חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ התפתחות הילד
- הפרעת קשב וריכוז - סימפטומים ודרכי התמודדות
הפרעת קשב וריכוז - סימפטומים ודרכי התמודדות
הפרעת קשב וריכוז פעמים רבות לא מאובחנת במהלך הילדות, לכן ילדים כאלה נחשבים ל"עושי צרות" ותלמידים חלשים או חולמניים. מה עושים כשהסימפטומים ממשיכים ללוות אותנו בבגרות ואיך מתמודדים?
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכיאטריה:
ד"ר מיכאל שפרינץ
פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.
ד"ר אגאט בריסו
סגנית מנהלת מחלקה במחלקת פסיכיאטריה בבית חולים תל השומר
ד"ר רוני שילה
מומחה עולמי בהתאמת טיפול תרופתי למאפייניו הספציפים של המטופל. קשוב, רגיש, סבלני ואמפתי!
ד"ר טל ויצמן
מנהל את תחום בריאות הנפש מחוז ירושלים – שפלה במכבי שירותי בריאות
ד"ר יוליה וקאלו
פסיכיאטרית מומחית למבוגרים, עוסקת טיפול ומעקב במגוון רחב של מצבים והפרעות פסיכיאטריות, בעלת ניסיון רב בתחום הפרעות תקשורת במבוגרים כולל אבחון
ד"ר אולגה קובלצ׳וק
פסיכיאטרית של הילד והמתבגר
ד"ר מרים ברן
רופאה בכירה פסיכיאטרית מבוגרים
ד"ר אבלין שטיינר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה
ד"ר מיכאל דוברוסין
פסיכיאטר/פסיכוגריאטר, עצמאי בקליניקה פרטית, פסיכיאטר עצמאי בקופ"ח מכבי, יועץ במע' שיקום פסיכיאטרי ארצי של משרד הבריאות
ד"ר נדב גולדנטל
פסיכיאטר מומחה, אחראי היחידה להפרעות התפתחות בוגרים בשיבא ומנהל מרכז גולדנטל, מומחה ל-PTSD, אוטיזם ומצבים פסיכיאטריים כלליים, מחקר וייעוץ לארגוני...
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
ד"ר פבלו אריאל רויטמן
פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
ד"ר נעמה באומל
מומחית בפסיכיאטריה, העוסקת באבחונים ובטיפולים פסיכיאטריים בקליניקה FYM ברעננה.
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
מל"ר - מרכז לפתרונות רפואיים
מרכז מומחים מל"ר נהריה | ייעוץ רפואי פרטי עם אפשרות להחזר מחברות הביטוח | בהובלת ד"ר אלה קרול
ד"ר ילנה ויטנברג
ד"ר ילנה ויטנברג היא מומחית בפסיכיאטריה ורופאה פסיכיאטרית בכירה, בעלת ניסיון קליני וניהולי של למעלה משני עשורים בתחום בריאות הנפש.
פרופ' רננה איתן
פסיכיאטרית מומחית, מנהלת יחידת מחקר ומרפאה בנוירופסיכיאטריה, המרכז הירושלמי לבריאות הנפש והאוניברסיטה העברית, יו"ר יוצאת האיגוד לפסיכיאטריה ביולו...
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
ילדים עם הפרעת קשב וריכוז פעמים רבות לא מאובחנים בילדות, ולכן נחשבים ל"עושי צרות", חולמניים או תלמידים חלשים. מה עושים כשהסימפטומים ממשיכים ללוות אותנו בבגרות ואיך מתמודדים?
סימפטומים וקשיים של הפרעת קשב וריכוז
סימפטומים של הפרעת קשב וריכוז בילדות (עם או ללא היפראקטיביות) עלולים להימשך בחלקם גם בבגרות, גם כאשר אדם לא אובחן בילדותו. הרבה פעמים ילדים מצליחים להתמודד עם הסימפטומים כשהם קטנים, אך המצב הופך לקשה מאוד ככל שהמשימות, האחריות, הצורך להתרכז ולהתארגן גוברים עם הזמן.
מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז חווים קשיים שונים במילוי משימות היומיום ומרגישים תחושה של בלגן וחוסר שליטה, אשר באה לידי ביטוי בצורות שונות, ביניהן:
- קושי בהתארגנות
- נטייה לדחות דברים
- קושי להתחיל ולסיים דברים
- נטייה לאיחורים כרוניים
- נטייה לאבד דברים (דברים שלא מונחים במקום)
- חוסר יכולת להעריך זמנים
- כל רעש או צליל גורמים להפרעה במיקוד
- הקשב עלול להיקטע בקלות באמצע משפט
- קושי להתמקד או לשים לב לפרטים
- חוסר יכולת לזכור שיחות או למלא הוראות בגלל קושי להקשיב
איך הגוף מתמודד עם הפרעת קשב וריכוז?
אנשים בעלי הפרעת קשב וריכוז מפתחים לעיתים מנגנון מיוחד שנקרא היפרפוקוס, להתמודדות עם חוסר ריכוז. מנגנון זה גורם לאדם להתרכז מאוד במשימה עד כדי כך שיתעלם משאר הסביבה ויזניח דברים אחרים.
אימפולסיביות
לאדם אימפולסיבי קשה לווסת התנהגויות, הערות ותגובות, ולכן הוא פועל לפני שהוא חושב (או מגיב בלי להתחשב בתוצאות). בנוסף, הוא עלול למצוא את עצמו מתפרץ לדבריהם של אחרים בחוסר סבלנות, ואף להיקלע למצבים הכרוכים בסיכון.
קשיים רגשיים
- הרגשה שהאדם הוא לא יוצלח
- חוסר יכולת להתמודד טוב עם תסכול
- נטייה להילחץ מהר
- סף גירוי ירוד או שינויים במצב הרוח
- בעיה לשמור על מוטיבציה
- רגישות יתר לביקורת
- נטייה להתפרצויות כעס
- ערך עצמי ירוד והרגשת חוסר ביטחון
היפראקטיביות
היפראקטיביות ואי שקט שכיחים אצל אנשים עם הפרעת קשב וריכוז. לכן, אנשים כאלה עלולים להיות מאד אנרגטיים ופעילים, כאילו הם מונעים על ידי מנוע.
סימפטומים של היפראקטיביות אצל בוגרים
אי שקט פנימי, נטייה לקחת סיכונים, נטייה להשתעמם בקלות, מחשבות מהירות, חוסר יכולת לשבת בשקט, חיפוש ריגושים, דיבור יתר על המידה, והתמודדות עם עשיית הרבה דברים בעת ובעונה אחת.
השפעות של הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים
- בעיות גופניות ונפשיות - אכילה כפייתית, שימוש בסמים, חרדה, סטרס כרוני וערך עצמי ירוד. בנוסף, האדם עלול להזניח את הטיפול בעצמו.
- בעיות תעסוקתיות וכלכליות - קיימות בעיות שונות בקריירה, שמלווות בהרגשה של חוסר מימוש פוטנציאל.
- בעיות ביחסים בין אישיים - יש נטייה לחיכוכים עם בן/ת הזוג בגלל אי סדר, חוסר ההקשבה או קושי להתארגן. בנוסף, אנשים זרים מתרשמים מהאדם כחסר אחריות או חסר רגישות ומרגישים פגועים וכועסים.
באופן כללי, תופעות ההפרעה השונות עלולות לגרום לאי נעימות, תסכול, חוסר תקווה, אכזבה, ואובדן ביטחון. כמו כן, האדם עלול להרגיש שלעולם לא יוכל לשלוט על חייו.
דרכי התמודדות אפשריות
פעילות גופנית ואכילה בריאה
- הקפידו על פעילות גופנית, אשר עוזרת לשחרר עודף אנרגיה
- הימנעו ממאכלים המכילים סוכר ועלולים להחמיר שינויים במצב הרוח
- הקפידו על שינה טובה (עייפות מגבירה חוסר ריכוז)
- תרגלו ניצול זמן נכון
- הגדירו לעצמכם סדר יום והקציבו זמן אפילו למשימות הקלות ביותר
- צאו להפסקות בזמנים קבועים
- טפחו יחסים עם אחרים, קבעו והגיעו לפעילויות עם חברים, נסו להקשיב כשאחרים מדברים ולא לדבר מהר מדי
- צרו לעצמכם סביבת עבודה תומכת
- נהלו רשימות, תזכירים ושיגרות
- נסו לחבור לאנשים מאורגנים בעבודה
- שקלו בחום ובחיוב טיפול פסיכותרפי, קוגניטיבי התנהגותי, פנייה לקבוצת תמיכה, ייעוץ זוגי, ייעוץ מקצועי וטיפול תרופתי
מאת: ד"ר נחמה ויזר, פסיכיאטרית, יועצת פסיכיאטרית בבית חולים בילינסון
האם המאמר עניין אותך?
נושאים מרכזיים
-
מחלות קשורות
-
הפרעת הסתגלות
-
הפרעות קשב וריכוז ADHD
-
הפרעות התנהגות
-
בדיקות קשורות
-
מבחן טובה
-
סוכר (גלוקוז) בדם
שאלות מתוך פורום הפרעות קשב וריכוז, ADHD
-
-
תשובת מומחה
-
-
-
תשובת מומחה
-
