בעיות שינה

היי, יש לי תור לפסיכיאטר רק עוד כמה חודשים. רופא המשפחה רשם לי כדור שינה סטילנוקס (Zolpidem Tartrate) בשבוע האחרון לקחתי ברצף כל לילה את הכדור וזה אכן שיפר לי את השינה. לטענת רופא המשפחה, סטילנוקס בכלל לא ממכר ואני יכול להמשיך לקחת אותו ברצף כל לילה עד התור לפסיכיאטר (עוד כמה חודשים). למרות שאני קראתי באינטרנט שהכדור כן ממכר לאחר תקופה ולכן על אף שהכדור עזר לי למשך 9 ימים רצופים, אני מתכוון בנתיים להפסיק איתו כדי לא להתמכר ובמילים אחרות, לחזור לישון גרוע מאוד. אני מחפש משהו שיעזור לי לישון בנתיים במשך כמה חודשים לפחות בצורה סבירה עד התור אל הפסיכיאטר. מה שאשמח לברר איתך: 1. לאחר לקיחה של 9 ימים רצופים של חומר פעיל (Zolpidem Tartrate) , אני יודע שזמן מחצית החיים של הכדור הוא רק שעתיים - שלוש , אבל השאלה שלי היא תוך כמה זמן בערך לוקח לגוף להתנקות לגמרי מההתרגלות לכדור לאחר הלקיחה במשך 9 ימים בהם לקחתי את הכדור, כך שלאחר אותה תקופה, אוכל לחזור לקחת את הכדור עוד פעם למשך שבוע נוסף (עדיף לי לישון בצורה סבירה לפחות חלק מהתקופה עד התור לפסיכיאטר, מאשר לישון כל התקופה בצורה גרועה) האם שבוע כן לקחת את הכדור ושבוע הפסקה זה פתרון סביר ? או שצריך הפסקה גדולה יותר כמו שבועיים או יותר? אשמח לדעת סדר גודל של זמנים בערך... 2. האם לעשות שבוע - שבוע בין 2 חומרים פעילים שונים מפחית את הסיכון להתמכרות לכדור שינה? לקחת שבוע סטילנוקס (Zolpidem Tartrate) - שבוע חומר פעיל אחר - כדור נוקטורנו (Zopiclone)? או שעדיף אחרי שאני עושה את השבוע - שבוע לקחת הפסקה של שבוע שלם בלי כדורים בכלל ואז עוד פעם לחזור לשבוע שבוע? (כלומר: שבוע חומר פעיל X , שבוע שני חומר Y, שבוע שלישי הפסקה ואז עוד פעם לחזור לאותו סבב) 3. בכתבה המצורפת - יועץ מקצועי פרופסור גיורא פילר( מנהל מערך רפואת השינה במחוז חיפה וגליל מערבי של שירותי בריאות כללית): " יש לשים לב כי חלק מכדורי השינה לא מומלץ ליטול ברציפות, אלא בהפסקה של 2-1 לילות בשבוע – מה שהוכח כמפחית את פוטנציאל ההתמכרות לתרופה." האם אתה מסכים עם הטענה שאם לוקחים ברצף כל יום כדור שינה לתקופה ארוכה, אבל עושים הפסקה של יומיים בשבוע, זה מפחית את פוטנציאל ההתמכרות לכדור שינה? לינק לכתבה: https://www.camoni.co.il/%D7%9B%D7%93%D7%95%D7%A8%D7%99-%D7%A9%D7%99%D7%A0%D7%94-%E2%80%93-%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%9B%D7%93%D7%90%D7%99-%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA