פורום חרדה - עמוד 117

לא ניתן להשיב לך דרך הפורום. מה שמתואר בפניה שלך מחייב הערכה מלאה, בדיקה ואבחון, ורק לאחר מכן ניתן יהיה להשיב לך.

הסחרחורת נוטה לחלוף עם המשך הטיפול.

כאוגמנטציה לדיכאון המינון הוא עד 3 מ"ג ביום.

הגיוני מאדף מוכר היטב, בתחילת היציאה מהחרדה ישנן תנודות, ונסיגות עד שזה מתייצב.

ניתן להעריך כי אמנם 4.5 ראגילה שקולים ל- 4-6 מ"ג ריספרדל. השפע של ראגילה יכולה להתחיל בין כמה לימים ל- 6 שבועות, אך שיא ההשפעה יכול להגיע לאחר כחצי שנה.

לא ניתן להשיב לך דרך הפורום. מה שמתואר בפניה שלך מחייב הערכה מלאה, בדיקה ואבחון, ורק לאחר מכן ניתן יהיה להשיב לך.

אין הבדל בהשפעה נגד חרדה או דיכאון אם לוקחים את הסרוקסט במנה אחת או ב- 2 מנות. נוח יותר לקחת במנה אחת בבוקר, וזה מה שמומלץ.

זו שאלה לפורום העוסק באורולוגיה.

שכיבה במיטה כל היום אכן יכולה להיות עוד גורם שמקשה על שנת לילה טובה. חשוב לצאת מהמיטה כל בוקר באותה שעה, ולא להכנס למיטה אלא לצורך שינה (או סקס). ישנם עקרונות של מה שנקרא הגיינה של השינה: 1. השתמשו במיטה רק לשינה ולסקס. 2. לכו לישון רק כאשר אתם עייפים. 3. אם אתם לא נרדמים בתוך כרבע שעה - צאו מהמיטה. כשתהיו שוב עייפים - חזרו למיטה. 4. אם יצאתם מחדר השינה, אל תתנו לעצמכם להירדם במקום אחר בבית. 5. אל "תנסו להירדם". לכו לישון. 6. כשאתם במיטה, חשבו על דברים נעימים: נוף יפה מטיול בעבר, מוזיקה נעימה. 7. הקפידו על שעות קבועות לשינה ולהשכמה גם בסופי שבוע ובחופשות. 8. הימנעו משינה אחרי הצהריים. אם אתם חייבים - נמנמו לא יותר מ־45 דקות ולפני 3 אחרי הצהריים. 9. הימנעו משתיית משקאות המכילים קפאין במהלך 6 השעות שלפני הכניסה למיטה. 11. הימנעו משימוש בניקוטין בשעה האחרונה לפני השינה. 12. הימנעו משתיית אלכוהול 4 עד 6 שעות לפני השינה. 13. אל תלכו לישון אחרי ארוחה כבדה, אך גם רצוי לא ללכת לישון רעבים. חטיף קל עדיף. 14. הימנעו ממאמץ גופני ניכר ב־6 השעות שלפני השינה. 15. שמרו על חדר שינה ממוזג היטב, שקט וחשוך. טמפרטורה נמוכה יותר בחדר השינה תורמת להירדמות קלה יותר.

אם אני יעשה תמה שכתוב בתשובה שלך זה יתן תוצאות טובות/תוך כמה זמן אני יראה אותם ?