיה איכותית וטבעית ולא עילפון. וגם להיות כמה שיותר כרגיל ומאופסת ביום שאחרי. מה כדאי לנסות ובאיזה מינון? תודה לך ושבת שלום