דלג לתוכן
תזונה להורדת לחץ דם
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 29/03/2006 תאריך עדכון: 29/09/2013
1 דקות קריאה
שאלה:

איזה מאכלים, ירקות, פירות ותבלינים עוזרים להורדת לחץ הדם? לחץ הדם שלי הוא 170/100.

תשובה:
תזונה העוזרת להורדת לחץ דם כוללת: 1) מיעוט מלח במאכלים. מומלץ לצרוך פחות מ-5 גרם מלח (נתרן כלוריד) ביום על ידי הימנעות מתוספת מלח למאכלים. 2) דיאטה עשירה באשלגן וסידן. 3) הימנעות מאלכוהול. 4) הגבלת כמות הכולסטרול, שומן, ובמיוחד שומן רווי. 5) דיאטת DASH אשר מכילה מזונות טבעיים עם תכולה גבוהה של אשלגן ונמוכה של שומן ובמיוחד שומן רווי, עם דגש על פירות, ירקות ומוצרי חלב רזים (אחוז שומן נמוך). באתר http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash ניתן למצוא חוברת הסבר מפורטת (באנגלית) על דיאטת DASH כולל פירוט הדיאטה ומתכונים. מידע על דיאטת DASH בעברית ניתן למצוא באתר http://www.hadassah.org.il/Hadassa/.../dash.htm
רופאים בתחום
ד"ר יהודה עמית
ד"ר יהודה עמית אורתופדיה
מנהל המערך האורטופדי בבי"ח שיבא תל השומר
ד"ר מיכאל רוטשטיין
ד"ר מיכאל רוטשטיין נוירולוגיה
5.0
( 6 חוות דעת )
"רופא מקצועי ואנושי כאחד! מומלץ בחום רב! כמה כיף לפגוש בעלי מקצוע שקל מאוד להמליץ עליהם"
ד"ר אילן קנט
ד"ר אילן קנט כירורגיה
רופא בכיר ביחידה לכירורגיה קולורקטלית, מרכז רפואי ע"ש שיבא תל השומר
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו