כיצד להקל על עצירות כרונית?

עצירות פוגעת לא רק באיכות החיים, אלא עלולה גם לגרום לסיבוכים כמחלות מעיים, בקע ובעיות נוספות. אך מתי עצירות מהווה בעיה חולפת, ומתי היא נחשבת כמקור לדאגה, מה גורם לה וכיצד ניתן לטפל בה?

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 28/12/2014

עצירות פוגעת לא רק באיכות החיים, אלא עלולה גם לגרום לסיבוכים כמחלות מעיים, בקע ובעיות נוספות.  אך מתי עצירות מהווה בעיה חולפת, ומתי היא נחשבת כמקור לדאגה, מה גורם לה וכיצד ניתן לטפל בה?


עצירות נחשבת למצב בו תדירות היציאות נמוכה, קשה לרוקן את המעיים ויש צורך במאמץ או כשהיציאות קשות או קטנות. עצירות עלולה להיות מלווה בכאבים ונפיחות בבטן, תחושה של התרוקנות לא מלאה, לחץ וכאב בפי הטבעת עקב המאמץ הדרוש להתרוקנות. עם זאת, היות ו-90% מהאנשים בעולם המערבי מדווחים על תנועת מעיים שמתרחשת בין שלוש פעמים ביום לשלוש פעמים בשבוע, קשה להגדיר מה הוא המצב הסדיר. כלומר, לא כל הרעה בתדירות התרוקנות המעיים מוגדרת כעצירות כרונית.


על פי ההגדרה הרפואית, עצירות כרונית מאובחנת כאשר מטופל מדווח על לפחות שתיים מהתופעות הבאות במשך שלושה חודשים ברציפות:


·  פחות משלוש יציאות בשבוע

·  יציאה קשה או גושית

·  לפחות ברבע מהיציאות נדרש להפעיל מאמץ

·  תחושת התרוקנות לא מלאה או תחושה של חסימה

·  צורך בעזרה ידנית לשם התרוקנות


עצירות היא תופעה שכיחה, שפוגעת בכ-25% מהאוכלוסייה בתקופה מסוימת בחיים. היא נפוצה יותר בקרב מבוגרים, משום שכוח שרירי המעיים נחלש עם הגיל ומשום שהם נוטים ליטול יותר תרופות, שלחלקן יש תופעות לוואי של עצירות.


כמו כן, עצירות מופיעה יותר בקרב נשים, במיוחד מעל גיל 50, על רקע החלשות של שרירי חלל הבטן והאגן, תת-פעילות של המעי ולעיתים גם עקב ירידה מהירה במשקל.


מה הם הגורמים לעצירות?


הגורמים לעצירות רבים ומגוונים: החל מסיבות כמו אורח חיים יושבני, תזונה דלה בסיבים וחוסר בנוזלים וכלה בגורמים שקשורים לתפקוד הגוף כמו הריון, מחלות הפוגעות במעיים, בעיות בבלוטת התריס, אי ספיקת כליות ופגיעות בעמוד השדרה. גם תרופות שונות עלולות לגרום לתופעות לוואי של עצירות.


סיבוכים אפשריים


בנוסף לאי נוחות במערכת העיכול והמחשבות הבלתי פוסקות סביב הבעיה, עצירות כרונית עלולה לגרום גם לסיבוכים. עצירות כרונית מעלה סיכון למחלות מעיים בכלל ולסרטן מעי הגס בפרט. מאמץ בשירותים עלול לגרום לטחורים, פיסורה, בקע (הרניה) ואף צניחת רחם או רקטום בגלל לחץ חזק מדי והחלשות אפשרית של השרירים באזור.


איך ניתן למנוע עצירות?


תזונה נכונה ושינוי הרגלים עשוי לעזור לגוף לשפר את תהליך העיכול, להתניע את קצב פעילות המעיים ולמנוע את העצירות:


·  שנו את הרכב הארוחות שלכם. אכלו ארוחת בוקר גדולה ומלאת חלבונים, ארוחת צהריים בגודל בינוני וארוחת ערב קטנה. חילוף החומרים נעשה איטי יותר במהלך היום, כך שתזונה כזו תקל על המעיים שלכם. בין הארוחות אכלו חטיפים בריאים כמו אגוזים ופירות יבשים, כדי לא להגיע לארוחות רעבים מאוד ולא לאכול כמויות גדולות בבת אחת. כשסיימתם את מנת המזון שמזגתם לצלחת המתינו  20 דקות לפני שתחליטו אם לקחת מנה נוספת. זה הזמן שלוקח לבטן שלכם לאותת למוח שהיא מלאה.



בעולם המערבי מדווחים על תנועת מעיים בין שלוש פעמים ביום לשלוש פעמים בשבוע



·  החליפו את הקפה והתה שלכם בתה ירוק, מעבר לאיכויותיו כמגביר חילוף חומרים תה ירוק מכיל נוגדי חמצון ומעודד את הכבד לייצר אנזימים שנלחמים בתאים סרטניים. משקאות חמים באופן כללי מגרים את המעיים לעבוד ולכן עוזרים בתהליך העיכול.


·  שתייה של לפחות 8-10 כוסות מים ביום חשובה מאוד לגוף כדי לעזור לחילוף החומרים ולעיכול המזון.


·  הפחיתו בכמות הקמח הלבן, עוגות וסוכר והוסיפו לעומת זאת לתפריט אשכוליות שהינן עשירות בסיבים תזונתיים ושזיפים ומיץ שזיפים שיכולים לעזור לעיכול.


·  אימוני ספורט קבועים טובים למערכת העיכול ואף יביאו להורדה ברמות הסטרס.


·  הרגילו את הגוף לשעות קבועות של הליכה לשירותים. הזמן הטוב ביותר יהיה כשעה לאחר ארוחת הבוקר. 


מעבר לשינויים בהרכב המזון ואורח החיים, הרופאים ממליצים לצרוך 25 גרם סיבים תזונתיים כמו סובין ופסיליום, מהמזון או כתוספת. במקרה של מעיים צרים או היסטוריה של ניתוחי מעיים רצוי להיוועץ ברופא מומחה לפני צריכת סיבים מוגברת.


לעיתים, כשלא ניתן למנוע עצירות או להקל על התחושות הלא נעימות באמצעות שינויים בתזונה או באורח החיים, צריך להשתמש בתרופות. קיימים כמה סוגי תרופות:


נרות גליצרין או חוקן חד-פעמי – מיועדים להקלה מידית של עצירות.


תרופות משלשלות, בצורת כדורים או תה, שגורמות להפעלה חזקה של שרירי המעיים. לא רק שתרופות אלה אינן מרפאות את הבעיה, הן אף עלולות לגרום לכאב בטן או להוביל להתרגלות ולמעי עצל בשימוש ממושך.


תרופות שמסדירות את תנועתיות המעי, כמו "רזולור", המווסתת את תנועת השרירים הגדולים במעיים ומחזיר אותה לקצב הטבעי התקין שלה.


לחצו כאן למידע נוסף מצוות רפואי בנושא עצירות 



פורום גסטרואנטרולוגיה מבוגרים וילדים

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • גרפסים כל היום כבר שנתיים
  • בן 30
  • 23/07/2016 15:06
  • סובל כל היום מתחושות אוויר תקוע וצורך להוציא אותו בגרפסים, בחודש האחרון יש החמרה, קושי להוציא את האוויר הזה, לוקח הרבה זמן עד שהוא יכול לצאת ולא יוצא באופן שלם, הסבל הוא רב ולא אנושי, האם יכול להיות שנגרם נזק אחרי שנתיים של גרפסים כל היום? גם במערכת העיכול התחתונה יש לי כבר הרבה זמן תופעה של גזים שנתקעים הרבה זמן עד שיוצאים, האם יכול להיות שיש לי בעיה עצבית בגוף שגורמת לתופעות האלה?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • גרפסים
  • ד"ר יורם רוזנבך
  • 24/07/2016 19:48
  • יכול להיות שנוצר היצרות או נזק מסוים?
  • בן 30
  • 29/07/2016 14:05
  • אחרי גרפסים כל היום במשך כמעט 3 שנים? כי בחודש וחצי האחרונים אין לי שנייה שקט, הגרפסים מתקשים לצאת ולא יוצאים חלק כמו מקודם, הרבה פעמים הבטן העליונה כאילו מתקשה ומתעקמת כדי לנסות שהם יצאו, כל הזמן תקוע לי גרפס או בגרון או יותר למעטה, צריך לתמרן ולעבוד קשה כדי להוציא את זה, יש כאילו צליל של פלאק בבטן העליונה כשסוף סוף הגרפס מצליח לעלות ואפשר לנסות לשחרר אותו, המצב לא מפסיק לאורך כל היום, יש אי נוחות של נשימה לא טובה בגרון...

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • אפשר תשובה?
  • בן 30
  • 30/07/2016 20:48
  • גרפסים
  • רות
  • 31/07/2016 17:13
  • הגרפסים שאתה מתאר נשמע כמו חיידק ההליקובטר פילורי אל תטפל עם אנטיביוטקה כי זה חוזר. צריך תזונה טובה וצמחי מרפא פשוט וקל. תלך לנטורופת

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • אין לי את החיידק
  • בן 30
  • 31/07/2016 22:29
  • מה זה יכול להיות?
  • בן 30
  • 02/08/2016 22:51
  • האם זה יכול להיות משהו אנטומי למרות שבדיקת גסטרוקופיה הראתה רק בקע סרעפתי קטן כשאחרי זה בבדיקת וקת הכל תקין אפילו בלי בקע??? המצב שלי הוא סיסטמתי, לדוגמא אני רק שותה מים, אפילו לגימה אחת, ניהיה לי אחרי זה משהו סתום עם הרגשה של מצוקה עד שזה משתחרר עם גרעפס, כל לגימה של מים זה מיד סיוט בשבילי אחרי זה....

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • גרפסים
  • ד"ר אייל גל
  • 06/08/2016 14:22
  • גיהוקים הם לרב בעיה של תנועתיות מערכת העיכול כגון הפרעה בהתכווצות הקיבה או הושט ולא בעיה של חסימה. אם הגסטרוסקופיה תקינה וקיימת הפרעה בבליעה עליך לבצע בדיקה של התכווצות הושט (מנומטריה) ואולי גם בדיקת התרוקנות קיבה. פנה למרפאת גסטרו המתמחה בבעיות תנועתיות של המעי. בנוסף כפי שנכתב מקודם יכולה להיות הפרעה עצבנית של בליעת אויר מוגזמת ופליטתו שלעתים קשורה במתח או חרדה.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • קושי בהוצאת גרפסים (אוויר כלוא)
  • AMI
  • 21/06/2017 20:19
  • לי יש מחלה זו שנים רבות. אצלי זה נוצר על רקע נפשי. והמחלה פרצה מספר פעמים אחר לחץ נפשי גדול ואז הייתי בצורה גדולה, חוץ מקושי להוציא גרפסים בשוטף. בגיל מעל 60 זה התפרץ חזק גם בגלל אירוע של הצטננות חזקה. טיפול הכי טוב שקבלתי הוא דווקא מפסיכיאטר. אבל עם השנים גם התרופה שלו CLONEX עם מינון הכי נכון לא הצליחה להתמודד טוב. הפתרון היחידי לטווח הארוך הוא לחיות עם שמחה שלמה שצריך לבנות אותה. אני כעת בן 71. הגוף שלי יותר חלש ואני מרגיש איך גישה נכונה לחיים ושמחה מצילים אותי כשהמחלה מתקרבת. בנית שמחה שלמה אפשרית לדעתי רק עם אמונה יהודית שלמה. אני למדתי וממשיך ללמוד זאת מהדיסקים וספרים של רב ארוש, מתורתו של רבי נחמן מברסלב ועוד, ובהמשך הוספתי גם הבנות ואמצעים משלי. מי שיש לו קושי להתקרב לאמונה יהודית שיתחיל כמוני עם אומנויות חיים שונות עד שירגיש שעוצמת הרוח היא קובעת יותר מאשר בריאות ביולוגית של הגוף. אז נפתחת האפשרות להתקרב לאמונה יהודית. מי שמעוניין שיצור עמי קשר במייל AMITAI123AA@GMAIL.COM

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • בעבר כשהיה לי גסטריטיס חמור יותר...
  • אייל
  • 12/07/2017 20:45
  • הייתה לי בעיה של הרבה גרעפסים שהם תקועים כאלה וגם כשאתה מוציא זה לא משחרר אצלי זה נבע מהגסטריטיס(דלקת ברירית הקיבה והתוצאה היא שהיא לא מגנה מספיק טוב על הקיבה מפני החומצות ונוצרת אדמומיות\פצע) שגורם לעיכול לא תקין היום מטופל בלנטון-כדור שמאט את הפרשת החומצה וכמו כן לא נוגע ב: שניצל מטוגן,בורקס,קפה,משקאות מוגזים מרקים מוכנים- שוקולד במינון סביר זה אפשרי בהחלט ועל מנת להחיש הריפוי לטווח הארוך תשתה 3-4 כוסות תה קמומיל ביום-התיון צריך להיות במים רתוחים 4-5 דקות - אחכ אפשר לשתות את זה כמו מים שזה הרבה יותר נוח כמו כן ,שורש ליקוריץ פותחים את הכמוסה וממיסים את האבקה בפה ובולעים - פעם ביום אפשר גם פעמיים לתקופת מה

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • ליקריץ מעולה, אך במינון
  • רוני כהן
  • 04/08/2018 12:26
  • ליקריץ נפלא. אפשר ללעוס אותו כמקל ליקריץ. בעברית נקרא גם שוש קרח. צמחים בעלי תכונות חזקות ובריכוז גבוה מצריכים מינונים. יותר מידי ליקריץ יכול להזיק.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • גם אני חוויתי את מה שאתה חווה וככל הנראה יש לך וירוס שמשבש לך תצורה
  • שלום יהודה
  • 19/05/2019 13:11
  • בשבוע השני של פסח גם לי התפתח כל מיני גרעפסים מוזרים (שנשמעים ממש מוזר) ואז אחרי כמה זמן ניהיה לי בידיוק כמו שאתה מתאר אוויר תקוע בבטן העליונה ובגרון ולוקח לגרפס לצאת הרבה זמן ואז שהוא יוצא הוא לא יוצא בדרך כלל באופן מלא ואז הרגשתי גם חומצה בבטן וזה היא לפעמיים זה היה עולה לגרון ומגיע לפה ובקיצור זה עבר אחרי שבועים ועכשיו יש לי תופעה חדשה שאם אני לא יושן מספיק בלילה אז אני רק קם על הרגליים אני פתאום מרגיש חולשה סחרחורת והגוף בקושי נותן לי לזוז ושאני הולך להקיא ואז אני מקיא פעם אחת ואז אני מרגיש טוב ואז אחרי כמה דקות בא אלי עוד בחילה ואני מקיא רק ממש חזק ואחר כך עוד הקאה עוד יותר חזקה שגרמה לי לפול מהכסא לרצפה ואז בקיא הרביעי הקאתי מיצה קיבה וניסיתי לאכול בגלל שלא היה לי אנרגיה בגוף ואחרי שציחצחתי שיניים ניסיתי לאכול קצת ספגטי קצת קינואה להכל היה טעם מוזר מאוד והיה כואב לי לבלוע זה בטח בגלל שהקאתי מאוד חזק ובקיצור הרגשתי שעוד פעם אני הולך להקיא אז זרקתי את עצמי למיטה ותוך חצי דקה הפסיק הבחילה וישנתי איזה חצי יום ובקיצור כל פעם שאני מרגיש בחילה אני שם ראש על השולחן ויושן כמה זמן וזה עובר וככל הנראה יש לי וירוס שמפתח לי כל הזמן תופעות חדשות

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • איבוד 40 קג מהמשקל שלא מרצון
  • אילנה
  • 17/05/2019 12:27
  • שלום סובלת ממעי רגיש ומלחץ לושט העליונה מצרבות מכאיבות סותריי חומצה לא עוזרים ירדת 40 קג לא מרצון הגעתי ל50 קג לא מסוגלת לאכול כמות סבירה של מזון גם מים עומדים לי בושט וכואבים יש לחץ בושו מקרין כאב חזק לגב העליון מה ולרום הבטן נאלצת להיעזר בנורמלוקס יש לי עצירות כרונית נחלשתי מאיבוד המשקל הדרסטי ממה זה הפרעות ניורולוגיות לאחרונה חוה קשיי הליכה מה יש לי נוון שרירים פרקיסון שבץ מוחי בעיות הצרות בעמוד השרה סובלת מכאביי תופת אחרי כל אכילה ואו שתיה איך מטפלים במחלה הזאת? אני שלד ועצמות אין לי כח לכלום בדכאון וחרדה למי לפנות האם יש טיפול מתקשה לישון בלילה יש לחץ לושט וכאבים סותריי חומצה לא עוזרים

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • פוליפ שטוח
  • רוית
  • 17/05/2019 00:52
רופאים בתחום
ד"ר אייל גל ד"ר אייל גל
מנהל שירות לאנדוסקופיה מתקדמת במרכז הרפואי... קרא עוד
ד"ר מרק באר גבל ד"ר מרק באר גבל
רופא בכיר במכון למחלות דרכי העיכול... קרא עוד
מחלות קשורות
בדיקות קשורות
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ