עשרת הדיברות למעבר גל הקור בשלום

הקור העז הפוקד אותנו בימי החורף עלול להביא אתו תחלואי ומפגעי חורף מסוגים שונים. אחד מהם הוא ההיפותרמיה - ירידת חום הגוף עד לטמפרטורה שעלולה לגרום לנזקים גופניים. היפותרמיה היא מצב של ירידה בחום הגוף מתחת ל-35 מעלות צלזיוס, העלולה להביא במקרים מסוימים למוות. קשישים ופעוטות מתחת לגיל ארבע נחשבים לרגישים ביותר לשינויים קיצוניים בטמפרטורות, nכיוון שהמערכת החיסונית שלהם פגיעה וחלשה.

להלן 10 טיפים שיעזרו לעבור בשלום את גל הקור:

1. חשוב להקפיד על טמפרטורה קבועה של 24-21 מעלות בחדר.

2. לבישה של 2 שכבות בגדים לפחות, כשאחת מהן צמודה לגוף, תיצור בידוד טוב יותר.

3. חשוב להקפיד על ביגוד וגרביים יבשים ולא צמודים מדי על מנת שלא יחסמו את זרימת הדם.

4. כסו את הראש גם בבית. מחקרים מראים כי 30% מאובדן חום הגוף הוא מהראש.

5. מומלץ להשתמש בסדיני פלאנל או לפרוש שמיכת צמר על הסדין.

6. חשוב לאכול 6-5 ארוחות קלות ביום ולהקפיד על שתייה של לפחות 8 כוסות ביום.

7. יש לשמור על אוויר לח בחדר, כדי למנוע התייבשות. ניתן לעשות זאת באמצעות הנחת מגבת לחה ליד המיטה או באמצעות הפעלה של מפזר אדים קרים מספר פעמים ביום למשך שעה.

8. חשוב מאד להקפיד על תקינותו ובטיחותו של מכשיר החימום ולהשאיר פתח קטן לאוורור.

9. בד בבד עם הקפדה על אוורור, יש להקפיד על אטימות הדלתות והחלונות בבית.

10. חשוב להיות ערניים לסימנים של ירידה בחום הגוף. אצל תינוקות ופעוטות ניתן לראות התפתחות של אי שקט, בכי ממושך ושינוי בצבע העור בכפות הידיים והרגליים (כחלון). תיתכן אצלם גם אפתיה, ירידה בתפקוד הכללי, ישנוניות וחוסר רצון לאכול או לינוק. אנשים מבוגרים חשים קור, ויש ירידה בתפקוד ובמצב הפיזי שלהם, והתערפלות של ההכרה עד כדי שקיעה באובדן הכרה מלא.

נועה נצר, אחות ראשית, עמותת "מטב" לשירותי טיפול ורווחה


[17/02/2008]