10 הדברים שעומדים ביניכם למשקל החלומות שלכם

האם אתם עדיין שומרים בארון את הג'ינס הצמוד שהתאים לכם כשהייתם בני עשרים? חולמים על קוביות בבטן? הנה עשרה דברים שעוצרים אתכם מלהגיע למשקל תקין ולמידת החלומות שלכם

לא תהיו שוב בני עשרים. העבר מקומו כשמו – בעבר. אתם כבר לא מנצלים את אותה כמות קלוריות אותה ניצלתם כשהייתם צעירים יותר. גופכם לא זקוק לאותה הכמות פשוט משום שאתם כבר לא גדלים, אלא רק שומרים על המסה קיימת ולכן לא זקוקים לאותה כמות קלוריות כמו בעבר. לכן כדאי לשים לב לצריכת הקלוריות שלכם.

אתם אחראים על התזונה שלכם. בעבר, כשגרתם בבית של ההורים שדאגו לכם ובחרו בשבילכם מה אוכלים לארוחת הערב, הייתה לכם פחות שליטה על המזון הנכנס לגופכם. ובעוד שההורים שלכם קרוב לוודא דאגו שתאכלו נכון ובריא, אתם לא תמיד עושים את אותה הבחירה עבור עצמכם. לעיתים אתם מפנקים את עצמכם יתר על המידה ולא אחת מחליפים ירקות ופירות בחטיפים ומזון מהיר. כשאין יד מכוונת, לא תמיד אוכלים נכון. שימו לב למה שאתם מכניסים לגוף שלכם.

אל תוותרו לעצמכם לפעמים עליה במשקל מלווה גם בוויתור עצמי. אורח החיים העסוק והעמוס שלכם גורם לכם להתעסק בדברים "חשובים" יותר ובכיבוי שרפות מידיות, ואתם עשויים לחשוב שזה לא הזמן לטפל כרגע בעלייה במשקל. אך לא כך, כל ויתור קטן מוביל לוויתור גדול יותר, וחשוב להיות עם היד על הדופק.

תאמצו לעצמכם תחביב. החיים שלכם השתנו מאז שהייתם בני עשרים. אתם עובדים שעות ארוכות; מבלים שעות רבות בישיבה במשרד ואתם מוציאים פחות אנרגיה. כדאי לצאת לטיולים מידי פעם, לעשות פעילויות שיגרמו לכם להוציא אנרגיה או לבחור באיזשהו תחביב שמערב ספורט.

דרבנו את בן/בת הזוג לעשות איתכם ספורט. מצאתם זוגיות? מזל טוב! אך אל תתנו לזה לגרום לכם להזניח את עצמכם. פעמים רבות דווקא היציאה מחיי הרווקות היא שגורמת לכם להיות משולחי רסן. האם אתם מוותרים לעצמכם ולא משקיעים במראה שלכם כמו שהשקעתם לפני שהפכתם מ"אני" ל"אנחנו"? חשוב לזכור שמשקל תקין קשור לבריאות ולא רק למראה חיצוני. אם אתם רוצים להאריך שנים במערכת הזוגית שלכם ובכלל, שמרו על משקל נכון בגוף בריא. דרבנו אחד את השני לעשות ספורט ואפילו בשניים!

אתם יודעים מה הכי נכון לאכול. פעמים רבות אתם יודעים מה טוב עבורכם, בפעמים אחרות לא. דברים שבעבר היו נכונים עבורכם מבחינת מזון עשויים להשתנות, אורח החיים שלכם משתנה ועמו גם צריכת הקלוריות שלכם. מה שנכון עבורכם היום מבחינת מזון קשור לכמות הקלוריות שהגוף שלכם צריך היום ולא בעבר.

אל תדחו את הדיאטה למחר. "שטויות זה רק כמה קילוגרמים". אם המשפט הזה מוכר לכם, כנראה שאתם משתמשים בו כדי לדחות את ההטמעה של משטר תזונה תקין ואולי גם צורכים יותר קלוריות ממה שהגוף שלכם צריך. בדיאטה אין מחר והיום זה הרגע להתחיל לשמור על תזונה נכונה.

בקשו תמיכה מחברים. החברה סביבכם מכתיבה לכם פעמים רבות את התזונה שלכם. בין אם מדובר בארוחות במסעדות ובין אם מדובר בשבתות של "על האש". חברים הם אלה שיכולים לעזור לכם לשמור על הדיאטה, לעודד אתכם ולתרום להצלחתכם.

"דיאטנית זה רק לאנשים עם בעיה רצינית". לא נכון. דיאטנית מוסמכת הינה בעלת ידע רב בכל הנוגע לתזונה. היא יכולה לעזור לכם לרזות או לשמור על המשקל שלכם; היא תקשיב לכם, תלמד על אורח החיים שלכם ותתאים לכם תפריט מיוחד עבורכם, שיהיה אפשרי מבחינתכם ויתרום להצלחתכם במאבק לירידה במשקל וכינון אורח חיים בריא.

כרוניקה ידועה מראש..  אם מוכר לכם המשפט החל מהחודש הבא / יום ראשון הבא / אחרי החגים – דיאטה, כדאי שתדעו שלא תמיד כדאי לדחות. ישנם נזקים שמצטברים בגוף ועשויים להפוך למחלות כרוניות שקשורות בהשמנת יתר. מחלות כמו סוכרת מסוג 2, בעיות בכבד ועוד ועוד. לא תמיד כדאי לחכות, לעיתים הנזק כבר נגרם.