כיצד משקל והתעמלות משפיעים על דלקת מפרקים ניוונית?

שמירה על המשקל המומלץ מסייעת במניעת דלקת מפרקים ניוונית בברכיים, היא מקטינה את הלחץ המופעל על המפרקים נושאי המשקל ומפחיתה את הכאב במפרקים שנפגעו. אצל אנשים שכבר חולים בדלקת מפרקים, ירידה במשקל עשויה להקל גם על הלחץ והכאב בברכיים. התעמלות חיונית לשיפור יכול התנועה ולחיזוק השרירים המקיפים את המפרקים. מומלץ לעסוק בפעילות מתונה, כמו שחיה או הליכה על משטח ישר, משום שפעילויות אלה מפעילות פחות לחץ על המפרקים. יש להימנע מפעילות שמגבירה את הכאב במפרקים, כמו ריצה, או התעמלות אירובית נמרצת.תרגילים שמחזקים את שריר הירך הארבע ראשי, מפחיתים את הכאבים בברכיים אצל אנשים הלוקים בדלקת מפרקים ניוונית.