חרדה ודרכי טיפול

אשלי שלום רב.. אני סובל מחרדה כבר 10 שנים וראשית אסביר מספר דברים קודם כל בעלך צודק שהכל בראש.. זה לא מחדש כלום הרי זה ברור לכולנו שזה לא בישבן. אנשים שלא חווים את הרגשת החרדה נותים לא להבין את קושי ההתמודדות והמלחמה בחרדה ופוטרים את הבעיה בלומר יאללה תצאי מזה זה הכל בראש הרי זה כמו ללכת לבחור עיוור ולומר לו תראה או לומר לחירש תשמע הסימפטום של דופק לב מהיר הוא בהחלט מקושר לחרדה וישנם אנשים שחווים סימפטומים מרובים יותר אני יכול לומר לך שאצלי יש מכל טוב כאבי ראש כאבי בטן פלפיטציות שלשולים בחילות כאבי שרירים מחשבות על מוות פחד ממוות דופק לב מואץ קוצר נשימה ועוד הרבה.. אגב אני לא מכיר אף אחד שמת מדופק לב מהיר זה דבר לגיטימי שמפחדים הלב דופק מהר יותר כמו שאת מתעמלת במכון הכושר ומאמצת את הגוף הלב מגיב בהתאם לסיטואציה בו את נמצאת.. ואני לא שמעתי על מישהו שקיבל התקף לב מזה דבר נוסף שרציתי לציין מכיוון שהזכרת שיש לך ילדים הייתי ממליץ בחום לא להיות בקרבתם שאת חשה בהתקף מסויים ולא לחשוף בפניהם. זה עלול להזיק להם ולהכניס גם אותם לחרדה. נסי לצאת להליכה מקוצרת עד שתרגעי יותר לגבי הנושא שאת פעילה פיזית ואת עושה כושר זה מעולה ישנם אנשים שאפילו לא יכולים לצאת מביתם מחרדת ציבור וכדומה. ככל שתעשי יותר כושר ותעסיקי את עצמך החרדה תעזוב אותך בשלב מסויים ותחפש קורבן אחר. כמובן שלפעמים זה לא ממש מספיק וצריך גם ללכת ליעוץ פסיכולוגי לקבלת הנחיות או תרופות.. מאחל לך את כל הבריאות שבעולם שמואל.

שלום אשלי אתך הסליחה על העיכוב במתן המענה. לשאלותיך כ-10% מהאוכלוסיה סובלים מחרדות . 4% נזקקים לעזרה מקצועית. כלומר מדובר בהפרעה מאוד שכיחה. ניתן להתגבר על הפרעה זו ללא תרופות באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אך הדבר מאוד קשה ורק בודדים מצליחים להתמודד עם כך. החשש מטיפול תרופתי מאוד אופיני וקשור לצורך העצום להיות בשליטוה 100% של הזמן. הטיפול היעיל והאפקטיבי הוא השילוב של שניים - טיפול תרופתי המוריד את רגישות היתר של מערכת העצבים וטיפול התנהגותי קוגניטיבי שמלמד לשנות מחשבות אוטומטיות ונותן כליםמ כמו הביופידבק שלמדת. לא, דפיקות הלב המואצות לא גורמות להתקף לב- מקורן בהפרשה מוגברת של אדרנלין וזו תגובה טבעית בכל מצב של סטרס. לגבי בעלך צודק שמואל בתגובתו. אם שוברים רגל זה מובן אך אם הנשמה פגועה לא רואים זאת וקשה להבין זאת. לגבי ספרות בעברית על איזה רמה מדובר? יש באינטרנט הרבה ויש ספרי לימוד בפסיכיאטריה שהם בעברית. אם אמצא משהוא מתאים אוסיף לך תגובה יש ספר מאוד טוב שמסביר את השיטה ההתנהגותית קוגניטיבי "בוחרים להרגיש טוב" של דוד ברנס, בהוצאת מכון פסגות. למרות שהוא מדבר יותר על דיכאון יש שם פרק על עיוותי חשיבה והדך לשנות חשיבה הם מאוד רלבנטיים גם לחרדות. (אני תמיד ממליצה לא לקרוא את ההקדמות - הן משעממות ולא לעשות את המבחן לדכאון כי עוד לראיתי משהוא שלא יוצא סופר דיכאוני. אך חשוב להבין את הפרק על עיוותי החשיבה). בברכה דר' קרני רובין