הרגלי השינה של הציבור הישראלי

בעקבות סקר שנערך עלו מספר מסקנות מעניינות בנוגע להרגלי השינה של הציבור הישראלי.

מאת: מערכת אינפומד

תאריך פרסום: 30/11/2010

3 דקות קריאה

רוב האנשים הולכים לישון בשעה 11 בלילה ונרדמים תוך 18 דקות בממוצע למשך 7 שעות שינה.
לאנשים אשר סובלים מנדודי שינה ייקחו כ-30 דקות להירדם תוך צפייה בטלויזיה כאשר הסיבה הנפוצה ביותר לנדודי שינה היא לחץ.
לנשים קשה יותר להירדם מאשר לגברים וזאת עקב מחשבות מטרידות ובעיות רפואיות.

בעקבות סקר שערך מכון גיאוקרטוגרפיה בעבור חברת התרופות כצט שהיא יצרנית התרופה טונייט לטיפול בהפרעות שינה זמניות, עלו מספר מסקנות מעניינות בנוגע להרגלי השינה של הציבור הישראלי.

מספר שעות ממוצע של שינה בלילה

הציבור הישראלי ישן בממוצע קרוב ל-7 שעות בלילה. רק 15% ישנים מעל ל-8 שעות בלילה.
אנשים מעל לגיל 55 ישנים בממוצע פחות שעה אחת בלילה, בהשוואה לגילאים צעירים יותר- 27% מהם ישנים כחמש שעות או פחות בלילה וזאת לעומת 16%-17% שישנים חמש שעות ואפילו פחות בקרב גילאים צעירים יותר מהם.

מועד ההליכה לישון

כ-37% מהציבור הולכים לישון בין השעות 11 ל-12. רק כ-13% הולכים לישון לאחר השעה 1 כאשר 27% מהצעיאים בין הגילאים 18 ל-34 הולכים לישון לאחר השעה 1 לעומת 4%-6% מגילאי 35 ומעלה הולכים לישון בשעה הזו. כ-5% הולכים לישון לפני השעה 10 בלילה.

זמן שלוקח להירדם

הזמן הממוצע שלוקח לאנשים להירדם הוא 18 דקות. כ-20% מהישראלים נרדמים מיד כאשר נשכבים במיטתם ואילו ל-14% לוקח מעל לחצי שעה בכדי להירדם. לאנשים בעלי הכנסה נמוכה לוקח זמן ארוך בהרבה להירדם בצורה מובהקת לעומת אנשים בעלי הכנסה גבוהה.

שיעור האנשים אשר סובלים מנדודי שינה או קשיים בהירדמות

כ-22% מציבור הישראלים סובל מנדודי שינה או מקשיי הירדמות, מתוכם כ-6% סובלים באופן קבוע.
כ-29% מהנשים סובלות מנדודי שינה או קשיי הירדמות לעומת רק כ-14% מהגברים.
כמו כן, 28% מגילאי 55 ומעלה סובלים מקשיי שינה לעומת 21% מגילאי 35 עד 54 ו-19% מגילאי 18 עד 34.

מה ניתן לעשות כאשר סובלים מנדודי שינה

כששאלו אנשים מה הם עושים לטיפול בנדודי שינה, 20% ענו שצופים בטלוויזיה, 16% סיפרו כי לוקחים תרופות לטיפול בנדודי שינה ו-16% ענו שקוראים עד שנרדמים. לעומתם ציינו 37% מהנשאלים כי אינם עושים דבר לטפל בנדודי השינה.
19% מהנשים הסובלות מנדודי שינה נוהגות לקרוא לעומת 2% בקרב הגברים.

סיבות לנדודי השינה או לקושי בהירדמות

הסיבה הנפוצה ביותר לנדודי שינה או לקשיים בהירדמות הינה לחץ והיא צוינה על ידי 46% ממי שסובל מהתופעה. סיבות נוספות שציינו הסובלים מהתופעה הן מחשבות מטרידות (19%), בעיות רפואיות (13%) ועומס בעבודה (8%).

עיקרי המסקנות

- הציבור הישראלי ישן בממוצע קרוב לשבע שעות בלילה, רק 15% ישנים מעל ל-8 שעות בלילה.

- גילאי 55 ומעלה ישנים בממוצע פחות שעות בלילה, בהשוואה לגילאים צעירים יותר.

- כ-37% מהציבור הולך לישון בין השעות 11 ל-12 ו-13% הולכים לישון לאחר השעה 1 בלילה.

- אנשים אשר שסובלים מנדודי שינה ציינו יותר כי הם הולכים לשון לפני 11 בערב, לעומת מי שאינם סובלים
מנדודי שינה (24% לעומת 18% בהתאמה).

- הזמן הממוצע להירדמות הוא 18 דקות. חמישית מהישראלים נרדמים מיד כשראשם נוחת על הכר, ואילו ל-
14% לוקח יותר מחצי שעה להירדם.

- שיעור גבוה יותר של צעירים בגילאי 18 עד 34 הולכים לישון אחרי השעה 1 בלילה, בהשוואה לגילאים מבוגרים
יותר.

- הזמן הממוצע להירדמות בקרב מי שסובלים מנדודי שינה כפול ממשך הזמן שלוקח להירדם בקרב מי שאינם
סובלים מנדודי שינה.

- שיעור הנשים הסובלות מנדודי שינה או מקשיי הירדמות כמעט כפול משיעור הגברים הסובלים מכך.
כמו כן, עם העלייה בגיל עולה שיעור הסובלים מהתופעה.

- כשנשאלו מה הם עושים כאשר הם סובלים מנדודי שינה, ציינו הסובלים בעיקר כי הם צופים בטלוויזיה, לוקחים
תרופות לטיפול בנדודי שינה וקוראים. מנגד, 37% ציינו כי אינם עושים דבר כאשר הם סובלים מנדודי שינה.

- הסיבה הנפוצה ביותר לנדודי שינה או קושי בהירדמות הינה לחץ. סיבות נוספות שציינו הסובלים מהתופעה הן
מחשבות מטרידות, בעיות רפואיות ועומס בעבודה.

- נשים ציינו בשיעורים גבוהים יותר כי הן סובלות מנדודי שינה או מקשיים בהירדמות בשל מחשבות מטרידות
ושינויי מזג אוויר, גברים ציינו מעט יותר את נושא הלחץ.

מאת: מערכת אינפומד

האם המאמר עניין אותך?

נושאים מרכזיים

רופאים בתחום

ד"ר נטע לניאדו שריג - מומחית למשפחה, עוסקת ברפואת גיל המעבר משפחה

5.0

( 5 חוות דעת )

"ד"ר נטע לניאדו היתה נהדרת, הסבירה על הנושא שברור שהוא קרוב לליבה וחשוב לה לעזור לנשים ולהתאים את הטיפול המדוייק"

קראו עליי

ד"ר יעל מליניאק משפחה

4.9

( 57 חוות דעת )

"הגעתי לדר' יעל במצב פיזי ונפשי מורכב וקשה לאחר אינספור רופאים שראיתי . סבלתי כשנה מכאבי גב נוראים. אף אחד מהרופאים לא עזר לי. יעל הרופאה היחידה שנתנה לי אבחון מדויק ומקצועי לבעיה הרפואית שלי וגם נתנה פתרון הן בדיקור יבש, והן בשיחות ותרופות. הזמינות שלה , הידע המקצועי, הליווי היומיומי הם אלו שתרמו לריפוי שלי. אני מודה לה מכל הלב וממליצה בחום רב על הטיפול המסור שלה."