בני 40, 50? יותר מדי טלוויזיה מסוכנת לכם

ככל שתצפו יותר בטלוויזיה בגילאי 40 עד 60, כך גדל הסיכון לבעיות בבריאות המוח בגיל מבוגר יותר, כך עולה ממחקר חדש  (1) שהוצג בשבוע שעבר בכנס של איגוד הלב האמריקאי לשנת 2021.

מחקרי עבר כבר הראו את היתרונות שבפעילות גופנית על בריאות המוח. כך למשל, ישנם מחקרים (2) שמצביעים על שיפור ביכולות הזיכרון והלמידה שלנו באמצעות פעילות גופנית, מחקר אחר (3) הראה כיצד הורמון מסוים שמשתחרר במהלך פעילות גופנית עשוי להגן מפני אלצהיימר.עם זאת, פחות ידוע על ההשלכות הפוטנציאליות של פאסיביות ממושכת, כגון ישיבה ממושכת מול הטלוויזיה, על מבנה המוח ועל תפקודו.

Andrey_Popov | Shutterstock

אמצע החיים – הגיל שמשפיע את עתיד המוח שלנו

החוקרים גילו כי בקרב משתתפים שדיווחו על צפייה מתונה וגבוהה חלה ירידה של כ-7% בתפקוד הקוגניטיבי במהלך של 15 שנה, וזאת בהשוואה לאנשים שדיווחו על צפייה נמוכה בטלוויזיה. בנוסף, בקרב הקבוצה שחוותה ירידה ביכולות הקוגניטיביות, חלה גם ירידה גבוהה יותר בכמות החומר האפור שבמוח. חומר אפור  (4) הוא חלק ממרכיבי מערכת העצבים המרכזית והוא בעל תפקיד משמעותי מאוד המאפשר לבני אדם תפקוד יומי נורמלי: שמיעה, ראייה, קבלת החלטות, בקרת שרירים. החוקרים הצליחו לחשב כי עלייה של שעה אחת בזמן הצפייה היומי הממוצע של אדם, קשורה לירידה של 0.5% בנפח של החומר האפור. 

פעילות גופנית לא נותנת פייט ליושבנות

לטענת החוקרים, הממצאים מראים כי צפייה בטלוויזיה כרוכה ביושבנות (סוג של פעולה שעושים בישיבה), והיא ככל הנראה קשורה לירידה הקוגניטיבית ולפגיעה בבריאות המוח, ולכן פעילות גופנית בלבד אינה תורמת לשיפור השפעת הטלוויזיה, כי אם הפחתה ביושבנות (פחות צפייה בטלוויזיה), היא שעשויה להביא לשיפור.

חשוב לציין כי לא כל פעילויות היושבנות בהכרח מביאות להשפעות שליליות. כך למשל קריאה ומשחקי לוח הן אמנם פעילויות שנעשות בישיבה, אך הן מגרות קוגניטיבית את המוח ודווקא קשורות לקוגניציה מתוחזקת ולהפחתת הסיכוי להתפתחות דמנציה.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.

(1)  https://newsroom.heart.org/news/moderate-to-high-tv-viewing-in-midlife-linked-to-later-cognitive-and-brain-health-decline.
(2) https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110.
(3) Nature Medicine, DOI: 10.1038/s41591-018-0275-4.
(4) StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553239/.