מלטונין מול בנזודיאזפינים

שלום רב, אני בן 44. עקב בעיות שינה ורצון להיגמל מבנזודיאזפינים (כבר שנתיים לצרכי שינה) הרופאה המליצה לי על טיפול במלטונין באופן קבוע למשך מספר חודשים והפחתת הבנזודיאזפינים בהדרגה. הבנתי שההבדל בין סירקדין לבין מלטונין רגיל (3 מ"ג בהכנה רוקחית) הוא בשחרור המושהה של הסירקדין (בניגוד לעליה וירידה חדה של השני) ובקושי להשיג סירקדין לבני גילי (ובעצם גם שלסירקדין "לוקח" 3 שבועות להתחיל). משום מה הרופאים לא ממש "סגורים" על הפרטים ואשמח לסיוע שלך: 1.מה יותר "יעיל" למטרתי - סירקדין או מלטונין רגיל של 3 מ"ג? מה כדאי להתחיל (בהנחה שמדובר בטיפול של כמה חודשים)? 2. חברה יכולה בקלות לרכוש בלא מרשם בניו יורק (על המדף בבית המרקחת) מלטונין במינון 5 מ"ג (כמובן שזה לא בשחרור מושהה). האם זו אותו דבר כמו המלטונין 3 מ"ג שקונים בארץ רק במינון יותר חזק (בארץ צריך לבצע הזמנה מראש וצריך מרשם)? 3. מדוע רשמה לי הרופאה 3 מ"ג ולא יותר? לא כדאי מינון חזק יותר? יש בכלל בעיה עם "מינון יתר" של מלטונין? 4. האם אכן עדיף שימוש במלטונין על פני בנזודיאפינים או כדורי שינה, בהנחה שהם עושים את אותה העבודה כמובן? תודה רבה מראש! חג שמח ותודה!