בדיוק כשרוצים ללכת לישון ולקום חזקים ומאוששים, השיעול, הנזלת, הגודש באף – אלה רק חלק מתסמיני הצינון שמתגברים בלילה. למה זה קורה והאם ניתן להקל עליהם במהלך הלילה? התשובות בכתבה
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 07/01/2025
2 דקות קריאה
גל התחלואה שפוקד את העולם בימים אלו, לא פסח גם על ישראל.שפעת, קורונה, RSV והצטננות – מחלות החורף הגיעו השנה בעוצמות חזקות ולא מעט ישראלים מתמודדים בימים אלו עם אחת מהמחלות. מעניין שדווקא בלילה, כשהגוף זקוק לשינה טובה אחרי יום מעייף וצורך עז להתחזק מהמחלה, התסמינים נוטים להחריף.
שיעול, כאבי ראש, גודש באף, נזלת – אלה רק חלק מתסמיני הצינון שעלולים להחריף בלילה. למה זה קורה והאם יש דרכים להקל על כך? הנה התשובות.
צילום: depositphotos | tab62
קורטיזול
קורטיזול, הידוע גם כהורמון הסטרס, הוא חומר כימי שהגוף מייצר בתנאים של סטרס כדי לווסת את הלחץ. בנוסף, קורטיזול עוזר להגביר את תפקוד המערכת החיסונית כדי לדכא מצבים דלקתיים בגוף. רמות הקורטיזול נוטות לעלות באופן טבעי בבוקר, מה שיכול לעזור להפחית את הדלקת ואת תסמיני ההצטננות, אבל בלילה יורדות רמות הקורטיזול והדבר עלול להחליש את הדיכוי הדלקתי ולהוביל להתגברות התסמינים[1].
שעון צירקדי
שעון צירקדי הוא השעון הפנימי של הגוף שעובד 24 שעות. תפקיד השעון הוא לווסת תפקודים גופניים רבים, לרבות את מחזור השינה והערות[2]. כאשר הגוף חולה, המערכת החיסונית צריכה לעבוד באופן אקטיבי. בלילה, השעון הצירקדי מאותת לתאי החיסון להפוך לפעילים יותר. כאשר תאי החיסון מאתרים פתוגנים, הם נלחמים בהם על ידי יצירת דלקת, מה שגורם להחמרה של תסמיני הנשימה[3].
הסחות דעת
במהלך היום ישנן הסחות דעת רבות שמעסיקות אותנו כגון עבודה, משפחה, חברים/ות. מצב זה גורם לתשומת הלב שלנו להיות מופנית לעיסוקים ופחות לתסמינים, מה שגורם להם להרגיש פחות חמורים. כמו כן, בזמן ערות יותר קל לטפל ולנהל את התסמינים כגון לקנח את האף, ליטול תרופות, לעשות קומפרסים קרים, להניח כריות חימום וכו'. ומה קורה בזמן שינה? בלילה אין הסחות דעת כך שקל יותר להבחין בתסמינים וקשה יותר להיות פעילים כדי לנהל אותם. מצבים אלו גורמים לתחושה של החרפת התסמינים בלילה[4].
שכיבה
גורם נוסף שעלול להחמיר את התסמינים הוא הצטברות ליחה בחלק האחורי של הגרון בגלל המצב המאוזן. במהלך היום, הצטברות של נזלת היא פחות נפוצה מאחר שכוח הכבידה מאפשר לה להתנקז דרך האף בעמידה. בלילה, לעומת זאת, השכיבה מובילה להצטברות ליחה אחורית, שבתורה מובילה לרפלקס השיעול כדי לנקות את דרכי הנשימה[5].
להצליח לישון בלילה
אז מה עושים, איך ניתן להקל על התסמינים בלילה? מסתבר שאפשר לעשות כמה דברים שעשויים לעזור לכם/ן[6]:
ראש מורם – הנחת כרית להגבהת הראש עשויה למנוע מהליחה להצטבר בחלק האחורי של הגרון ולעצור את רפלקס השיעול.
מכשיר אדים - זה יכול לעזור למנוע את התייבשות מעברי האף בלילה.
שתיית מים – מומלץ לשתות הרבה מים ולשמור על לחות טובה של הגוף. התייבשות עלולה להסמיך את הליחה והיא תהיה קשה יותר לניקוז.
תרופות - תרופות נוגדות דלקת בלילה יכולות לשחרר גודש באף, לעצור נזלת ולמנוע שיעול.
מקלחת מהבילה - מקלחת חמה עם הרבה אדים עשויה לעזור בשחרור ליחה וניקוזה מחוץ לגוף.
לסיכום, התמודדות עם החמרה של תסמיני הצטננות בלילה היא תופעה מוכרת. אם למרות המאמצים עדיין קיים קושי לנוח בלילה ו/או שהתסמינים מחמירים במהלך היום, יש לגשת לרופא/ה.
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים 
שפעת 
בדיקות דם 
