12 הרגלים שיגבירו את הליבידו שלכם

העבודה, המשפחה והחיים הלחוצים עשויים לגרום לכל אחד ואחת לחוות ירידה בחשק המיני. 12 שינויים פשוטים באורח החיים שיכולים לסייע

סקס, כידוע, חשוב לבריאות הנפשית שלנו, וכמובן גם לשמירה על מערכת יחסים תקינה. מחקרים מצאו ש-30% מהנשים ו-15% מהגברים חסרים את התשוקה ולא מקיימים יחסי מין באופן סדיר וקבוע. אבל זו לא גזירת גורל. ישנם דברים פשוטים שאתם יכולים לעשות למען הליבידו שלכם.

1. צאו לבילוי משותף

אם הבילוי שלכם לסוף השבוע כולל צפייה בטלוויזיה בפיג'מה, כדאי שתדעו שזה פשוט הורג את הדחף המיני שלכם. כדי להחזיר את הרומנטיקה אתם צריכים לצאת מהבית לדייט. כן, כן, בדיוק כמו פעם, כשרק הכרתם. זה לא חייב להיות בילוי רומנטי מטורף, גם סתם יציאה לסרט או מסעדה יכולה להחזיר את הניצוצות ליחסים שלכם. 

2. החליפו את הגלולה למניעת הריון

 לשינויים ההורמונליים יש תפקיד חשוב בדחף המיני שלכם, וגלולות למניעת הריון יכולות להיות הגורם העיקרי להם: הן עשויות להפחית את ייצור הטסטוסטורון בגוף, מה שגורם לכך שהתשוקה שלכם פוחתת. בנוסף, ישנן גלולות שעשויות לגרום לכאבים בזמן קיום יחסי מין. לכן, אם את חווה ירידה בחשק המיני, מומלץ להתייעץ עם הרופא לגבי החלפת סוג הגלולות או מעבר לאמצעי מניעה מסוג אחר.

3. בדקו את התרופות שאתם נוטלים

ישנן תרופות שעשויות להפחית את הדחף המיני, ביניהן, כאמור, גלולות למניעת הריון, תרופות להורדת לחץ דם, תרופות למניעת חרדה ודיכאון ועוד. אם אתם חשים שהתרופות שאתם נוטלים גורמות לכם לירידה בחשק המיני - התייעצו עם הרופא. בכל מקרה, אסור להפסיק טיפול תרופתי ללא ייעוץ רפואי. 

4. חלקו את מטלות הבית בצורה שווה

כמעט כולנו מגיעים, אחרי יום ארוך בעבודה, למשמרת שנייה עם המשפחה ונאלצים, אחרי שהילדים הולכים לישון, להתחיל במטלות הבית או אפילו להשלים מטלות מהעבודה. התוצאה: האינטימיות פשוט נעלמת. הפתרון: שבו וחלקו ביניכם את מטלות הבית בצורה שווה, כך שהן ייעשו מהר יותר ויפנו לכם יותר זמן חופשי, זמן אותו תוכלו לבלות ביחד, גם בין הסדינים.

5. צרו אווירה רומנטית בחדר השינה

רבים מאתנו נותנים לילדים להשתולל לנו על המיטה אחר הצהריים או סתם לישון אתנו בלילה, כשהם חולמים חלום רע. אך זה פשוט הורס את החשק. מה עושים? מכריזים על חדר השינה של אמא ואבא כאזור ללא ילדים - ומקפידים על כך. ייתכן שייקח לכם זמן להרגיל אותם למצב החדש, אך זה שווה את זה!

6. הכניסו את הסקס לרשימת המטלות שלכם

כדי לא לשכוח דבר, כולנו מנהלים רשימות: מה צריך לקנות, מתי מגיע החשמלאי ואיזה חולצה הילדים צריכים ללבוש מחר לבית הספר. הגיע הזמן להכניס גם את הסקס לרשימת המשימות שלנו. נכון, זה אולי לא נשמע רומנטי, אבל קביעת זמן עם בן או בת הזוג אומר שאתם מתחייבים לכך שיחסי מין יהיו חלק מאורח החיים שלכם. כך גם תרגישו מחויבים להגיע ל"פגישה" - ובואו נודה באמת: זה ייתן לכם משהו לחשוב עליו לאורך היום.

7. הפחיתו לחצים

החיים שלנו מלאים בלחצים: בעבודה, עם הילדים ומה לא. אבל ללחצים הללו יש השפעה דרמטית על החשק המיני שלנו. הסטרס גורם לגוף שלנו לייצר יותר מההורמון קורטיזול, הורמון שמוכר לרבים כזה שגורם לנו "ללחום או לברוח". אמנם הגוף זקוק לו במנות קטנות, אך כשהוא מגיע ברמות גבוהות יותר הוא פוגע פגיעה אנושה בליבידו. לכן, לפני שאתם מגיעים אל בין הסדינים, מומלץ לעשות דברים שמרגיעים אתכם: אמבטיה חמה, מדיטציה או אפילו קריאה שקטה בספר.  

8. אכלו מזונות מעוררי תאווה

מחקרים רבים מצאו כי ויטמינים שונים יכולים להגביר את התשוקה והתפקוד המיני. בין המאכלים האלו ניתן למצוא אבוקדו, שקדים, תותים ועוד. אתם מוזמנים להוסיף אותם לתזונה היומית שלכם.

9. בדקו את מערכת היחסים שלכם

בעיות בין הסדינים יכולות להצביע על בעיות רחבות יותר במערכת היחסים. זה יכול להיות קשור לכל מיני נושאים קטנים שהדחקתם או לנושאים גדולים יותר, כמו בעיות תקשורת ביניכם. לכן, אם אתם חשים שיש בעיות בזוגיות שלכם - זה הזמן לפנות לאיש מקצוע לעזרה. 

10. מצאו תחביב משותף

זה יכול להיות ספורט, בישול או ריקודי עם - כל תחביב שאתם יכולים לעסוק בו ביחד מתאים. תחביב משותף מחזק את הקשר הרגשי ביניכם, את התמיכה שלכם האחד בשנייה ובסופו של דבר מעלה את המשיכה המינית. 

11. הכנסו לכושר

פעילות גופנית מפחיתה מתחים, משפרת את מצב הרוח ומעלה את הביטחון העצמי - מה שיעזור לחשק המיני שלכם להתעורר. כמה כושר? פעילות גופנית של 30 דקות שלוש פעמים בשבוע תהיה מצויינת - לגוף ולנפש שלכם. 

12.הקשיבו לגוף שלכם

לפעמים ירידה בחשק המיני נובעת מבעיה רפואית אחרת, שאינכם מודעים לה. לכן, אם אתם שמים לב לכך שבנוסף לירידה בחשק המיני אתם חווים גם עלייה במשקל, עור יבש, אובדן של שיער ועייפות - ייתכן שאתם סובלים מבעיה בבלוטת התריס. בדיקת דם פשוטה, אליה תופנו מהרופא, תבדוק האם קיימת בעיה, ותאפשר לכם לקבל טיפול שיפתור אותה.