11 טריגרים לכאב ראש

מתברר שלא רק מחלות או פגיעות בגוף גורמות לכאבי ראש ולמיגרנה. אנשים רבים מוצאים עצמם רגישים למגוון סיבות שעד עתה לא זכו להתייחסות מיוחדת, כך שלפעמים הביטוי "זה עושה לי חור בראש" הוא יותר נכון ממה שאתם חושבים. בין הסיבות הבאות תמצאו כאלו שמוכרות לכן, יחד עם אחרות שיפתיעו אתכם וסביר כי לא ידעתם על קיומן

כאב ראש הבוס מהגיהינום

בין אם אתם טיפוסים רגישים או שהבוס שלכם באמת סיוט מהלך, מתברר שהלחץ הנפשי, הסטרס הידוע, משמש טריגר ממשי לכאבי ראש. לא ברור איך המנגנון עובד, אבל ידוע שהכאב קשור לרגישות מוליכים עצביים, המושפעים מכל מתח נפשי.

כאב ראש שינויי מזג האוויר

כאבי ראש ומיגרנות של חילופי העונות מצטרפים לכאבי ראש שחוטפים בקלות יתרה בשיא גל החום, בגלל מכת שמש או כתוצאה ממכת חום. יחד עם זאת, גם קור לא עושה טוב לאנשים שרגישים אליו. הסיבה הברורה ביותר היא ירידת הלחץ הברומטרי בימים מסוימים וימי גשם. אין הרבה מה לעשות נגד מזג האוויר עצמו, כמובן, אבל אפשר לנקוט בצעדים שיגנו על עצמכם: בימי שמש שתו הרבה, חבשו כובע והרכיבו משקפי שמש, לצמצום כאב הראש.

כאב ראש מהאף

גם אם הניחוח שגורם לכם לכאב ראש או מיגרנה הוא הנעים ביותר בעולם, אם הוא תוקף בעצמה רבה את מערכת העצבים, אין לרגישים שבכם סיכוי נגד כאב הראש שייגרם לכם בוודאות. גם ריחות של פרחים, בשמים, או ריחות לא נעימים ומצחינים הם בין הסיבות הידועות לכאב ראש, לצד ריחות הנגרמים מריכוז החומרים בצבע, לדוגמא.

כאב ראש איסוף השיער

אם אתן נוהגות לאסוף את השיער לקוקו בגומייה הדוקה או בתסרוקת הדוקה אחרת, אתן עלולות לגרום לרקמת החיבור לעור להימתח מאוד, וככל שהזמן עובר - כאב זה עלול להתפשט ולהפוך לכאב ראש גדול יותר. אם זו הסיבה, פיזור השיער יקל על הכאב באופן מיידי.

כאב ראש ממאמץ

אם יש לכם נטייה לכאבי ראש ומיגרנות, כדאי לכם להפחית במאמץ הגופני שאתם משקיעים באימוני ספורט. אפשר בהחלט להסתפק בפחות ועדיין להישאר בכושר. בעניין אחר באותו עניין, סביר להניח שאם אתם אוהבים הרבה סקס, לא תאהבו את ההמלצה להיזהר ולעשות פחות, אך אנחנו חייבים לומר לכם אותה, כי מתברר שגם עודף סקס מעודד כאבי ראש ומיגרנות.

כאב ראש מגבינות 

גבינה איכותית וטעימה היא גבינה מיושנת היטב. הבעיה היא שגבינה שכזו מכילה כמות גדולה של טיראמין, חומר המצוי במזונות שונים ובהם גבינות כמו צ'דר, פרמזן, גבינות שווייצריות ועוד. ככל שהגבינה ישנה יותר, היא מכילה יותר טיראמין, וזהו בדיוק החומר שגורם להתפרצות של כאבי ראש ומיגרנות. מאחר שטיראמין מצוי במאכלים שונים, בדקו על אילו אתם יכולים לוותר (נקניק, שוקולד וכדומה).

כאב ראש מיין אדום

טיראמין נמצא גם ביין אדום. עם זאת, יש שסבורים כי ביין אדום חומרים נוספים שגורמים לכאבי ראש ומיגרנות, כמו אלכוהול. אלכוהול גורם לזרימה מוגברת של הדם למוח, מה שמעלה את הרגישות והסיכון לכאב ראש. אם אתם לא יכולים לוותר על היין באירוע מסוים וחוששים מההשלכות, שאלו את הרופא שלכם איזה משכך כאבים מותר לכם לקחת לפני או אחרי השתייה.

כאב ראש מדילוג על ארוחות

כשאתם מדלגים על ארוחה, רמת הסוכר בדם שלכם יורדת. קודם כל, היא מאותתת על כך למוח, והמוח מאותת לאחר מכן לקיבה, לחודש רעב. זו בדיוק הסיבה שלוקח לכם זמן לקשר זאת לצום הקל. הבעיה היא שאם תנסו לרצות את הגוף בחטיף מתוק, תגרמו לו נזק בקפיצה חדה ברמת הסוכר, שתקפיץ את רמת האינסולין בהתאם, אבל גם תנחית את רמת הסוכר בדם באותה קיצוניות מטה. שמרו על אכילה מתונה ומאוזנת, ולו רק כדי להימנע מכאב.

כאב ראש מעישון

ידוע כבר שנים רבות שניקוטין גורם להיצרות כלי הדם, ולכן מגביר כאבי ראש ומיגרנות, במיוחד אצל הסובלים מהתקפי מיגרנה בשם קלאסטר (התקפים חוזרים ונשנים בצד אחד של הראש). בכל מקרה מומלץ להפסיק לעשן, אבל כעת יש לכם סיבה נוספת גם להפסיק לעשן וגם להימנע מחשיפה פסיבית לעישון.

כאב ראש מקפאין

למרבה ההפתעה, קפאין דווקא ידוע כחומר "טוב", והוא נכלל בין המרכיבים של תרופות לשיכוך כאבים, כך שמדובר כאן בשאלה של כמויות. קפה אחד ליום זה בסדר גמור ואף עוזר, אך לעומת זאת, יותר מדי עלול לגרום לכאב ראש ומיגרנה. אם החלטתם להיגמל מקפה, שימו לב לדרך שאתם עושים זאת, כי גמילה פתאומית עלולה לגרום לכאבים חזקים וממושכים, לעומת גמילה מדורגת.

כאב ראש ארגונומי 

לא רק הבוס בעבודה, אלא גם התנוחה בה אתם יושבים, הכיסא עליו אתם יושבים, הדרך בה אתם מחזיקים את השפופרת, המתח בכתפיים הכפופות, המבט לתוך המסך מבלי להרים את העיניים או לחלץ עצמות – כל אלו, במידה ולא מותאמים אישית לנתונים שלכם כדי לתמוך בכל בריאותית, עלולים לגרום לזרימת דם לא אידאלית. הראשון שמאותת על כך הוא הראש שלכם.