חרדה חברתית – בעיה אמיתית

חרדה חברתית היא בעיה פסיכולוגית שניתנת לאבחון וטיפול. הדבר החשוב הוא להבין שאפשר להתגבר עליה בעזרת טיפול קוגנטיבי התנהגותי ולתפקד ללא פחד

מאת: ד"ר סרג'יו מרצ'בסקי זמן קריאה: 2 דקות

המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא טיפול במשחק, פסיכולוגיה קלינית, פסיכיאטריה, טיפול בחרדה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:

המומחים הכי מבוקשים לטיפול במשחק, פסיכולוגיה קלינית, פסיכיאטריה, טיפול בחרדה:

פרופ' ערד קודש

5 (9 חוות דעת)

מנהל מערך בריאות נפש ארצי, קופת חולים מאוחדת

לקביעת תור

ד"ר מאשה קרני

5 (10 חוות דעת)

פסיכיאטרית ילדים ונוער

לקביעת תור

ד"ר סמואל זיתון

5 (14 חוות דעת)

פסיכיאטר מומחה

לקביעת תור

ד"ר מיכאל בנימין

5.0 (20 חוות דעת)

פסיכיאטר און ליין לשעת חירום

לקביעת תור

ד"ר אורנית גלעדי

5 (5 חוות דעת)

פסיכיאטרית מומחית לילדים ונוער

לקביעת תור

ד"ר מיכאל קון ברטשניידר

4.9 (14 חוות דעת)

פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...

לקביעת תור

ד"ר פבלו אריאל רויטמן

4.9 (41 חוות דעת)

פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום

לקביעת תור

ד"ר אילן וולקוב

5 (22 חוות דעת)

פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם

לקביעת תור

ד"ר אינה מרנזון

5 (19 חוות דעת)

פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש

לקביעת תור

פרופ' אברהם ויצמן

פסיכיאטר ילדים ונוער, מנהל יח' המחקר במרכז גהה

לקביעת תור

ד"ר עמיקם טל

פסיכיאטר מומחה בעל ניסיון מקצועי רב. מייעץ ומטפל במגוון הפרעות נפשיות.

לקביעת תור

ד"ר יוליה וקאלו

פסיכיאטרית מומחית למבוגרים, עוסקת טיפול ומעקב במגוון רחב של מצבים והפרעות פסיכיאטריות, בעלת ניסיון רב בתחום הפרעות תקשורת במבוגרים כולל אבחון

לקביעת תור

ד"ר איתן נחשוני

לקביעת תור

מל"ר - מרכז לפתרונות רפואיים

מרכז מומחים מל"ר נהריה | ייעוץ רפואי פרטי עם אפשרות להחזר מחברות הביטוח | בהובלת ד"ר אלה קרול

לקביעת תור

ד"ר איגור ארונוב

פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה

לקביעת תור

ד"ר מרינה ארביטמן

מנהלת ארצית של מחלקת אשפוז בית פסיכיאטרי בצבר רפואה

לקביעת תור

ד"ר רוני שילה

מומחה עולמי בהתאמת טיפול תרופתי למאפייניו הספציפים של המטופל. קשוב, רגיש, סבלני ואמפתי!

לקביעת תור

ד"ר טל שחר-מלאך

רופאה מומחית בפסיכיאטריה ופסיכוגריאטריה

לקביעת תור

ד"ר לימור גבעון

מנהלת מחלקה בבית חולים פסיכיאטרי שער מנשה

לקביעת תור

ד"ר רננה איתן

פסיכיאטרית מומחית, מנהלת יחידת מחקר ומרפאה בנוירופסיכיאטריה, המרכז הירושלמי לבריאות הנפש והאוניברסיטה העברית, יו"ר יוצאת האיגוד לפסיכיאטריה ביולו...

לקביעת תור

פרופ' לאון גרינהאוס

פסיכיאטר מומחה באבחון וטיפול דיכאון, חרדה, מאניה דיפרסיה ומצבים פסיכיאטרים מורכבים-פרופסור אמריטוב האוניברסיטה העברית, לשעבר מנהל בית חולים

לקביעת תור

ד"ר סבטלנה גרישין

לקביעת תור

ד"ר שלומית כהן

מומחית בפסיכיאטריה מבוגרים, בעלת ותק של כ-20 שנות ניסיון. מקבלת מטופלים באופן פרטי כולל החזרים למבוטחי ביטוחים פרטיים בלבד

לקביעת תור

ד"ר אבלין שטיינר

פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה

לקביעת תור

ד"ר מרים ברן

רופאה בכירה פסיכיאטרית מבוגרים

לקביעת תור

לכל המומחים

חרדה חברתית היא בעיה פסיכולוגית שניתנת לאבחון וטיפול. הדבר החשוב הוא להבין שאפשר להתגבר עליה בעזרת טיפול קוגנטיבי התנהגותי ולתפקד ללא פחד.

אנשים הסובלים מחרדה חברתית מתביישים לפגוש אנשים, נמנעים מלהביע את עצמם במצבים חברתיים, לרבות בלימודים או בעבודה. לעיתים אף עולה קושי בשיחות בינאישיות פשוטות או אכילה בציבור. הסובלים מחרדה חברתית לרוב מדווחים על חוויה חזקה של התמקדות באופן שבו הסביבה תופסת אותם, ולכן מתקשים להתמקד בבחירת ההתנהגות שלהם עצמם.

כל אלה מובילים, לעיתים קרובות, להימנעות מהתבטאות פומבית או מסיטואציות חברתיות בכלל. ההימנעות בתורה מובילה במקרים רבים לתחושה חזקה של "תקיעות" או חוסר יכולת להביא לידי ביטוי יכולות (גם כשהן גבוהות).

קיימים שני סוגים עיקריים של חרדה חברתית:

- חרדה חברתית כללית - במסגרתה הבושה נחווית בכל תחומי החיים או ברובם המכריע. חרדה חברתית כללית גם מובילה להימנעות מהתבלטות במצבים חברתיים וממפגשים בינאישיים בכלל.

- חרדה חברתית ספציפית - הבושה נחווית בהקשר לפעולה מסוימת כגון חתימה על מסמכים מול אחרים, מתן הרצאות, אכילה פומבית וכו'.

המשותף לכל הסובלים מחרדה חברתית הוא המבנה המחשבתי, אשר מתאפיין בשלושה דפוסי חשיבה עיקריים:

- המחשבה שאחרים מסתכלים עלי (כולם מסתכלים עלי כל הזמן).

- המחשבה שאותם האנשים שמסתכלים עלי רואים בי דברים שליליים בלבד.

- המחשבה שעצם העובדה שמסתכלים עלי ושמים לב לדברים השליליים היא נוראית ובלתי נסבלת.

בנוסף למבנה המחשבתי אשר משמר את החרדה, ננקטות לרוב פעולות הימנעויות אשר בפני עצמן פוגמות באיכות החיים, בדימוי העצמי, במצב המשפחתי ואפילו הכלכלי. במשך הזמן עלולים להתפתח גם לא מעט סיבוכים כגון דיכאון, התמכרות לאלכוהול ואחרים.

הטיפול באדם הסובל מחרדה מוכללת כולל:

- אבחון מקצועי.

- לעיתים רחוקות ביותר נדרש סיוע תרופתי אשר ניתן ברובם המכריע של המקרים, לסיבוכים כמו דיכאון או התמכרות.

- טיפול נפשי שיעזור לשנות את דרכי ההתמודדות עם חרדה חברתית וגם לשנות את הבסיס שהביא לדיכאון.

מה כולל התהליך ברמה הפרקטית - למה לצפות?

- בתחילה נפגשים עם רופא או פסיכותרפיסט בעל ניסיון והכשרה מתאימה.

- מקבלים הסבר נרחב על הקושי והצעה לתכנית טיפול. לרוב, בשיטת ה- CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) המטרות והדרך להשגתן נקבעות יחד עם המטופל, לאחר מתן המידע.

- מתחילים בשיחות אחת לשבוע במהלכן בוחנים לעומק את הקשיים, מתמקדים בויתור על הדפוסים הקודמים ורוכשים כלים חדשים להתמודדות. כמו כן, מתרגלים את השינוי.

- במהלך הטיפול, בין היתר, מבצעים תרגילי חשיפה למצבים חברתיים בין הפגישות, תוך ניהול יומן. בנוסף, לומדים שורה של שיטות להפחתת החרדה כגון תרגילי נשימה.

- כשההרגשה משתפרת, מפחיתים את תדירות הפגישות וממשיכים בשיחות חיזוק מדי פעם.

לרוב מדובר על טיפולים קצרי מועד (כ- 20 פגישות בממוצע), אלא אם יש בעיות עמוקות יותר שהשתרשו לאורך כל מהלך החיים וקשה להבחין בינן לבין אישיותו של המטופל. במקרים כאלה הטיפול עשוי להתארך עד שנה או שנתיים בתדירות הולכת ופוחתת.