מה הטיפול הביתי הטוב ביותר לכאבי גב? ולגבי בקבוק חם, האם נכון שעוזר רק לטווח הקצר ולטווח הארוך אינו מסייע - אלא פוגע בבריאות הגב? בתודה ..

לפני התאמת טיפול כלשהו רצוי לבדוק את מצב הגב ולוודא שאין בעיה ספציפית שניתן לתת לה מענה ממוקד. פעמים רבות אין בעיה ממוקדת (בטוח שלא בגילך הצעיר) והתלונה היא על כאב גב תחתון מפושט יחסית לכול האזור המותני האחורי. בהנחה שהבדיקה לא תמצא רקמה מסוימת נקודתית כואבת, יש באמת מקום לטיפול ביתי שיכלול בעיקר: 1- הדרכה לשימוש נכון בגב (הרמת משאות וכו') 2- הדרכה לתרגול חיזוק שרירי הבטן המייצבים ושיפור תנועות עמוד השדרה המותני . 3- הדרכה לסביבת עבודה בריאה שלא מעמיסה על הגב ומעודדת תנועה. בהחלט ניתן ליישם ולטפל בכאב בבית, אך רצוי להגיע למכון פיזיותרפיה לקבל הדרכה להנ"ל ולבצעה בעבודה ובבית . אין שום נזק לטווח ארוך או קצר לשימוש בחום, והוא נחשב מקובל לשיכוך כאבים ולשיפור תנועה ומצויין לשימוש בבית .